#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day44#连云港师范高等专科学校##连云港师范高等专科学校营养社团超话##连云港师范高等专科学校营养社团[超话]##健身知识分享# 小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食，主要制作原料有：小米、南瓜、冰糖等等。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃。

末伏将至，“吃3菜吃4果5注意”，注重清补，全家健康少生病

第一菜：莲藕
莲藕具有不错的安神效果，俗话说的好“荷莲一身宝，秋藕最养人”，现在既是秋天，又即将迎来末伏，自然是要多吃点莲藕的，滋阴清热、润燥，斌给还可以补脾养胃，对于中老年人和小孩子而言，要常吃。
第二菜：苦瓜
苦瓜是降火的好东西，虽然我们家不爱吃，但是去菜市场买菜，经常看到别人买，买个两三根回家炒炒吃，只要能接受那股苦味，味道还是不错的。末伏还是比较热，多吃点苦瓜好处多。
第三菜：南瓜
南瓜是补气的，末伏很适合吃各种应季的蔬菜瓜果，南瓜就是其中之一，营养丰富，口感绵密，怎么做都好吃。

第一果：梨子——润肺
第二果：葡萄——生津润燥
第三果：猕猴桃——增进食欲
第四果：柚子——润肺清肠

第一注意：注意不要熬夜，进入末伏、进入秋天，要早睡早起，身体更健康，精神气更足。
第二注意：注意减少开空调的时间，温度逐渐降下来了，如果还每天长时间开空调的话，很容易吹得不舒服，可以用风扇或开窗通风。
第三注意：注意清淡饮食，不能大鱼大肉，每天都是油腻的东西，这样吃是不健康的哈，多吃点新鲜上市的蔬菜水果。
第四注意：注意不要喝冷饮、吃冷食，现在不是那么热了，身体也能明显感受到天气变化，再贪吃这么凉的，肠胃会跟你反抗哦。
第五注意：注意睡眠要充足，除了晚上要早睡早起之外，中午也得睡个午觉，这样可以保证精力更充沛，身体素质更强。

无大语 看了本小说 受是在伦敦生活的华人 回国交换上学 作者在文章中对他的描写只有 “颓废感”“牛津腔”和经常说“bloody”"bastard" 简介说是高岭之花钓系受 我看了三十几章的感觉就是养胃了
看到条评论说这样很正常 在国外呆久了都会中英文混着说 这不就硬洗？ 他毕竟在中国生活了那么久 回国之后的语言环境种种条件之下 还能对着别人一直飚英文也是蛮牛逼的
fine[可爱]说实话 看了不少清冷受高岭之花受 毕竟这种人设我一直很喜欢 第一次见会这样说话的 跟我心里的清冷美人相比是完全ooc了哈 甚至在bloody中还出现了bloodly[生病]我个人看了的感觉就是装逼且下头 是我不配看这种b格高的文了
thank u，next