早上是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，有利于养胃

​1、鸡蛋
鸡蛋富含维生素、微量元素、蛋白质等营养成分，蛋白质中含有人体所需的必需氨基酸，氨基酸组成与人体接近，用开水洗鸡蛋会使鸡蛋中的蛋液变得更软更嫩，鸡蛋中所含的卵磷脂可以促进胃中形成一层疏水层，起到保护胃黏膜的作用。
​2、牛奶
人们的生活水平不断提高，因此牛奶的购买力增强，在过去，许多人可能买不起牛奶，但在现代，几乎家家户户都有牛奶，牛奶富含优质蛋白质和动物膳食纤维，首先，蛋白质可以用来修复受损的胃肠细胞。
​3、蔬菜
每天的蔬菜摄入量大概在300-500克左右，可以帮人体补充维生素、矿物质、膳食纤维。
营养健康的早餐除了淀粉类主食，含优质蛋白的肉、蛋、奶外，还应该有富含维生素、矿物质、膳食纤维的水果蔬菜。
早餐时吃一点蔬菜，或许能减轻肠胃负担，均衡搭配营养结构，更有利于清理肠道垃圾。#忆果缘1971##健康管理#

煮粥加4样东西，健脾又祛湿！
脾虚湿气重的人，日常在家里煮粥的时候，除了方粳米之外，还可以加上这四样东西一起煮，帮助你健脾祛湿，改善湿气重的情况。
1、15克的干山药
山药味甘，性平，可以补脾气，益脾阴，是补脾养胃的佳品；
2、15克的白扁豆
白扁豆味甘，性微温，有健脾养胃，化湿和中的功效；
3、20克的薏苡仁
薏苡仁又叫薏米。味甘淡，性凉，有利水肾湿，健脾止泻的作用。
因为生的薏苡仁性凉，所以寒食的人用的时候，最好先把它，爆炒到颜色变黄之后，再一起用；
4、10克的莲子
莲子味甘涩，性平，其甘能补脾，涩能止泻。#微博健康公开课##萎缩性胃炎##脾胃虚寒[超话]#

#学点儿中医小知识#

食疗 五补粥

每周两碗，五脏协调精气足。

以山药、莲子、黑木耳、银耳、大枣、枸杞子、西洋参等为原料熬成的粥，具有调补五脏的作用，可使气血调和、体质健壮。

这道食疗粥的原料中，山药有助于健脾养胃，莲子可益肾养心，黑木耳偏重于补肾，银耳能补阴润肺，枸杞子滋补肝肾，大枣补中益气，西洋参益气养阴。

#处暑#