12月7日

心累的一天。

上午没去上班，一觉睡到了9点半，甚是舒服~中午自己下厨炒了2个菜，虽然许久没下厨，但是也没翻车，还算不错啦[笑而不语]

还收到了新买的身体乳，这个味道真是爱了爱了，是那种茉莉花香。真的太好闻了，都恨不得立马冲去洗个澡[笑cry][笑cry]去了学校也一直让同事闻，问我香不香，哈哈哈真是有被自己笑到

中午睡了一觉就去上班了，一进到教室，就令人很不爽了，区域玩具乱七八糟，周五下班的时候娃娃家洗衣机还是好好的。今天就变得破破烂烂，看得我真的很火大，下午运动会排练，孩子也是不在状态，一下午真的很糟心。上周五发回去的评估手册，要么就是没带回来，要么就是空白的带回来，要么就是照片没贴，真是服了，现在的家长怎么这么难带，配班也是跟空气一样的存在，隔壁班老师跟我说，我这两天不在，班级很乱，两个老师都不管孩子，唉，真的好累，无力吐槽，都后悔来这个幼儿园了，心太累了…

不过这周好几个孩子带小零食来了。一下子班级就“富裕”了许多[允悲]可以天天来贿赂这些娃了，不得不说，现在的娃，太现实了

晚上跟同事坐一起吐槽，真是不要太心酸，两个人一起吃了泡面，碗仔面我已经好多年没有吃过了，印象是上初中的时候，爸爸过年会给我带很多零食，其实就有碗仔面，因为老家没有这种泡面，所以还是很怀念这个味道。晚上解决了环保朗诵比赛的稿子，不想自己写，随便网上找了一篇，明天准备录视频，真是事情琐碎，都挤到一起。最后喝瓶酸奶睡觉吧，明天还得早起值班 https://t.cn/RyhNcdJ

日语能力考常考副词的就这么多！抓紧时间背起来

清和塾 2021-12-04 13:12

下面的副词主要是日语中高级别常见的副词，也是日语能力考喜欢考察的副词。几乎涵盖绝大部分，建议大家如果仅仅看单词记不住，可以拿出词典查例句，跟着例句一起记，会更加有效。
以“に”结尾的副词

いまに 不久，即将，早晚；至今，直到现在
おもに 只要，大部分，多半
げんに 实际上，现实上，真实地；严格，严厉，强烈的
さきに 不久前，从前，以前
さらに 再，进一步；将，更加；愈发；（接否定）一点也（不）
じかに 直接地
じつに 的确，实在，简直
すぐに 立即，马上；（距离，关系）非常靠近，很近
すでに 已经，早就；以前，以往
たまに 有时，偶尔
たんに 只，仅，单
つねに 平时，常常，经常
とくに 特别，特
ともに 一起，共同，同时
べつに 另外，除外；（后接否定）特别，显著
まさに 的确，确实；可以说......当然，应当
わりに 比较地，意外
いちどに 同时，一下子，一起
おおいに 很，甚，非常，很多

促音型的副词

きっと 一定，必然
さっき 刚刚，刚才
ざっと 大致，粗略
すっと 轻快地；顺利地；细长笔直地
ずっと 一直；更......
そっと 静静；悄悄地；不触及，照原样
たった 只，仅仅
どっと 许多人一起发声音；突然大量增加；突然病重
もっと 更加，进一步
やっと 终于，好不容易，勉勉强强

以“り”结尾的副词

あまり 不大......不怎么......（接否定）；很......
かなり 相当，很，颇
ずらり 一长排，一长队
つまり 总之，归根结底，也就是说
ぴたり 突然停止，紧紧贴着
やはり 依然，仍然；也，同样；果然；到底还是
あんまり あまり的口语
いきなり 突然，冷不防
うっかり 稀里糊涂，不注意
がっかり 失望，颓丧，精疲力竭
ぎっしり 挤得满满的，装的满满的
ぐっすり 熟睡貌，酣睡
こっそり 悄悄的，偷偷的，暗暗的
さっぱり （后接否定）完全不......一点不......；完全
しっかり 紧紧的，充分的
すっかり 无一例外，全部；完全
すっきり 痛快，无烦心事；流畅，通畅
そっくり 全部，完全；照原样，一模一样
たっぷり 足够，足足；宽绰，绰绰有余
にっこり 微笑，莞尔，高兴微笑貌
のんびり 舒舒服服，无忧无虑
はっきり 清楚，分明；清爽，爽快；干脆，直截了当
ばったり 突然掉下；突然中断；意外相遇
びっくり 吃惊，受惊
ぴったり 紧密的，严实的；急速停止状；恰好，合适；完全一致，正中
ぼんやり 不清楚，模模糊糊；无所事事，缺乏活力；发呆状
めっきり 显著，明显
やっぱり 仍然；果然；到底还是，毕竟还是
ゆっくり 不着急，慢慢；有余的，充裕的；舒畅，安静，舒适
おもいきり 下狠心，狠狠的，尽量的，尽情的
おもいっきり （おもいきり的口语）

