#一起来涨知识[超话]# 正确认识出汗、和我们身体内的水分平衡。
夏天马上就要过去了，但不代表就告别了黏腻的汗水。
夏季新陈代谢旺盛，人体该出汗时就要出汗，如果人为地控制自己不出汗，反而会影响身体的正常机能。但由于现代人生活中缺乏体力劳动，长期处于室内，对高温的耐受力也会随之下降，这种情况下，汗腺也会因为长时间不用而“失灵”。
不同的人出汗多少是有差异的，只有适量出汗才有益健康。由于每个人汗腺的数量是不同儿童体重的4/5是水，成人体重的2/3是水。可见水分在人体内所占的重要地位。如果一个人丢失水分达体重的4%以上，肌肉的工作能力就会下降；若失水量超过体重的10%，血液循环就会出现障碍；如果失水量超过了体重的15%，则会危及生命。
因此维持人体水的相对稳定极为重要。
人体把营养物质通过氧化、还原或水解等化学作用后被人体吸收和利用。 泪水滋润眼球，唾液湿润口腔，帮助淋巴昼夜不停地在人体内循环，将各种营养素运送到不同的内脏器官和各种组织，同时又将新陈代谢的废物携带到排泄器官而排出体外。
这些都离不开身体里的水。
正常情况下，人体内水分的相对稳定就是靠摄水量及排水量的稳定实现的，这种平衡在生理上叫做水平衡。
血浆渗透压在维持水平衡中起着重要的作用。当体内缺水时，血浆渗透压升高，丘脑内渗透压感受器受到刺激，通过神经传递，引起脑垂体（人体一个重要的内分泌腺，能分泌多种激素）分泌抗利尿激素，而抗利尿激素使肾排尿量减少，从而保留了体内的水分，同时也产生“口渴”的信息。
当一个人大量排汗的同时，也会消耗大量的无机盐，如钠、钾、氯等。这时如果你大量喝水，就会使原来因为排汗降低的血浆里氯化钠的含量更低，造成血浆渗透压下降，身体反射性地开始增加排汗量。
排汗量越多，血浆里氯化钠含量又会进一步减少，如此便形成了“恶性”循环，你就会觉得越喝越渴了。 因此热天运动后，建议喝一些含食盐（氯化钠）的水，0.5升的水加入1~1.5克食盐就可以了。另外，喝水时要“少量多次”，不要一次喝下大量的水。水的温度也不应过高或过低，最适温度是8~12℃。
汗液来自汗腺，汗腺数量多的人汗液自然分泌就比较多。另外，运动前如果大量饮水，也会增加出汗量。汗量的多少还和运强度（负荷、速度等）有关。
运动强度愈大，产热也就增多，出汗量也愈多。但是一个经常锻炼的人，因为肌肉与其他有关器官的机能都比较强壮和健康，虽然参加同样强度的运动，但表现得轻松自如，毫不费力，出汗很少；相反，不常运动的人对这样强度的运动，却感到十分艰苦，疲惫不堪。
也可以这样说，运动的物理强度虽然相同，但每个人负担的生理强度不同，出汗量当然也会不同。
人体就像一座熊熊燃烧的火炉，每昼夜能产生2400~2700大卡的热量，这些热量能煮沸20升凉水。再将热量不断运送到体表，通过呼吸、出汗和排泄等方式散发，才使人的体温正常地保持在37℃左右。
夏天马上就要过去了，但不代表就告别了黏腻的汗水。
夏季新陈代谢旺盛，人体该出汗时就要出汗，如果人为地控制自己不出汗，反而会影响身体的正常机能。但由于现代人生活中缺乏体力劳动，长期处于室内，对高温的耐受力也会随之下降，这种情况下，汗腺也会因为长时间不用而“失灵”。
不同的人出汗多少是有差异的，只有适量出汗才有益健康。由于每个人汗腺的数量是不同儿童体重的4/5是水，成人体重的2/3是水。可见水分在人体内所占的重要地位。如果一个人丢失水分达体重的4%以上，肌肉的工作能力就会下降；若失水量超过体重的10%，血液循环就会出现障碍；如果失水量超过了体重的15%，则会危及生命。
