#智食有度# 还在为每天吃什么，怎么做既健康又好吃发愁吗，
今天教大家做一款万能酱，有了它做饭会变的超简单~
而且遵循自然原酿酱油属于特级0添加酱油，氨基酸态氮含量≥1.15g/100ml，拒绝人工焦糖色添加，真正做到产品自然上色，用这款酱油烧制出来的菜品红亮诱人不发黑，健康美味[馋嘴]https://t.cn/A6IXozH5

#每日宜善[超话]#
时间过的飞快，天气变得好坏；气温下降迅速；出门记得衣服；多吃素食蔬菜；夜晚记得多盖；健康时时补钙；快乐保持心态；朋友常常关爱；倍感舒心愉快； 早上常常关怀；人生充满真爱；这条祝福不赖。和阳光的人在一起，心里就不会晦暗；和快乐的人在一起，嘴角就常带微笑；和进取的人在一起，行动就不会落后；学最好的别人，做最好的自己。 ​​​​

#减肥[超话]#

减肥的核心：消耗>摄入

保姆级减肥教程［4：结语-对运动的误解］

运动这件事很好，它可以让人变得更健康，我非常很喜欢运动锻炼。但是它在减肥这件事上，所起到的作用不是最大的。
走跑运动而言，能量主要由糖和脂肪供能，随着运动时间增长，脂肪供能的占比逐渐增大。运动30min时，脂肪供能占比50%左右。
也就是说假如你每天跑步30min,消耗250kcal，其中大约120kcal是由脂肪供能。
一根非常草莓味可爱多冰淇淋，67g,180kcal。

‼️你辛辛苦苦运动30分钟才消耗250kcal。3分钟吃根冰淇淋就摄入了180kcal.哪个划算？
更何况你每天都会吃，但不会每天都运动。

所以饮食干预才是减肥最应该花时间和精力关注的事情。
关于减肥最优方案当然是:饮食干预+运动锻炼，二者相结合去减肥。体重下降的同时身体素质也得到相应的提升。
但是切记不要本末倒置。每天运动，饮食却不做任何干预，到头来还要上网询问:为什么每天坚持运动体重毫无变化？

#减肥[超话]#