在婚姻中,很多人最容易产生的情绪是“焦虑”。
你会患得患失。
明明已经结了婚,婚姻让你有了很强的归属感,你知道自己和他达成了婚姻的契约,彼此约定相爱一辈子,但你的内心,依然会恐慌、会焦虑。
对方态度变得冷淡了一些,你会很焦虑,担心他不爱你了;
你们的联系变少,他把精力放在了事业上,你会感受到自己被他忽视;
你和他分享自己生活中的细节,一旦他没有回应到你的心坎里,你就会变得失望;
……
你会盯着他对你的反馈,时时刻刻地看,总觉得自己可能被他抛弃。所以你们的感情只要一丁点的变化,你会感受到,把对方的行为放大。
这是扩大化思维。
一件小事,你会把它定义成他不爱你了、他变了、他对你没那么好了,你内心的焦虑和恐惧,会让你积攒积攒情绪,表达自己的不满,甚至会总发脾气。
逐渐的,你们两个人的婚姻状态会变得越来越差,关系中充满着冲突、猜疑、彼此内心的不安,舒适感和爱的感觉,都在慢慢消失,而彼此感受到越来越疲惫,不知道该怎么和对方走下去了。
他会觉得你敏感、易怒,要小心翼翼地和你相处,而感受不到婚姻里他渴望的被支持和被理解;
而你会觉得自己很不安,会认为对方变了,觉得他没有那么爱你和迁就你了,你内心积攒了许多的失望。
你们彼此的不满,会导致婚姻快速进入到破裂期。
其实,这种婚姻状态,本质需要的是调整你内心的焦虑不安。你是焦虑型依恋,很缺爱,很想要得到对方的反馈。
但因为过度重视对方给你的反馈,让你会格外关注他的行为,放大他做的每一件事,用患得患失的姿态,让你们的婚姻变得岌岌可危。
所以,如果你能调整自己的焦虑型依恋,不过度依赖对方,知道怎么去引导对方满足你内心的不安,能自己补足自己爱的缺失,让自己转换成安全型依恋,才能真正地打破你们形成的婚姻状态,让感情回归正常的轨道。#情感##青春恋一夏#
你会患得患失。
明明已经结了婚,婚姻让你有了很强的归属感,你知道自己和他达成了婚姻的契约,彼此约定相爱一辈子,但你的内心,依然会恐慌、会焦虑。
对方态度变得冷淡了一些,你会很焦虑,担心他不爱你了;
你们的联系变少,他把精力放在了事业上,你会感受到自己被他忽视;
你和他分享自己生活中的细节,一旦他没有回应到你的心坎里,你就会变得失望;
……
你会盯着他对你的反馈,时时刻刻地看,总觉得自己可能被他抛弃。所以你们的感情只要一丁点的变化,你会感受到,把对方的行为放大。
这是扩大化思维。
一件小事,你会把它定义成他不爱你了、他变了、他对你没那么好了,你内心的焦虑和恐惧,会让你积攒积攒情绪,表达自己的不满,甚至会总发脾气。
逐渐的,你们两个人的婚姻状态会变得越来越差,关系中充满着冲突、猜疑、彼此内心的不安,舒适感和爱的感觉,都在慢慢消失,而彼此感受到越来越疲惫,不知道该怎么和对方走下去了。
他会觉得你敏感、易怒,要小心翼翼地和你相处,而感受不到婚姻里他渴望的被支持和被理解;
而你会觉得自己很不安,会认为对方变了,觉得他没有那么爱你和迁就你了,你内心积攒了许多的失望。
你们彼此的不满,会导致婚姻快速进入到破裂期。
其实,这种婚姻状态,本质需要的是调整你内心的焦虑不安。你是焦虑型依恋,很缺爱,很想要得到对方的反馈。
但因为过度重视对方给你的反馈,让你会格外关注他的行为,放大他做的每一件事,用患得患失的姿态,让你们的婚姻变得岌岌可危。
所以,如果你能调整自己的焦虑型依恋,不过度依赖对方,知道怎么去引导对方满足你内心的不安,能自己补足自己爱的缺失,让自己转换成安全型依恋,才能真正地打破你们形成的婚姻状态,让感情回归正常的轨道。#情感##青春恋一夏#
#雪莉情感答疑#
问:老师,我有情感上的问题要求助。昨天晚上,我跟男朋友说“我是不是当第三者”(我想问问他结没结过婚),他那时候特别愤怒,愤怒极了,他说“每隔几天你就来挑事,你就说一些有的没的,我真的受够了”,“求求你放过我,不要再侮辱和伤害我了”,“你尽管去侮辱和伤害别人吧”。
我意识到自己确实伤害到他了,也觉得挺抱歉的,俩人也面临了关系破裂,可是吵闹的根源并没有被解决。并且我还发现,过去,我对他说的话非常难听,刻薄,我经常通过争吵发泄自己的不满。而且我一旦发现关系里面有不对的地方,看到的各种问题,也都会对他进行侮辱。
他现在不理我了,我也挺难受的。老师,我该怎么能让我们的关系重新变好啊?
