【5个瘦身减肥操 一切动起来】

冬天来了，很多小伙伴不喜欢出门，今天分享一组室内就能完成的燃脂动作。
一、前后慢跑
动作要点：保持挺胸收腹，呼吸不能凌乱，每组30秒，做3组。
二、半程开合跳
动作要点：跳动自然，双腿开合跳跃，每组30秒，做3组。
三、原地爬行
动作要点：双腿伸直向前爬行，控制动作的速度 ，每组30秒，做2组。
四、向后箭步蹲
动作要点：挺直背部，腿尽量蹲到最低，每组30秒，做2组。
五、左右慢跑
动作要点：核心收紧，控制动作的速度，保持均匀呼吸 ，每组30秒，做2组。
老规矩，点赞转发收藏当做了！

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肩颈 整个孕期不注意姿势和体态真的颈椎都快变形啦痛[悲伤] 大肚子也要挺胸抬头虽然不能收腹[跪了]
还有33天解放 哈哈哈 可以见到我的小闺女啦～ 今天遇到个有缘人送我菩萨牌 嘻嘻 好远传给我～
还是给自己又买了件羽绒服 哈哈哈 新衣服真的是我生命中的新鲜血液
还有下周去照孕照[佩奇]
办年货 长了20斤 腿是真的粗[悲伤]

【产后束腹带有必要买吗？】

1、不推荐产后常规使用束腹带，因为只有在少数情况下有使用束腹带的指征，例如双胎或羊水过多分娩以后腹部明显下垂。

2、各位妈妈请注意：
束腹带的作用并不如你想象的那么大，只是帮助收腹和产后防止活动时盆腔脏器来回晃动而已。

3、还有大家很关心的耻骨联合分离，这时候不能用束腹带，这个时候是用骨盆绷带加短期制动帮助恢复，绷带要绑在骨盆上，不是绑在腹部。

4、如何挑选束腹带？
至于束腹带的种类，个人认为没有什么根本的区别，什么纱布、高科技织物，你按照自己喜欢的挑选就好咯[嘻嘻]

但是大家也别花太多钱在这上面。
大家都没听过说LV和爱马仕出带LOGO的绷带吧？Under armor 和Lulu lemon 也没有啊……

所以大家随便买买就好了，插播一句，我们70后老一辈喜欢棉织品，感觉全棉时代还蛮好的…不是广告…

（图片来自网络）