#阳光信用# [亲亲]#每日一善#
只要能执着远大的理想，且有不达目的绝不终止的意愿，便能产生惊人的力量。日行一善，长养天地正气，日行一善，让善因累德深厚福田，日行一善，是心慈悲和感恩的诠释，日行一善，利乐有情，日行一善，持之以恒，久之必会福慧圆满，万文收获。有梦才有所追求，有追求才有生活的动力。

运动也是世界上最好的解忧药，一场运动大汗淋漓下来，你会发现，烦恼早就被抛在了天边。规律性的运动是对自己的投资，唯有坚持不懈怠、不偷懒、不放弃，才能感受到身体和心态的积极变化。

　　坚持运动，也许不会立竿见影地看到效果，但持之以恒，你会收获意想不到的改变。即使不能成为健身达人，也至少能让你整个人变得容光焕发。

降血糖的最佳运动方式

降血糖的方法有很多，运动就是其中的一种，它也是糖友们比较信赖的一种。它是最天然和最健康的。如果运动能够做到持之以恒、循序渐进的话，是可以收到不错的降糖效果的。那么糖尿病患者降血糖的最佳运动方式是什么呢?

糖尿病患者要根据自己的身体状况来选择运动方式及运动强度。下面为大家进行一下分类。

1、极轻运动：包括一般家务劳动、散步等。

2、轻度运动：包括体操、太极拳、快走、下楼梯、骑车等。

3、中度运动：包括慢跑、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等。

4、重度运动：包括跑步、游泳、跳高、打篮球等。

中等强度的运动适合年轻人，并且有一定运动基础的糖友，这种运动效果显著，运动量也较容易控制。如果是老年糖尿病人，并且体质较弱，那么还是选择散步比较好!由此可以看出，降血糖的最佳运动方式是因人而异的，选择运动之前，先要了解好自己的身体状况。

另外，讲解一下糖尿病人做运动的最佳时间，一般在早餐后或者晚餐后一小时进行。运动前要做五分钟的准备活动，活动活动头部、手臂及膝关节。每星期锻炼三到四回最适宜。运动后应适当放松。这样坚持一段时间后，就会看出效果来的#忆果缘1971##健康管理##糖尿病#