#杨天翔[超话]# 粉上天老师之后，我跟之前最大的不同是什么呢，我好像开始变得乐观了，开始学着去热爱生活，开始想把自己想做的事情做好，开始有了想要去做的事情，哪怕遇到了困难我也想去学着克服它，天老师一直是我的动力来源[抱一抱][抱一抱][抱一抱]～祝天老师8.14生日快乐～～[抱一抱][抱一抱][抱一抱][打call][打call][打call]

ps：P1已经做成明信片送给天老师啦～但当时想说的太多，一下子思绪混乱，没能说出来，所以在超话把自己想说的重新整理了一下说出来，祝天老师生日快乐！！！！！！[打call][打call][打call][打call]

饮食➕运动，成功甩掉6斤肉肉
六月底决心开始减肥.戒掉了夜宵、奶茶、高油高糖的食物，学着自己做健康的减脂餐，跟着刘教练开始打卡，期间也有好几次出去聚餐、旅游，减肥宗旨就是 吃得健康，动得快乐，花了一个月瘦了6斤。
⬇️下面是我一些些心得体会：
1、杜绝夜宵；
2、杜绝高油高糖的食物；
3.吃的健康 三餐均匀；
4.多运动。
另外在健身减脂会喝形动力6.0高蛋白0️⃣脂肪鲜活牛乳快速补充人体流失的营养和水分。
形动力6.0高蛋白0️⃣脂肪鲜活牛乳里面每100mL含6.0g原生乳蛋白，蛋白质含量比普通牛奶多71%⃓； 每100ml原生高钙大于180mg，一般来说,每100毫升普通牛奶中的钙含量大约在90毫克到120毫克之间,所以钙含量远远高于其他产品。同时含有αβ 活性蛋白；双倍蛋白，0️⃣脂肪，即使健身减脂期间，在满足身体所需营养的而同时也轻负担。
形动力6.0高蛋白0️⃣脂肪鲜活牛乳拥有先进的INF蒸汽秒sha技术：升温不到1秒，对比传统工艺升温时间，缩短30倍，升温就是杀菌，升温时间越短它保留的活性蛋白就越多就更营养所有能保留更多鲜活营养；而传统的巴式杀菌技术低温保质期短，相比其他形动力产品蛋白质含量更高，拥有膜过滤锁鲜工艺：纳米级，RO有机膜，锁住更多活性蛋白，口感自然清甜 ；这就是形动力比其它品牌牛奶的优势。保质期28天，%⃓分%⃓生牛乳奶源，口感清爽顺滑，奶源优鲜，营养美味。全程保鲜：新鲜直达，全程冷链可追溯。
经过这段时间饮食和运动的双结合加上形动力6.0高蛋白0️⃣脂肪鲜活牛乳的神助攻，身材上整个人都紧zhi了，尤其是手臂、背部和小腹，妈妈说我脸也变小了，脸颊的两坨肉肉没有了。 没有那么容易累了，感觉精力比以前充沛，皮肤变好了，总之变化还是非常明显的。#减肥大作战#

妞妞，你的堂哥表哥都说你嫁我这十二年享福了，谢谢我。我不敢回应，我心里有自己的一笔账，我给你了一间房子，每月按时交工资，围在你身边随叫随到，让干啥干啥，时不时从你手里磨点钱出来，给你买你舍不得买的东西；你给我了一个家，丰富多彩的每一天，带我玩，带我听歌，看电视，带我去公园散步，带我去看病，带给我一个世上最好的孩子，督促我考学，监督我减肥，鼓励我讲卫生，提醒我别得罪人，你就是我的全世界，我的一切都是你在为我规划，我在你的羽翼下，像个孩子一样活得简单快乐。我为你做的远远比不过你的付出，你就是我的天地，如今天塌地陷了，我什么时候能重新站起来，学着自己活，很幸运，儿子像你，坚强，乐观，我站不起来，他自己可以照顾好自己。放心