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【春晨散步有益健康】：《黄帝内经》说：“春
三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也。
”————这里所说的广步于庭，就是在庭院里散步。冬去春来，阳气生发，万木争荣，清晨早起散步行走，是适应时令特点的有效养生方法。

注［本人就是散步爱好者］[笑哈哈][笑哈哈]

散步时应让全身自然放松，去掉一切杂念，做到心境清宁，无思无虑。可适当活动肢体，有意识地调匀呼吸，把注意力集中到呼吸上来，而后从容迈步。则精神足力，倍加爽健
。

散步时，步履要从容和缓，心理不慌，
脚步不乱，每步距离相当，有如闲庭信步，轻松缓慢。这样有利于气血通达，百脉流通，内外协调。散步不拘形式，可缓可速，可多可少
，宜据个人体力，量力而行。做到形劳而不倦
，微出汗，气粗而无喘。切勿过度劳倦，使阳气伤耗，反害身体，尤其年老体弱有病的人。
应格外注意。

散步不拘地点，可在庭院花木丛中，或房前屋后青草绿叶间，唯求空气清新。干万不要到车辆、行人拥挤的街道散步，不仅不安全
，行人的喧闹，车辆的噪声及其排出的废气不利于健康，且清静的心境易被扰乱，影响锻练效果。

散步还要做到持之以恒，只有时间长了
，才能使身心得到锻炼，收到良好的效果。散步时还可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面、揉颈项、抓头皮、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，更有助于郁滞宣畅，气血和通，春阳生发。

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