这回真胖回原来了，一点一点的，去年这个时候是108吧，整整又10斤。昨晚看自己的脸，又看到那张跟别人合影，一脸肉的脸了。
我是怎么胖的呢，一开始的暴饮暴食，虽然中途也停过。

吃了一段时间又开始减，但是已经没有了原来的精神，断断续续的。再慢慢的没有特别想吃的，但是总怕亏欠，又吃。大概一年吧，没有很想吃的了，但是也回不去了，想吃什么吃什么，零食，尤其是甜食。上个星期说先戒甜食，看见巧克力又开吃了。再立个flag.一会看见吃的又忘记。

去年减肥了，也有时间，结果没有聚会，今年又胖又忙，就有。[awsl]

去年今日
我真的是考研长胖了
把体重上升到了一个层级
虽然给别人说都说我找借口
但是确实是啊
冬天考试之前也有过很长一段时间的暴饮暴食
可能就是一种不受控制的释放压力的方式
然后都过去这么久了都没有瘦下来[失望]
现在减肥也是还以前的债 哎[失望]
突然对自己好失望
这个夏天抓住最后的尾巴回到2020的夏天！
我可以的！加油！

#保持身材# 饮食篇：

1、一日三餐，饮食规律

饭吃七分饱，拒绝暴饮暴食，拒绝挑食偏食，按时吃饭，身体棒棒的。

2、早餐吃好好、吃饱饱，当然不要吃得太油腻。

3、少吃外卖，身体更壮

外卖有各种看不见的卫生问题，甚至还添加一些添加剂，因此能自己做饭吃，就不要老是点外卖。

4、是药三分毒

药品会损害我们的身体健康，特别是一些消炎药，药性更烈，可能还会伤胃。

像之前流感季，我就感冒了，于是吃了感冒药，几天之后，虽然感觉好多了，但是也消瘦了不少，平均下来一天要瘦1斤多，想想真吓人。

因此，能少吃药就少吃药，能不吃药就不吃药；另外，平日里家庭也可以备一点清热解毒的颗粒剂，当有点感冒的预兆时，趁早喝一包冲剂下去，就可以避免一场感冒的爆发。

5、每天吃一个苹果

我自己之前就试过一天吃一个苹果，后面发现效果还不错：脸上的皮肤光滑了不少，口腔溃疡也基本不长了。

6、多吃蔬菜水果

7、少吃零食，特别是辣条、槟榔。

8、控糖控糖

很多人很喜欢喝奶茶、甜品，特别是广东人，然而糖分是使胶原蛋白流失的“杀手”。

因此，少喝奶茶饮料，多吃猪皮猪蹄，可以缓解衰老哦。

9、小碗进食

买个小饭碗，从根源上控制自己的饮食，避免自己胡吃海喝。

10、吃宵夜容易长胖，宵夜少吃，少吃宵夜，同时还能给胃减少负担。#忆果缘1971##健康管理#