——田雪莉回复
心理学上有一种“自我实现的预言“效应,通俗地来解释,就是我们总会在不经意间使我们自己的预言成为现实。
比如说,在这段亲密关系里面,你没有安全感,你会担心对方不是真的爱你,你怀疑自己早晚会被他分手,被他抛弃,所以你希望他能一再证明他在乎你、爱你,确认在他心里你最重要。
比如,当他忘记你们某一个重要的日子或忘记做某件事时,你就把这解读为他不爱你;但当下次他记得为你做某件事时,你又觉得这是你自己要求他才这样做的;然后你心怀怨恨,并采取更多的方法,也就是不停的作、不断的闹,来确认对方是否爱你。长此以往,必然会引起对方的反感,最后的结果可能是他被你搞得心力交瘁,对你厌烦至极,最终可能真的会离你而去。而这时候,你就会更焦虑地认同自己“不值得被爱,最终会被人抛弃”的错误信念,这就进入了一个自我实现预言的恶性循环中。
所以说,你现在想要走出这个恶性循环,必须要改变自己,调整自己的心态。要相信自己值得拥有一份真正的爱情,相信自己是善良美好的,相信对方和你在一起一定是出于真心喜欢你的,相信你们一定会有美好的未来。
同时,把关注点多放在如何提升自己内在力量上,做思想独立、经济独立、情感独立的人。不要一谈恋爱就恋爱脑上头,把所有的关注点都放在对方身上,这样会让对方窒息的。尝试发展自己的一些兴趣爱好,结交一些可以一起玩一起嗨、能说心里话的朋友。当你觉得每天自信满满、过得充实又自在的时候,你们的亲密关系自然就会朝着更美好、更和谐的方向发展了。
问:老师,我有情感上的问题要求助。昨天晚上,我跟男朋友说“我是不是当第三者”(我想问问他结没结过婚),他那时候特别愤怒,愤怒极了,他说“每隔几天你就来挑事,你就说一些有的没的,我真的受够了”,“求求你放过我,不要再侮辱和伤害我了”,“你尽管去侮辱和伤害别人吧”。
我意识到自己确实伤害到他了,也觉得挺抱歉的,俩人也面临了关系破裂,可是吵闹的根源并没有被解决。并且我还发现,过去,我对他说的话非常难听,刻薄,我经常通过争吵发泄自己的不满。而且我一旦发现关系里面有不对的地方,看到的各种问题,也都会对他进行侮辱。
他现在不理我了,我也挺难受的。老师,我该怎么能让我们的关系重新变好啊?
