对心理咨询师有莫大帮助的四个心理学效应
有人问我说，心理咨询师利用心理学，可以帮助到别人，那能不能帮助到自己呢？对自己有没有用呢？答案是肯定的，心理学应用的场景其实是非常宽泛的，无论是社会交际，职场发展，伴侣关系，还是亲子教育都是有帮助的。这种感觉就好比你遇到困难的时候，或多或少能提前预判到一些事情的发生甚至是结果走向。我从事心理咨询工作多年，今天就给大家分享四个，我觉得在我的人生发展中特别实用的心理学效应。我相信只要你认真地思考，当你迷茫无助、无目标的时候，一定能够帮助你迅速找到突破口。
第一、破窗效应。心理学家菲利普·津巴多做了一个实验，他把两辆同一品牌，同一颜色，同一型号的车同时停在了纽约的一个街头，唯一的区别就是，一辆车是崭新的。那另外一辆它是摘掉了车牌，然后窗户也被砸碎了。一周之后，崭新的这辆车还在原处，没有人动过。而另外一辆窗户被砸碎，车子第二天晚上就被人偷走了。然后菲利普同志又把那个崭新的车窗也敲了一个大洞。那果不其然，车子当晚就偷走了，这个就是破窗效应，就是原本只是一个小问题。但是如果你不及时修正，问题就会越来越大，越来越多，继而引发一系列更为严重的后果。其实我们生活中也有各种破窗效应，原本很干净的楼道，如果有人把一包垃圾扔在了角落，只要没人及时管理，那么最后这个角落就大概率会变成一个垃圾堆。所以如果我们想要完成一件事情绝对不能拖，不然原本一个小问题拖着不解决，第二天就会延伸出更大的问题。就像夫妻之间如果发生了间隙，请一定要在第一时间去修补。如果放任不管，不及时修补，就会纵容更多的人和事去“打破”更多的窗户，极有可能演变成千里之堤毁于蚁穴的恶果。所以，不要让一个小小的挫败击垮你的人生。
第二、瓜子效应，一颗瓜子我们从嗑出来，到吃进去只需要几秒钟的时间，也就是说仅仅几秒钟的时间，但是我们可以不停地嗑瓜子，为什么？因为嗑瓜子非常容易得到及时反馈。而人在做任何事情的时候，都是希望得到及时反馈的。反馈的时间越短，你的感觉就会越愉悦。就像我原本只打算打一局王者荣耀就睡觉，结果打完一局又开一局，让我不停地享受到了即时的快乐，不知不觉就打了十几局，结果就是让我搞得凌晨1点多，打算休息吧！但好像又不怎么困了，想着要不要再来一局！瓜子效应就是麻痹我们的大脑，在人做一些可以马上得到及时反馈的娱乐消遣活动的时候，时间就过得特别快。一旦长期地深陷进去，就会越陷越深。但是我们可以利用这个原理来反向地思考一下，我们可以把手上的事情想象成嗑瓜子的过程，把大目标拆分成每天要完成的小目标。就像每嗑一颗瓜子，你就可以得到一个瓜子仁，从而得到及时的迅速反馈。这样你的工作就会在不自觉地嗑瓜子当中形成一个瓜子效应，迅速完成，最后叠加，每一个已经完成的小目标从而汇聚成那个大目标。而且你也不会在中间感到乏味和难以坚持。
第三、鳄鱼效应，假如一只鳄鱼它咬住了你的脚，如果你用手去挣脱你的脚，那么鳄鱼就会同时咬住你的脚和你的手。万一鳄鱼咬住你的脚，你唯一的方法就是牺牲一只脚，不能心存任何的侥幸。鳄鱼效应就是告诉我们，做人要学会及时止损，否则你将会陷入更大的麻烦当中。心理学还有个概念就是沉默成本，它指的就是一些已经发生不可回收的付出，比如说金钱、时间、精力等等。就像你发现对方已经出轨，在你决定要彻底割断这段感情的时候，你突然又想，哎呀！