Hello，我是李李，在这里和你分享32岁营养师的减脂日常~

2022.3.18
身高：156cm
初始体重：110.6斤
今日体重：106.6斤
Day21已减重：4斤

【减脂方法】~适度低碳减脂法
早餐：主食40g+牛奶200ml+鸡蛋1个+蔬菜150g
午餐：主食40g+肉鱼虾80g+蔬菜200g
午餐：主食40g+肉鱼虾80g+蔬菜200g
加餐：牛奶200ml/无糖酸奶150ml/低糖水果200g/原味坚果10g，一天最多两次

【日常记录】
早餐：燕麦方包+鸡蛋+牛奶+咖啡+菜花+西红柿
午餐：绿豆+小米+大米+豆腐+胡萝卜+西芹+茼蒿
晚餐：挂面+肥牛+豆腐+西红柿+香菇+油麦菜
加餐：2个芒果+1手心原味混合坚果

饮水：1500毫升
运动：6000步
睡眠：7小时
排便：1次

【李李有话说】
今天是超级忙碌的一天，现在十点半了，终于可以收工了。饮水没到2000毫升和运动没打8000步，明天要注意了。为梦想努力的人们，明天见。
#减肥##减肥[超话]##减肥成功到底有多快乐#

Hello，我是李李，在这里和你分享32岁营养师的减脂日常~

2022.3.17
身高：156cm
初始体重：110.6斤
今日体重：107.1斤
Day20已减重：3.5斤

【减脂方法】~适度低碳减脂法
早餐：主食40g+牛奶200ml+鸡蛋1个+蔬菜150g
午餐：主食40g+肉鱼虾80g+蔬菜200g
午餐：主食40g+肉鱼虾80g+蔬菜200g
加餐：牛奶200ml/无糖酸奶150ml/低糖水果200g/原味坚果10g，一天最多两次

【日常记录】❤️❤️
早餐：山药+鸡蛋+牛奶+咖啡+紫茄子
午餐：小米+大米+鸡肉+菠菜+魔芋丝+胡萝卜+白萝卜
晚餐：红米+大米+瘦猪肉+黄豆+秋葵+芹菜叶+洋葱+青椒
加餐：代糖酸奶150g+核桃3个
饮水：2250毫升
运动：8210步+600个跳绳
睡眠：7小时
排便：1次

【李李有话说】✨✨
中午吃的菠菜拌魔芋丝，超好吃，而且饱腹感特别强，减脂肪必用好食材，推荐减肥的人家中常备。它能量很低，我今天用的这个就是在家附近超市买的，100克魔芋丝能量才7千卡，你说吃的省不省心。拌菜、炒菜、煲汤、做咸，哪哪都能用，关键还是好吃。

买魔芋丝，一看配料表，选配料只有水和魔芋精粉的；二看营养成分表，每100g能量低于100kJ的。
#减肥##减肥[超话]##减肥成功到底有多快乐##减肥打卡#

#晚安短信计划#
我收到的短信是

【晚安计划】我是来自甘肃的李李，2021结束前想世界和平，祝你也每天平稳度过

以上是来自随机陌生人的晚安短信。去微博上搜#晚安短信计划#，试着找找Ta。祝你们相遇，晚安。

谢谢来自甘肃的李李，希望你每天开开心心，平平安安[赢牛奶]，晚安啦。 ​​​

#晚安计划#