#瘦身[超话]##邱医瘦美说#
想减肥少走弯路，
先收藏这10个冷知识：

1，猛地一运动，身体为了修复肌肉，会储存更多水分，反而更重。

2，偶尔大吃一顿，长得那几斤，大部分是没消化的食物，不是脂肪。

3，盐吃多了也会胖，因为容易导致水肿，所以少吃加工类食物吧。

4，晚上睡前体重，减去早晨起床体重，如果在0.8-1.6之间，说明代谢正常。

5，身体是有记忆的，如果你胖久了，瘦下来会很难。

6，减一斤脂肪，需要3750大卡，比跑马拉松消耗的还多，所以单靠运动，真的很难瘦。

7，合理的减肥速度是一个月5-10斤，速度太快，反弹会更快。

8，如果你维度变小了，但体重没什么变化，那恭喜你，你的体脂率下降了。

9，我们的体重容易受身边朋友影响，他们变胖了，你也更容易变胖。

10，不会算热量，记不住食谱的家人们，就试试先晚餐主食减半，会有收获。

想瘦，但怕饿肚子，还不想运动，就用我的“轻卡餐包”代替午餐或晚餐，轻松实现300大卡热量缺口，饱腹感≈20个水饺，1个月5-10斤不是难事。

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2022年8月20日，是个阳光明媚的日子，就像我们第一次见面那天~
2008年12月14日周日，外出买菜回来，在楼下的猫粮店里，看见一群毛孩子在笼子里奶声奶气的叫着。刚走近，你就用小爪子，轻轻的抓了抓我的手，那一刻，我就决定带你回家。猫粮店老板说，20块钱，再送你一斤猫粮吧~十四年间，你陪我度过只身一人的孤独夜晚，也见证了我组建家庭，结婚生子的一路过往。
今天，你状态突然很差，不肯进食，不肯走动。看着你呼吸慢慢微弱，我安慰你，太疼就不要坚持了……原来，这一刻的到来，真的让人很痛很痛。不知道眼泪流了多少，我也告诉自己，要勇敢陪你走完最后一程。
谢谢你陪伴我的十四年，希望你也觉得这十四年开心、快乐。
来世，无论投胎做什么，都愿你无灾无难，无病无痛，健康平安，快乐好运
再见，噢昵
2008.10.10~2022.08.20

2022.8.20，儿子明天就开学了，这几天一直都没有睡好，一直说打怵住校，我们心里也有很多的不舍，但是孩子大了，什么事情也应该尝试一下，锻炼一下，看到现在的他也让我想到了当年的自己，1995.9忘了是几号了，我的老爹也是拖着大大小小的包送我来到了威海，明天我也要做同样的一斤事情，时间真快啊，转眼27年了