我和他（她）已经谈了3年多，付出了这么多，你最终选择了忍气吞声，结果你就会损失得更多。再或者你跋山涉水去到一个景点，你发现要排队三个小时才能进。心里想着，哎哟！来都来了，结果呢你就是浪费了一个下午，去到了一个和期望值完全不符的景点。很多时候，我们可能不一定知道正确的路在哪儿，但请不要在错误的道路上走得太远。当我们不愿意舍弃自己之前的投入，就会导致我们在做决定的时候无法保持清醒的头脑，从而一错再错。要明白沉默成本的原理，鳄鱼效应的道理，及时止损，不要影响自己的长远决策。
第四、阿伦森效应，可以给大家做个测试，想象一下，在工作中有两位领导。第一个领导对你说，我觉得你做事情有点散漫，但是你每次给到我的成果都非常满意。另外一个领导对你说，你的方案我认为很棒，只是我觉得你平时做事情不太认真，话有点多。那比起后者，第一个人讲话是不是更让你感受到心情愉悦，这就是心理学上所说的阿伦森效应，指的就是随着奖励减少而导致态度逐渐消极。随着奖励增加而导致态度逐渐积极的一个心理现象，由贬低到赞美的这样一个变化过程，会让愉悦感受到最大化。所以我们不管是在跟爱人相处，还是管理员工方面，都要学会欲扬先抑，从而你的意见才能被对方接受的同时，也会因为你的赞美而提升好感。还有如果你想让一个人越来越爱你，那切不可在一开始就给予他过多的奖赏。因为一旦高奖赏被放在了开头，那随着后续的奖赏越来越少，他对你的态度就会越来越消极，这个原则在亲人、朋友、同事、恋人之间都非常实用。
以上这四个心理学效应，都是可以利用在我们自身，让我们自己变得更加自律更优秀的法则。总之我相信方法总比问题多，未来无论遇到何种困境，我们一定能找到积极的解决方法，我是心理咨询师李义勇，我愿意与你一起乘风破浪！
有人问我说，心理咨询师利用心理学，可以帮助到别人，那能不能帮助到自己呢？对自己有没有用呢？答案是肯定的，心理学应用的场景其实是非常宽泛的，无论是社会交际，职场发展，伴侣关系，还是亲子教育都是有帮助的。这种感觉就好比你遇到困难的时候，或多或少能提前预判到一些事情的发生甚至是结果走向。我从事心理咨询工作多年，今天就给大家分享四个，我觉得在我的人生发展中特别实用的心理学效应。我相信只要你认真地思考，当你迷茫无助、无目标的时候，一定能够帮助你迅速找到突破口。
第一、破窗效应。心理学家菲利普·津巴多做了一个实验，他把两辆同一品牌，同一颜色，同一型号的车同时停在了纽约的一个街头，唯一的区别就是，一辆车是崭新的。那另外一辆它是摘掉了车牌，然后窗户也被砸碎了。一周之后，崭新的这辆车还在原处，没有人动过。而另外一辆窗户被砸碎，车子第二天晚上就被人偷走了。然后菲利普同志又把那个崭新的车窗也敲了一个大洞。那果不其然，车子当晚就偷走了，这个就是破窗效应，就是原本只是一个小问题。但是如果你不及时修正，问题就会越来越大，越来越多，继而引发一系列更为严重的后果。其实我们生活中也有各种破窗效应，原本很干净的楼道，如果有人把一包垃圾扔在了角落，只要没人及时管理，那么最后这个角落就大概率会变成一个垃圾堆。所以如果我们想要完成一件事情绝对不能拖，不然原本一个小问题拖着不解决，第二天就会延伸出更大的问题。就像夫妻之间如果发生了间隙，请一定要在第一时间去修补。如果放任不管，不及时修补，就会纵容更多的人和事去“打破”更多的窗户，极有可能演变成千里之堤毁于蚁穴的恶果。所以，不要让一个小小的挫败击垮你的人生。
