#innoxa的时光物语#
/ 春天以来

你向往的爱情会软糯糯的可爱

闲暇的周末 终于有了那么一两天自由支配的时间，宅在家里的小仙女无聊的时候会做些什么？[太开心]
奶茶豆浆咖啡热巧克力 ☕️
想喝的自己都做出来了
火锅烤肉减脂餐
想吃的一样也没耽误
健身房关门 楼下公园空无一人 晨跑依旧‍♀️
平时没时间泡澡 现在每天都能呆在热水里
对了 最近工作压力大 逛逛淘宝犒劳奋斗的自己！
包包口红化妆品 真的都想即刻拥有[鼓掌]
不过眼下最缺的还是一支白搭给力的口红
春天的暖阳很热情 嘴唇上不小心起了皮[笑cry]
估计口罩闷着 两片嘴唇开始闹脾气了
Innoxa 丰润唇膏笔 滋润嘴唇很舒服
轻轻一涂 留给嘴唇上了保护膜
你与唇美少女之间就差了这样一支不到百元的澳洲滋润唇釉…
在家也要美美的打扮自己
读读书 追追剧 做做饭 用Innoxa唇膏笔给自己做个唇部护理 谁还不是小仙女~

健身减脂人群肉类推荐 减脂餐之所以能够达到减脂效果，就是因为它所含的热
量低。
健身减脂人群食用的肉类推荐：
1⃣畜肉类——各种动物瘦肉，例如:牛百叶、猪肝、牛
蹄筋（这3种适量食用）；
2⃣ 禽类—例如:鸡胸肉、去皮鸡腿、去皮鸭肉、去皮
鸡肉、鸭爪（适量食用）；
3⃣海鲜类——鱼类、软体动物类均可食用，例如:螃蟹、鱿鱼、墨鱼（这3种适量食用）；
❌加工肉类——不建议食用；
每个肉类的蛋白质和卡路里不一样，所以再搭配时可以根据所需做选择。

健身小知识101# 少食多餐 #健身该不该控制饮食#
常见问题：少食多餐可以提高基础代谢？
很多减肥的朋友都听说过或者试过少食多餐这种减肥手段。那他真的有效吗？
支持这个观点的人提出的理论是因为# 食物的热效应，每一次进食就会提高我们的基础代谢率，日积月累，达到减脂的效果。这种饮食方法起源于健美比赛的人，但是真正地目的并不是减脂，而是保证足够的摄入量，加快肌肉恢复速度和生长。健美运动员为了保证每一天的训练量，就要补进大量的蛋白质，脂肪和碳水。如果分配到三餐的话，可能吃不下去这么多食物。另外，他们有时候一天要练2-3次，少食多餐可以减少肠胃的压力，使他们训练时更舒服，而不是撑着个大肚子练。
一个健美运动员的摄入量一般在3000-4000大卡左右。我们正常人一般在2000-2500大卡左右，减肥的话可能更少，如果我们分成4-5餐的话，每一餐只有400-500卡的热量，差不多一倍星巴克咖啡，4条培根或者2/3个汉堡。由于我们每一餐都不是很饱，最后很可能导致报复性饮食。另外，每吃一餐就会提高我们的胰岛素水平，而胰岛素水平不稳定也会导致脂肪量增加。
建议大家一天吃三餐，定时定量，选择健康的食物。