ABAB型副词

いきいき 活泼，栩栩如生，生动
いちいち 逐一，逐个；全部
いよいよ 终于，到底；越加，更加；确实，果真；关键时刻
いらいら 焦急，焦躁，坐立不安；刺痛
うろうろ 徘徊，无目标的走来走去；心神不定，急得团团转
おのおの 各个，各自
かたがた 一方面，不管怎样，无论如何
しばしば 屡次，再三，一再
じょじょに 慢慢地，渐渐地，徐徐地
すきずき 各有所好
せいぜい 至多，充其量；尽力，尽可能
ぞくぞく 心情激动；浑身发冷；（続々）连续，继续，不断
それぞれ　各个，各自，每个
そろそろ 就要，不久；渐渐地，逐渐；安静而缓慢地
たびたび 屡次，多次，再三
たまたま 偶尔，有时；碰巧，偶然
だんだん 逐渐，渐渐
ちかぢか 最近，不久；直接，近距离地
つぎつぎに 依次，顺次，陆续，接连不断地
でこぼこ 凹凸不平；不一致，不均衡
てんてん 点点，星星点点状；滴落状；滚动状；辗转
とうとう 终于，终究，结局，到头；咚咚声；坦荡，荡荡；滔滔不绝，水势滔滔
ときどき 时时，有时
どんどん 连续不断貌；事物进展顺利貌；强烈的敲击声
なかなか 相当，很；（接否定）不轻易......不容易......
にこにこ 笑嘻嘻地，高兴微笑状
のろのろ 动作迟缓，不敏捷，事物进展缓慢
はきはき 聪敏，干脆，爽快
ぴかぴか 闪闪，反复发光的样子；光亮，亮；刚刚成为，簇新
ひろびろ 开阔，广阔，辽阔
ぶつぶつ 嘟哝，发牢骚，抱怨；零零碎碎；布满细小粒状物的样子
ふわふわ 轻飘飘的样子；心情浮躁；柔软，松软的样子
べつべつ 分开，各自
まあまあ 好了好了，得了；大致，还算；哎呦
まごまご 不知所措，手忙脚乱，张皇失措
ますます 越发，更加
めいめい 各自，各个，每个人
もともと 原本，本来
ゆうゆう 悠闲；遥远，广阔
じゅんじゅん 按顺序，依次；谨慎，惶恐；谆谆
しょうしょう 稍许，一点
ちゃくちゃく 稳健而顺利地
ところどころ 处处，到处
めちゃくちゃ 胡说八道，乱七八糟，一塌糊涂

含有“一”的副词

一応（いちおう） 大致，大体•首先，暂且
一時（いちじ） 一时，同时，一下子，一起•暂时
一段と（いちたんと） 更加，越发
一度に（いちどに） 同时，一下子
一番（いちばん） 最，最好•试试，试一下
一部（いちぶ） 一部分
一種（いっしゅ） 稍微
一瞬（いっしゅん） 一刹那，一瞬间
一層（いっそう） 越发，更加
一体（いったい） 究竟，到底•总的来说，一般来讲
一斉に(いっせいに) 一齐，同时
一般に(いっぱんに) 一般的，普遍的
一定(いってい) 一定，适度
一方(いっぽう) 另一方面，又
一生懸命(いっしょうげんめい) 拼命，努力
万一(まんいち) 万一，假如
再三(さいさん) 屡次，再三
第一に(だいいちに) 首先