第二、瓜子效应，一颗瓜子我们从嗑出来，到吃进去只需要几秒钟的时间，也就是说仅仅几秒钟的时间，但是我们可以不停地嗑瓜子，为什么？因为嗑瓜子非常容易得到及时反馈。而人在做任何事情的时候，都是希望得到及时反馈的。反馈的时间越短，你的感觉就会越愉悦。就像我原本只打算打一局王者荣耀就睡觉，结果打完一局又开一局，让我不停地享受到了即时的快乐，不知不觉就打了十几局，结果就是让我搞得凌晨1点多，打算休息吧！但好像又不怎么困了，想着要不要再来一局！瓜子效应就是麻痹我们的大脑，在人做一些可以马上得到及时反馈的娱乐消遣活动的时候，时间就过得特别快。一旦长期地深陷进去，就会越陷越深。但是我们可以利用这个原理来反向地思考一下，我们可以把手上的事情想象成嗑瓜子的过程，把大目标拆分成每天要完成的小目标。就像每嗑一颗瓜子，你就可以得到一个瓜子仁，从而得到及时的迅速反馈。这样你的工作就会在不自觉地嗑瓜子当中形成一个瓜子效应，迅速完成，最后叠加，每一个已经完成的小目标从而汇聚成那个大目标。而且你也不会在中间感到乏味和难以坚持。
第三、鳄鱼效应，假如一只鳄鱼它咬住了你的脚，如果你用手去挣脱你的脚，那么鳄鱼就会同时咬住你的脚和你的手。万一鳄鱼咬住你的脚，你唯一的方法就是牺牲一只脚，不能心存任何的侥幸。鳄鱼效应就是告诉我们，做人要学会及时止损，否则你将会陷入更大的麻烦当中。心理学还有个概念就是沉默成本，它指的就是一些已经发生不可回收的付出，比如说金钱、时间、精力等等。就像你发现对方已经出轨，在你决定要彻底割断这段感情的时候，你突然又想，哎呀！我和他（她）已经谈了3年多，付出了这么多，你最终选择了忍气吞声，结果你就会损失得更多。再或者你跋山涉水去到一个景点，你发现要排队三个小时才能进。心里想着，哎哟！来都来了，结果呢你就是浪费了一个下午，去到了一个和期望值完全不符的景点。很多时候，我们可能不一定知道正确的路在哪儿，但请不要在错误的道路上走得太远。当我们不愿意舍弃自己之前的投入，就会导致我们在做决定的时候无法保持清醒的头脑，从而一错再错。要明白沉默成本的原理，鳄鱼效应的道理，及时止损，不要影响自己的长远决策。
第四、阿伦森效应，可以给大家做个测试，想象一下，在工作中有两位领导。第一个领导对你说，我觉得你做事情有点散漫，但是你每次给到我的成果都非常满意。另外一个领导对你说，你的方案我认为很棒，只是我觉得你平时做事情不太认真，话有点多。那比起后者，第一个人讲话是不是更让你感受到心情愉悦，这就是心理学上所说的阿伦森效应，指的就是随着奖励减少而导致态度逐渐消极。随着奖励增加而导致态度逐渐积极的一个心理现象，由贬低到赞美的这样一个变化过程，会让愉悦感受到最大化。所以我们不管是在跟爱人相处，还是管理员工方面，都要学会欲扬先抑，从而你的意见才能被对方接受的同时，也会因为你的赞美而提升好感。还有如果你想让一个人越来越爱你，那切不可在一开始就给予他过多的奖赏。因为一旦高奖赏被放在了开头，那随着后续的奖赏越来越少，他对你的态度就会越来越消极，这个原则在亲人、朋友、同事、恋人之间都非常实用。
以上这四个心理学效应，都是可以利用在我们自身，让我们自己变得更加自律更优秀的法则。总之我相信方法总比问题多，未来无论遇到何种困境，我们一定能找到积极的解决方法，我是心理咨询师李义勇，我愿意与你一起乘风破浪！
