4个提高代谢的方法，让你拥有易瘦体质
说到减肥，代谢起着关键的作用，代谢快了，脂肪燃烧的速度也会加快，即使你坐着不动，也能瘦
那么，要如何提高自己的代谢，拥有易瘦体质呢
可以试试这4点
1、早餐要吃
2、睡眠充足
3、不要节食
4、适当运动
这4点都做到的话，相信大家的减肥效率将会快很多
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关于出汗
你以为:出汗越多瘦得越快
实际上:出汗1小时，复原1分钟，喝杯水马上打回原形。瘦了，但没完全瘦。

出汗流失的是水分，而减肥要减的是脂肪。出汗不意味着燃脂，脂肪燃烧的最主要产物是二氧化碳，并不是水分。一味追求暴汗，反而可能导致电解质紊乱、湿疹、毛囊炎等问题哦!#减肥# https://t.cn/RdH7z5F

睡少了、口渴了也会导致饥饿感 #张淋琳健康频道[超话]#

经常感觉饿得慌、想吃东西吗？那很可能不是你的胃空了，而是由于没睡够、口渴等意想不到的原因。

研究发现睡眠不足会导致体内瘦素蛋白减少、饥饿激素增加，进而直接影响人的饥饿感和进食量。这也是为什么睡眠不好可能导致超重的原因。因此，适当补充微量元素镁能帮助人体放松，提高睡眠质量。

而对于口渴与饥饿之间的关联，人体细胞需要水分参与营养物质的吸收过程，如果缺水，营养吸收不够，身体就会发出需要更多营养的信号，导致人们误认为自己饿了，而不是渴了。“有时候我们觉得想吃东西，认为这就是饿了，其实我们所需要的只是一杯或两杯水。”建议生活中要随时记得喝水，别等饿了、渴了再喝。

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