#减肥过程中什么食物最抗饿#
大闸蟹肥了、石榴红了、烤栗子蹦跶起来了，秋天好吃的东西真的太多了！一不小心就又又又胖了……
为了避免“贴秋膘”，很多人都步入了“不吃饭”行列。
其实，不长胖倒也不是一定要这么苦，除了精白米饭，还有很多更适合控制体重的主食，既减肥又抗饿
01 糙米、黑米
糙米是没有经过精加工的米，保留了糠皮，因此比白米有更多的膳食纤维、B族维生素、矿物质等谷物的天然营养成分。
黑米又称为黑糙米，属于糙米的一种，如果将米糠层剥去依然是白米。黑米的花青素、矿物质、膳食纤维和维生素含量，都比精白米丰富。
（数据来源：参考文献1）
另外由于黑米更韧，需要咀嚼的时间久，还可以达到细嚼慢咽的目的。
不过对于消化功能不好或是刚刚开始吃杂粮的人来说，糙米、黑米可能不那么好消化，容易胀气，建议可以先少量添加到白米饭中一起蒸，再渐渐增加比例。
02 燕麦
作为减肥界中的扛把子，燕麦可以说是集齐了很多优点。
燕麦的蛋白质和矿物质含量普遍比大米高。
虽然燕麦的碳水化合物含量和大米差不多，但由于它富含一些吸水性的膳食纤维，能吸收几倍重量的水分，在胃中膨胀，延长胃排空的时间，所以饱腹感更强。
另外它还富含白米饭中容易缺乏的维生素B1，非常适合替代部分主食。
不过，吃燕麦最容易掉入一个陷阱，那就是——水果燕麦片！
水果燕麦片为了口感，经常用油炸燕麦片，就算写了“非油炸”，也可能是淋油烘烤的！还加了很多麦芽糊精，里面的水果干也可能有大量的糖。
所以买燕麦时，最好选配料表里只有“纯燕麦”的，或需要煮的那种。
03 土豆
土豆香糯可口。虽然吃起来粉粉的，但它的碳水化合物含量只有大米的1/4不到。
按同样的热量和碳水化合物含量来算，100克蒸好的米饭大约相当于150克蒸土豆（蒸米饭VS蒸土豆＝热量：116千卡VS69千卡，碳水化合物：25.9克VS15.3克）。
土豆还是一种高钾低钠的食物。同时它还有远超谷类的维生素C含量，又因为有淀粉的保护，在加热时损失较少。
欧洲的一些国家，就把土豆当做主食。
作为主食，土豆最大的缺点可能是……大家都太喜欢用炸的方式来烹饪了！
都下定决心控制体重了，还是更建议姐妹们用蒸、煮等少油的方式或是空气炸锅来料理呢！
04 红薯
红薯相比起谷类，胡萝卜素含量更高，所含的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，预防便秘。
但红薯的蛋白质含量较低，加上饱腹感强，吃了后可能就不太想吃别的食物了，所以不太适合长期单独做主食，如果喜欢吃，可以偶尔替代一两餐。
另外红薯中的淀粉含量很高，质地紧实，平时有消化不良的朋友不要一下子吃太多。
05 玉米
玉米和大米一样，主要的成分是碳水化合物，早在三千年前，就已经被玛雅人当做主食了。
如果要减肥，选择甜玉米可能比糯玉米更适合。因为甜玉米的热量更低，也更不容易升血糖。
甜玉米虽更甜，但淀粉含量更低，总热量只有糯玉米60%；糯玉米的淀粉主要以支链淀粉为主，和我们身体内的淀粉酶有更多的接触点，所以升血糖指数（GI）会更高，会更快地升高血糖。
玉米作为主食的情况下，建议搭配一些富含蛋白质的食物，比如肉奶蛋、大豆等，因为玉米蛋白质含量比较低。
06 杂豆类
红豆、绿豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆等，是含有较高碳水化合物、中等量蛋白质和少量脂肪的豆类。不同于黄豆（大豆），它们的碳水化合物含量达到了55%~65%，是可以部分替代米饭的。
杂豆类还有白米饭所缺的B族维生素，谷类蛋白质缺乏的赖氨酸，同时还有丰富的膳食纤维和钙、铁、钾、镁等矿物质。
由于蛋白质和膳食纤维含量丰富，豆子一般都比较“顶饱”，如果在做饭时用豆子替代一部分米饭，不但营养会上升，说不定还能控制胃口呢。
写在最后
总的来说，选择适合控制体重的主食，可以注意以下几点：
1.粗细搭配。这样膳食纤维多，可以延缓血糖的快速上升，也让自己不那么快饿。
2.不同种类搭配。米饭混杂粮、杂豆类、薯类。
3.尽量吃完整的粗杂粮。不管是哪种主食，磨成粉状、打成糊状都会容易吃太多，而且会更快升血糖。
4.不过分追求软糯感，让米有嚼劲。太软糯同样升血糖也快。
5.不管哪种主食，都要控制量。