俊 时间过的很快 九周年啦 你一路上的心酸 我们小螃蟹都知道 你的电影《断·桥》也重新定档了 很开心 又可以在看见你了 我一定会去支持你的
今天我的变化很大 也看清了很多人 越来越觉得 只有你是光 很多人都会离开 但你不会 你陪了我实打实的五年 真的很谢谢你出现在我的世界 像是一束光打进来 从此我便有了救赎 慢慢的 越来越知道怎么为你做一些力所能及的事 真的会被你的温柔打动 2022.7.26你从凌晨就开始在线 一直为我们开自动回复 不管那个自动回复是需要在线的也好 不需要的也好 你都为了我们在线了一整天 不让我们觉得无聊 和你也有了第一次互动 你知道嘛 自从那次以后 我们小螃蟹像打了鸡血一样 一直在破记录 每天晚上都会觉得惊喜 你会不会在某个角落偷偷看着我们 然后为我们感到高兴 一切都是为了你
好像距离上次见到你有时候了 什么时候来我们这里转转呢 好想你啊 最近一遇到什么烦心事都会想到你 然后就觉得我还没追到王俊凯呢 怎么能就此放弃呢 真的 你一开始对我来说只是一个大帅哥 后来慢慢成了一束光 成为了我的动力 慢慢的慢慢的 越来越爱你 就像现在这样 时间真的过的太快了 你已经从那个还有婴儿肥的小朋友变成了一个大哥哥 一切真的变化好大 我们会一直在一起 不会分开
虽然不能在你身边 时时看着你 但你一定要按时吃饭 注意好身体 安全第一 今年认识了很对小螃蟹 也感受到了我们这个大家庭的温暖 每次看到你的温柔 我都会为此破防 小螃蟹们有什么事也可以口无遮拦的说 她们会体会我的感受 安慰我 就像你一样 一样温暖 一样的陪伴着我 比起说你是个大明星 在我这里 你更像是个小屁孩 就是会“撒娇”的小屁孩（我不会撒娇~大家放过我好不好~）但有时也会是男朋友 陪在我身边保护我 安慰我 让我有安全感 俊相信我 未来有一天 我一定会站在你面前 大声的和你说你是我的整个青春 默默陪伴了我一年又一年
俊 我想知道你最近过的好不好 有没有受什么委屈 马上立秋了 注意保暖 还有哇 你有低血糖 口袋里一定要备几颗糖 自从你暴瘦二十斤之后你开始变得不爱笑了 为了融入孟超这个角色你的改变很大 眼神里都是忧郁 空洞迷茫 虽然知道你是为了能更好的塑造角色 但看到你的样子 我们真的会很心疼 甚至会哭 你受了太多苦 我们不能帮上什么 就只能在这里默默祝你平安 一定要平平安安的宝贝 最重要的是安全
长路慢慢亦慢慢 未来的路还很长
我们一起走吧
才开始到未来只为王俊凯
今天我的变化很大 也看清了很多人 越来越觉得 只有你是光 很多人都会离开 但你不会 你陪了我实打实的五年 真的很谢谢你出现在我的世界 像是一束光打进来 从此我便有了救赎 慢慢的 越来越知道怎么为你做一些力所能及的事 真的会被你的温柔打动 2022.7.26你从凌晨就开始在线 一直为我们开自动回复 不管那个自动回复是需要在线的也好 不需要的也好 你都为了我们在线了一整天 不让我们觉得无聊 和你也有了第一次互动 你知道嘛 自从那次以后 我们小螃蟹像打了鸡血一样 一直在破记录 每天晚上都会觉得惊喜 你会不会在某个角落偷偷看着我们 然后为我们感到高兴 一切都是为了你