因此维持人体水的相对稳定极为重要。
人体把营养物质通过氧化、还原或水解等化学作用后被人体吸收和利用。 泪水滋润眼球，唾液湿润口腔，帮助淋巴昼夜不停地在人体内循环，将各种营养素运送到不同的内脏器官和各种组织，同时又将新陈代谢的废物携带到排泄器官而排出体外。
这些都离不开身体里的水。
正常情况下，人体内水分的相对稳定就是靠摄水量及排水量的稳定实现的，这种平衡在生理上叫做水平衡。
血浆渗透压在维持水平衡中起着重要的作用。当体内缺水时，血浆渗透压升高，丘脑内渗透压感受器受到刺激，通过神经传递，引起脑垂体（人体一个重要的内分泌腺，能分泌多种激素）分泌抗利尿激素，而抗利尿激素使肾排尿量减少，从而保留了体内的水分，同时也产生“口渴”的信息。
当一个人大量排汗的同时，也会消耗大量的无机盐，如钠、钾、氯等。这时如果你大量喝水，就会使原来因为排汗降低的血浆里氯化钠的含量更低，造成血浆渗透压下降，身体反射性地开始增加排汗量。
排汗量越多，血浆里氯化钠含量又会进一步减少，如此便形成了“恶性”循环，你就会觉得越喝越渴了。 因此热天运动后，建议喝一些含食盐（氯化钠）的水，0.5升的水加入1~1.5克食盐就可以了。另外，喝水时要“少量多次”，不要一次喝下大量的水。水的温度也不应过高或过低，最适温度是8~12℃。
汗液来自汗腺，汗腺数量多的人汗液自然分泌就比较多。另外，运动前如果大量饮水，也会增加出汗量。汗量的多少还和运强度（负荷、速度等）有关。
运动强度愈大，产热也就增多，出汗量也愈多。但是一个经常锻炼的人，因为肌肉与其他有关器官的机能都比较强壮和健康，虽然参加同样强度的运动，但表现得轻松自如，毫不费力，出汗很少；相反，不常运动的人对这样强度的运动，却感到十分艰苦，疲惫不堪。
也可以这样说，运动的物理强度虽然相同，但每个人负担的生理强度不同，出汗量当然也会不同。
人体就像一座熊熊燃烧的火炉，每昼夜能产生2400~2700大卡的热量，这些热量能煮沸20升凉水。再将热量不断运送到体表，通过呼吸、出汗和排泄等方式散发，才使人的体温正常地保持在37℃左右。
#七月再见#
七月份的尾巴
是狮子座
最近爱上了在酷暑炎热的夏天，放松的慢跑，一个人静静的听听音乐。好像整个世界都是我的，爱上了这种流着汗咆哮着的方式。不被任何人牵绊，冷静的分析这段时间我的行为。
好像三天想明白了这三年的故事，两段悲哀爱情。忽然明白了我从来都不缺的就是爱情，我缺少的是一直都是朋友。
世界上本就没有什么一劳永逸的事情，霸道总裁的故事都是假的！但是世界上真的有真爱，以前我不相信，但以后我会试着去相信。
现在的心态好像还挺好的，每天都计划的满满的，工作，运动，看书，娱乐，丢失的那三年就当作是给自己的一个教训好了，本来我就是一个笨笨的后知后觉的人呀。
努力的把自己学好，遇见更多更优秀的人，朋友圈就是自己最大的财富。一步一步去实现毕业时说过的话。
还记得那年，我说过要买一座房子，面朝大海春暖花开，我会约你们来家里玩，吃饱了去海边扎个猛[污][污]。
还记得那年，我说过要给父母一个好的晚年，不求富贵，但求心安。
一步一步实现吧，至于爱情， 愿余生有人鲜衣怒马，陪我看烈焰繁花，愿余生有人素面白纱，陪我度恬淡年华 。 https://t.cn/R2dySiw
七月份的尾巴
是狮子座
