高血压病人该知道什么？

1、 你的血压水平持续在哪个水平？是I级（血压140-159/90-99mmHg）还是II级(160-179/100-119mmHg)或者III级(>=180/110 mmHg)，2级以上就需要有效的药物干预。
2、 你的心血管风险有哪些？（是否有高脂血症、糖尿病，是否医生已经诊断你有冠心病或者慢性肾病以及脑卒中）3个以上危险因素或有一个心血管疾病你就是高危。
3、 要知道高血压正确的血压测量方式，（这对诊断血压评价血压很重要）
4、 要知道正确的生活方式有哪些，你那些能做到，那些无法坚持，或者这种方式会对你有害？（比如老年人剧烈运动可能做不到，爬山、爬楼的运动不适合于老年人还会损伤关节，但年轻人则可实现）
5、 要知道你所吃的降压药物是哪一类？（是利尿剂、还是B-阻滞剂，还是钙离子拮抗剂或者ACEI、ARB）长期的效果是否好？
6、 更要清楚你吃哪种药物会出现过副作用？（一般服药后后才可能发现）你要切记住这些副作用！！降压药物一般都很安全，极少的人由于体质不同会对某些药物产生不耐受，也可能会影响到你的生活质量。在这种情况下建议你去医院咨询，医生会帮助你判断这些症状是否与药物相关（药物相关的副作用，往往表现在，在吃药后30min-4小时内发生,皮疹会出现迟发反应，一般停药后症状和体征就会消失，再吃再出现），医生也会对你所出现的副作用解读给你，换药或停药。

建议：头条在医生谈到药物副作用的时候不要停止推送，在当今高血压规范管理中非常重视高血压患者治疗的安全性，告知患者重视这些，主动识别有利于高血压患者的正确管理。#健康管理##忆果缘1971##高血压#

#顶级运动员有哪些让人惊叹的特技#
说个关于自行车的
环法国公路自行车赛（1903）、环意大利公路自行车赛（1909）还有环西班牙公路自行车赛（1935），合并起来称三大环赛。
不怎么接触运动自行车的人感觉自行车赛可能是这样的：（图1）但其实是这样的：（图2）

这是一项历史很悠久的运动。百年间有无数英雄沉浮，数不清的传奇诞生。法国《队报》做过统计：环法车手每天需要的热量，是普通男性的四到五倍；是一名职业足球运动员的两到三倍；是一名马拉松选手的一到两倍。环法赛车手每天要经过的距离都是至少三个马拉松，最多是六个马拉松，而且一跑就是三个星期，随时都要全神贯注与队友配合，避免着摔车、掉山的生命之虞。

说个环法，1903年的那位冠军，Maurice Garin, 骑着固齿自行车，哦也就是死飞，不是倒刹，18天（7.1-7.19）完成了6个赛段总长2428km的比赛，全程均速25.678km/h。

如果你身边有骑长途的朋友，不妨问一下这是个什么水平，记住，他骑的可是死飞。而现代的三大环赛，21天的比赛，稳定在3500km左右，车手们的均速可都是在40km/h左右的。捷达四档开了三个星期。而且，他能连续骑500km哦，在前方有骑马人带风的情况下，用时15h02‘32"，均速33.240km/h，捷达三档连续开了15小时。今年7月，2015年环法，选手们在第18赛段将要爬一个这样的山。。。

看过之后感觉如何。。。接下来来个环意。1953年，在意大利北部的阿尔卑斯山区的Passo dello Stelvio（斯泰尔维奥山口，以下简称Stelvio），Fausto Coppi正在苦战领先他两分钟的Hugo Koblet.。Stelvio，这个地方不到10km，平均坡度有7.5%.也就是水平前进100米，爬升7.5米，也就是tan a ＝ 0.075。

北京：妙峰山，全程20.2km，全程坡度4.1%（但是前面7km是平路）
广州：火炉山，坡度不到10%
深圳：梧桐山，按照下图路线走，全程30.7km，坡度5%

湖州：莫干山，由武康至山顶一段（即武莫公路）长三十四公里，坡度3.3%
长沙：岳麓山，四医院入口至观景台2.7km，平均坡度8%
然后Fausto Coppi踩着48:18（2.67）的齿轮比，“像摩托车一样冲了出去”。

对了，80年代的那种老式28大杠的齿轮比也就2左右，掂量一下自己在平路上踩这个齿轮比有没有感觉踩不动呢，人家可是用2.67的齿轮比爬7.5%的山呢。这个发动机的动力已经跟小型车差不多了。最后他狠狠地甩开Koblet 5分钟。
对了，他还创造了一项“一小时记录”，就是纯人力在一小时内可以骑多远。他骑了45.798km。捷达的四档开了一个小时。

再说个现代的。。
有个叫Peter Sagan的90后小伙砸。
早年是玩山地车的，各种风流的特技动作。
后来改行骑公路车，然后变成了冲刺手。。。
最高冲刺时速超过70km/h...
捷达五档。。。这样的流弊人还有很多比如静息心率只有28的Miguel Indurain...VO2max有92ml/Kgmin的Greg LeMond...平路无风单人冲刺速度82km/h的Mario Cipollini...这也是捷达的五档。。。生平参加过的所有大型比赛中总成绩除了第一最差的就是第二的Bernard Hinault...以及公路车历史上最大的BUG，得过所有比赛的冠军的Eddy Merckx...等等。。。所谓顶级运动员总是会在他所在的领域拥有常人无法超越甚至接近的能力。不仅仅是身体能力，这仅仅是基本，更多的是其毅力以及努力。嗯，就酱。

【#仰卧起坐正确版姿势详解# 】我们常用的双手抱头做仰卧起坐，存在两大缺陷：对颈椎不友好、对腰肌不友好。正确的仰卧起坐要记住2个要点：双手别抱头，腰部尽量别离开地面。详解↓
头部：身体仰卧在垫上，头部与躯干保持正直。
手部：手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前；待能力增强后，可采用双手肘关节打开，放在头两侧或轻捏耳朵。
腿部：双脚屈膝90度左右，双脚分开与臀同宽平放在床上。