4步让“双心”都受益

不良情绪和心脏疾病能够互相影响，下面4个“养心法”，既能帮你保持好心情，又能保护心脏健康。
1、读书、运动释放快乐激素
无意识地久坐、多吃、失眠等，可能是不良情绪的信号，应想办法尽快摆脱。
选一两项自己喜爱的运动，最好是户外运动能帮助身体释放更多快乐激素（内啡肽）。建议每周运动5次左右，每次30分钟以上。
读书、写日记、看电影、听歌等也有助开阔心胸、纾解不良情绪。

2、合理作息，避免负面情绪
休息对健康至关重要，吃好睡好是释放压力最重要的一环。
无论是因为工作还是娱乐，都不该牺牲休息时间，也不要向以后“借时间”。否则会影响后续的工作效率和生活节奏，无形中为自己增加压力，积累负面情绪。

3、和乐观的人交朋友
走出“网络社交”、减少“负面社交”，和让你感到舒适的朋友见面联络感情。老年人更要重视孤独感的察觉，积极走出去，参与社交活动。

4、偶尔“暂停”一下
日常生活中可以做一些正念或者冥想。尤其是在陷入自我否定、情绪消沉时，可停下手中的事儿反省一下自己的内心，有利于提升积极情绪。
读一些哲学、历史类书籍可提升人文修养；吃苦能磨炼意志，吾日三省吾身以提升觉悟。

从今天起，做一个没心没肺没烦恼，有头有脑有智慧的人。#心理##心脏#

穿梭在雨中的身影，写满生活的气息，一场下雨凉爽了整座城市，远方的人呐，你是否也在欣喜着夏夜的雨，抹去你内心的灼热和焦躁，风吹窗帘掀蚊帐，且听蛙声闹夜阑，清爽的夏夜适合辟谷修心，抛开白天的繁忙和躁性，倾听内心的呼唤，也许只有此刻才是真正的静谧，和谐于身外的灯红酒绿，全身心拨开自己内心的外衣，洗涤，晾晒。

看那落雨飘渺的情牵，萦绕在默默凝望的心田——

亲爱的家人们，大家晚上好，今天为大家分享0050句金句：见己不是，万善之门。见人不是，诸恶之根。人生在世，如果能够看到自己的不足，时时刻刻去省察自身，查漏补缺，这是在做善事，这是一个人的善举。经常去看别人不好的地方，经常嚼人舌根，那是万恶之源。人非圣贤孰能无过。即使是圣贤也会犯错。但是圣贤和我们不一样的就是，他们在遇到自己的过错的时候，他们会很快就知道自己错在哪里。而且还会尽可能在下次不会犯同样的错误。吾日三省吾身。这是他们的座右铭。他们会经常从自身查找错误，并且努力去改正它们。因此他们的过错就会越来越少，德行修养就会越来越高。你看恶人都是挑别人的的过错，遇见事情总是往别人身上推，怪天怪地怪父母，怪他人。从来就不会从自身找原因。你如果经常看别人过错的地方，你的内心就不纯净了。因为你的心里总是想着别人的不好，长此以往，你的心灵会变得越来越不干净，越来越扭曲。邪恶的想法会充斥在脑海里。长此以往好人都变坏了。人之初，性本善。不能总是拿邪恶的眼光去看待事物，不要总是去看别人的缺点，遇见事情要往好处想。发善愿，讲善言，听善语。你才能结良缘，结福缘。你的内心时时刻刻都要充满阳光。