最近爱上了在酷暑炎热的夏天，放松的慢跑，一个人静静的听听音乐。好像整个世界都是我的，爱上了这种流着汗咆哮着的方式。不被任何人牵绊，冷静的分析这段时间我的行为。
好像三天想明白了这三年的故事，两段悲哀爱情。忽然明白了我从来都不缺的就是爱情，我缺少的是一直都是朋友。
世界上本就没有什么一劳永逸的事情，霸道总裁的故事都是假的！但是世界上真的有真爱，以前我不相信，但以后我会试着去相信。
现在的心态好像还挺好的，每天都计划的满满的，工作，运动，看书，娱乐，丢失的那三年就当作是给自己的一个教训好了，本来我就是一个笨笨的后知后觉的人呀。
努力的把自己学好，遇见更多更优秀的人，朋友圈就是自己最大的财富。一步一步去实现毕业时说过的话。
还记得那年，我说过要买一座房子，面朝大海春暖花开，我会约你们来家里玩，吃饱了去海边扎个猛[污][污]。
还记得那年，我说过要给父母一个好的晚年，不求富贵，但求心安。
一步一步实现吧，至于爱情， 愿余生有人鲜衣怒马，陪我看烈焰繁花，愿余生有人素面白纱，陪我度恬淡年华 。 https://t.cn/R2dySiw
伏天。整日敞开窗，依然感受不到一丝风来。
楼下，乘凉老人聊天的声音，孩子嬉戏打
闹的声音把这宁静的夏夜撞碎。
想起儿时住在逼仄的市井平房，一到夏天，房子里如同蒸笼。傍晚胡同里随处可见光着膀子，端着碗蹲在大院门口吃晚饭的男人，孩子。暮色四合的时候，路灯下，三五成群的男人们摆着方桌打扑克，孩子们在街上你追我赶玩闹。那个时候物质贫瘠，路上稀少有汽车来往。大人都在做自己的事，不会把目光时时追逐在孩子们的身上。
时代变迁，流年辗转。物质虽然丰盈了，却丢失了太多简单的快乐。总是置身其中心无旁骛地回忆一座过去的城，单纯如童年。那座城，或是营营役役人生最后的一个幻梦。
中午赶回来参加主管孩子圆锁庆典。身在职场有些关系不得不去维系。虽然你偶尔对某件事，某些人鄙夷不屑，却依然得面带微笑时时面对，终于明白原来自己也可以做到心口不一，虚伪圆滑。这大概就是成熟的代价。
人在某一路口，被迫要认清立场和处境。看到自身和他人的无常。不要对别人失望，别人即使有再多问题，那也是ta允许自己并自认公正的。
时时警醒。
一日当三省吾身。 https://t.cn/z8AUWeS
楼下，乘凉老人聊天的声音，孩子嬉戏打
闹的声音把这宁静的夏夜撞碎。
想起儿时住在逼仄的市井平房，一到夏天，房子里如同蒸笼。傍晚胡同里随处可见光着膀子，端着碗蹲在大院门口吃晚饭的男人，孩子。暮色四合的时候，路灯下，三五成群的男人们摆着方桌打扑克，孩子们在街上你追我赶玩闹。那个时候物质贫瘠，路上稀少有汽车来往。大人都在做自己的事，不会把目光时时追逐在孩子们的身上。
时代变迁，流年辗转。物质虽然丰盈了，却丢失了太多简单的快乐。总是置身其中心无旁骛地回忆一座过去的城，单纯如童年。那座城，或是营营役役人生最后的一个幻梦。
中午赶回来参加主管孩子圆锁庆典。身在职场有些关系不得不去维系。虽然你偶尔对某件事，某些人鄙夷不屑，却依然得面带微笑时时面对，终于明白原来自己也可以做到心口不一，虚伪圆滑。这大概就是成熟的代价。
人在某一路口，被迫要认清立场和处境。看到自身和他人的无常。不要对别人失望，别人即使有再多问题，那也是ta允许自己并自认公正的。
时时警醒。
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