#注册营养师[超话]#
小酌怡情，过量伤身。
马上到来的五一小长假，由于疫情的缓解而变得轻松起来。虽然还不能大办宴席，但是暗戳戳的小范围相聚还是可以的。
餐桌上劝酒，一直被国人认为更能体现热情，还能烘托聚会的气氛。殊不知，饮酒过量不仅有交通安全隐患，还对身体产生危害，比如酒精中毒、酒精性脂肪肝、增加心脑血管犯病风险。所以，建议聚会时不要过分劝酒，心情愉快，适可而止，而且酒的选择尽量以低度酒为宜。
成年男性和女性的一天最高酒精量分别不要超过25g和15g，如果是高度酒的话，在聚会时就很容易喝高哟。
#五一连休5天##健康中国2030#
小酌怡情，过量伤身。
马上到来的五一小长假，由于疫情的缓解而变得轻松起来。虽然还不能大办宴席，但是暗戳戳的小范围相聚还是可以的。
餐桌上劝酒，一直被国人认为更能体现热情，还能烘托聚会的气氛。殊不知，饮酒过量不仅有交通安全隐患，还对身体产生危害，比如酒精中毒、酒精性脂肪肝、增加心脑血管犯病风险。所以，建议聚会时不要过分劝酒，心情愉快，适可而止，而且酒的选择尽量以低度酒为宜。
成年男性和女性的一天最高酒精量分别不要超过25g和15g，如果是高度酒的话，在聚会时就很容易喝高哟。
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#注册营养师[超话]#
久坐不动易猝死！
陪孩子在小区里玩耍时，用他的跳绳跳了几下，虽然短短的三五分钟，全身都觉得轻松好多，尤其是肩颈部位！
最新的膳食指南将运动列入其中，适量的活动的确可以预防和缓解很多慢性病。无论散步，快走，跑步，跳绳还是广场舞，只要动起来，就一定会有收获[笑而不语]
#营养笔记##健康中国2030#
久坐不动易猝死！
陪孩子在小区里玩耍时，用他的跳绳跳了几下，虽然短短的三五分钟，全身都觉得轻松好多，尤其是肩颈部位！
最新的膳食指南将运动列入其中，适量的活动的确可以预防和缓解很多慢性病。无论散步，快走，跑步，跳绳还是广场舞，只要动起来，就一定会有收获[笑而不语]
#营养笔记##健康中国2030#
#注册营养师[超话]#胡萝卜对糖尿病有多好？美国糖尿病协会（ADA）告诉你：
ADA：胡萝卜是一种不含淀粉的蔬菜，糖尿病患者可以自由食用。一个中等大小的生胡萝卜含有5.8克碳水化合物。
ADA：GI≤55的食物为低GI食物。煮过的胡萝卜的升糖指数（GI）为33，生胡萝卜的GI更低（如图1，图2是出处），这些数据与国内检测有些差异，食物GI数值向来如此，不同机构检测值不一样）
胡萝卜是一种高营养的蔬菜，尤其富含类胡萝卜素。每100 克胡萝卜中含有8285 微克的β胡萝卜素和3477 微克的α胡萝卜素。一些研究表明，胡萝卜素可能对糖尿病视网膜病变有保护作用。
ADA：胡萝卜是一种不含淀粉的蔬菜，糖尿病患者可以自由食用。一个中等大小的生胡萝卜含有5.8克碳水化合物。
ADA：GI≤55的食物为低GI食物。煮过的胡萝卜的升糖指数（GI）为33，生胡萝卜的GI更低（如图1，图2是出处），这些数据与国内检测有些差异，食物GI数值向来如此，不同机构检测值不一样）
胡萝卜是一种高营养的蔬菜，尤其富含类胡萝卜素。每100 克胡萝卜中含有8285 微克的β胡萝卜素和3477 微克的α胡萝卜素。一些研究表明，胡萝卜素可能对糖尿病视网膜病变有保护作用。
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