好像距离上次见到你有时候了 什么时候来我们这里转转呢 好想你啊 最近一遇到什么烦心事都会想到你 然后就觉得我还没追到王俊凯呢 怎么能就此放弃呢 真的 你一开始对我来说只是一个大帅哥 后来慢慢成了一束光 成为了我的动力 慢慢的慢慢的 越来越爱你 就像现在这样 时间真的过的太快了 你已经从那个还有婴儿肥的小朋友变成了一个大哥哥 一切真的变化好大 我们会一直在一起 不会分开
虽然不能在你身边 时时看着你 但你一定要按时吃饭 注意好身体 安全第一 今年认识了很对小螃蟹 也感受到了我们这个大家庭的温暖 每次看到你的温柔 我都会为此破防 小螃蟹们有什么事也可以口无遮拦的说 她们会体会我的感受 安慰我 就像你一样 一样温暖 一样的陪伴着我 比起说你是个大明星 在我这里 你更像是个小屁孩 就是会“撒娇”的小屁孩（我不会撒娇~大家放过我好不好~）但有时也会是男朋友 陪在我身边保护我 安慰我 让我有安全感 俊相信我 未来有一天 我一定会站在你面前 大声的和你说你是我的整个青春 默默陪伴了我一年又一年
俊 我想知道你最近过的好不好 有没有受什么委屈 马上立秋了 注意保暖 还有哇 你有低血糖 口袋里一定要备几颗糖 自从你暴瘦二十斤之后你开始变得不爱笑了 为了融入孟超这个角色你的改变很大 眼神里都是忧郁 空洞迷茫 虽然知道你是为了能更好的塑造角色 但看到你的样子 我们真的会很心疼 甚至会哭 你受了太多苦 我们不能帮上什么 就只能在这里默默祝你平安 一定要平平安安的宝贝 最重要的是安全
长路慢慢亦慢慢 未来的路还很长
我们一起走吧
才开始到未来只为王俊凯
嗯
齐司礼最大的特点和萌点之一就在于 一切成人之间的事都明白但是因为精神上的爱必须要契合所以懂得克制 或者说他更需要的是精神上的满足而非情欲上的满足
他的厌世感和破碎感也昭示着他更需要心灵上的救赎 和一个能支撑他重新热爱这个世界的理由
他活了千年 感情经验却可以被称之为是一片空白 这意味着他比别人更难慢慢转变自己作为我另一半的身份 意味着他在感情方面是更笨拙 更小心翼翼的
他会像冤家小情侣那样宠溺地开我玩笑 又会因为我偶尔的直球害羞脸红 他本质上就是一只纯情的 把一颗真心捧上来忐忑不安等待我接受的小狐狸
在我看来 后来他慢慢地在我身上找到安全感之后他会将这种爱内化成一种更为纯粹的爱 我倾向于 他会一直以我为中心 像抓紧他此生唯一仅存的念想那般
越说越喜欢齐司礼了 谁能懂我
齐司礼最大的特点和萌点之一就在于 一切成人之间的事都明白但是因为精神上的爱必须要契合所以懂得克制 或者说他更需要的是精神上的满足而非情欲上的满足
他的厌世感和破碎感也昭示着他更需要心灵上的救赎 和一个能支撑他重新热爱这个世界的理由
他活了千年 感情经验却可以被称之为是一片空白 这意味着他比别人更难慢慢转变自己作为我另一半的身份 意味着他在感情方面是更笨拙 更小心翼翼的
他会像冤家小情侣那样宠溺地开我玩笑 又会因为我偶尔的直球害羞脸红 他本质上就是一只纯情的 把一颗真心捧上来忐忑不安等待我接受的小狐狸
在我看来 后来他慢慢地在我身上找到安全感之后他会将这种爱内化成一种更为纯粹的爱 我倾向于 他会一直以我为中心 像抓紧他此生唯一仅存的念想那般
越说越喜欢齐司礼了 谁能懂我
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