——田雪莉回复
心理学上有一种“自我实现的预言“效应,通俗地来解释,就是我们总会在不经意间使我们自己的预言成为现实。
比如说,在这段亲密关系里面,你没有安全感,你会担心对方不是真的爱你,你怀疑自己早晚会被他分手,被他抛弃,所以你希望他能一再证明他在乎你、爱你,确认在他心里你最重要。
比如,当他忘记你们某一个重要的日子或忘记做某件事时,你就把这解读为他不爱你;但当下次他记得为你做某件事时,你又觉得这是你自己要求他才这样做的;然后你心怀怨恨,并采取更多的方法,也就是不停的作、不断的闹,来确认对方是否爱你。长此以往,必然会引起对方的反感,最后的结果可能是他被你搞得心力交瘁,对你厌烦至极,最终可能真的会离你而去。而这时候,你就会更焦虑地认同自己“不值得被爱,最终会被人抛弃”的错误信念,这就进入了一个自我实现预言的恶性循环中。
所以说,你现在想要走出这个恶性循环,必须要改变自己,调整自己的心态。要相信自己值得拥有一份真正的爱情,相信自己是善良美好的,相信对方和你在一起一定是出于真心喜欢你的,相信你们一定会有美好的未来。
同时,把关注点多放在如何提升自己内在力量上,做思想独立、经济独立、情感独立的人。不要一谈恋爱就恋爱脑上头,把所有的关注点都放在对方身上,这样会让对方窒息的。尝试发展自己的一些兴趣爱好,结交一些可以一起玩一起嗨、能说心里话的朋友。当你觉得每天自信满满、过得充实又自在的时候,你们的亲密关系自然就会朝着更美好、更和谐的方向发展了。
电视剧里演着男人出轨妻子的选择,现实中每天每天都在上演,要比电视更狗血更残酷!不想看又没有什么好剧可看,生活中除了两性就没有什么可写的了吗!两性关系只是生活中一小部分的占比,搞得失去一个没有血缘关系的爱,连骨肉亲情和自己的身体及生活都抛弃不顾,那就等于抛弃了人的本性!
“哀其不幸 怒其不争”!这句话对大家(被伤害者,无论男女)而说!好好生活,你可以带着伤疤微笑,也可用疤痕灵让它消失,而后带上迷人的微笑前进!现在这个时代是饿不死人的(只要你有行为能力),只有你的绝食才能!
经常听到安慰鼓励人的话:你要坚强,心理要强大!是的,谁都知道啊,做起来很难!这几天经历了一位师友的三周年祭奠,突然间发觉一个极浅显又但又容易让人忽视的道理:确实明天和意外不知道哪个先来临,但今天我们要把选择权握在自己手里,选择对了也许你的人生轨迹就不一样了!有人总觉得这太高大上了,其实不然!
比如专家认为爱穿红色衣服的人心理强大,但我们不爱穿红色衣服的也可以心理平稳且强大,因为自己心理舒服!如性格的外向与内向,合群与不和群,长得好看与不好看,赚的钱多与少等等,当你明白,这些只是个人特色个人选择,那么人生就会少了许多的纠结与焦虑,不一定必须快乐,但可以选择坦然淡然面对,那只是一种生活状态,而并不是缺点甚或病态,选择了就不后悔!因为你不管选择哪一种都会有遗憾,因为人生是单程!如果中途换乘,那就坦然面对由此付出的代价!
但要有底线,符合社会道德人伦纲常,就会问心无愧心安理得……如果有了贪欲(无论对于权势金钱或情感等等)超出这底线,除了法网恢恢因果报应,最难的是惴惴不安夜夜难眠抓肝挠肺惶惶不可终日……
“哀其不幸 怒其不争”!这句话对大家(被伤害者,无论男女)而说!好好生活,你可以带着伤疤微笑,也可用疤痕灵让它消失,而后带上迷人的微笑前进!现在这个时代是饿不死人的(只要你有行为能力),只有你的绝食才能!
经常听到安慰鼓励人的话:你要坚强,心理要强大!是的,谁都知道啊,做起来很难!这几天经历了一位师友的三周年祭奠,突然间发觉一个极浅显又但又容易让人忽视的道理:确实明天和意外不知道哪个先来临,但今天我们要把选择权握在自己手里,选择对了也许你的人生轨迹就不一样了!有人总觉得这太高大上了,其实不然!
比如专家认为爱穿红色衣服的人心理强大,但我们不爱穿红色衣服的也可以心理平稳且强大,因为自己心理舒服!如性格的外向与内向,合群与不和群,长得好看与不好看,赚的钱多与少等等,当你明白,这些只是个人特色个人选择,那么人生就会少了许多的纠结与焦虑,不一定必须快乐,但可以选择坦然淡然面对,那只是一种生活状态,而并不是缺点甚或病态,选择了就不后悔!因为你不管选择哪一种都会有遗憾,因为人生是单程!如果中途换乘,那就坦然面对由此付出的代价!
但要有底线,符合社会道德人伦纲常,就会问心无愧心安理得……如果有了贪欲(无论对于权势金钱或情感等等)超出这底线,除了法网恢恢因果报应,最难的是惴惴不安夜夜难眠抓肝挠肺惶惶不可终日……
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