身体有四把火，你了解吗？图文给你讲明白了。
第一把火——胃火
表现（分有虚实）：胃部灼痛、口渴、便秘、口臭等，
第二把火——肝火
表现有：耳鸣、眼睛干涩、口苦口臭、急躁易怒、失眠
第三把火——心火
也是分有虚实火，虚火以盗汗、心烦、低热，实火有口腔溃疡、小便黄、失眠等
第四把火——肺火
表现有咽干、喉咙痛、干咳、口鼻干、手脚心热等
其次还有肾火，也多称为肾阴虚
表现有肾中阴液不足，虚热内生，虚热上扰心神会出现失眠多梦。不能滋养清窍，而出现眩晕耳鸣；还有阴液亏虚，不能够滋养局部肌肉经脉引起腰膝酸痛。
应对可以了解地黄家族，知柏、六味对症即可#中医健康[超话]##养生保健##健康科普[超话]#
第一把火——胃火
表现（分有虚实）：胃部灼痛、口渴、便秘、口臭等，
第二把火——肝火
表现有：耳鸣、眼睛干涩、口苦口臭、急躁易怒、失眠
第三把火——心火
也是分有虚实火，虚火以盗汗、心烦、低热，实火有口腔溃疡、小便黄、失眠等
第四把火——肺火
表现有咽干、喉咙痛、干咳、口鼻干、手脚心热等
其次还有肾火，也多称为肾阴虚
表现有肾中阴液不足，虚热内生，虚热上扰心神会出现失眠多梦。不能滋养清窍，而出现眩晕耳鸣；还有阴液亏虚，不能够滋养局部肌肉经脉引起腰膝酸痛。
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中小学生平衡膳食的“10个拳头原则” #张淋琳健康频道[超话]#
一项对北京市3万余名中学生的调查数据显示，中小学男女生肥胖率平均达21%，能够天天参加体育锻炼的仅占17．6％，同时膳食结构不合理——谷薯类、蔬菜水果类、奶类摄入量不足，而油脂、盐等摄入量过多，微量营养素缺乏普遍存在。
男女生肥胖率：26.2%和15.2%
调查显示，北京市中小学生膳食结构不合理——谷薯类、蔬菜水果类、奶类摄入量不足，而油脂、盐等摄入量过多。北京市中小学男、女生肥胖率分别达26.2%和15.2%。与生活方式相关的慢性病，如糖尿病、血脂异常和代谢综合征等，呈上升趋势；钙、维生素A、维生素D等微量营养素缺乏普遍存在。如不加强干预，中小学生将会成为慢性病发生的潜在人群。
针对中小学生主要的营养和健康问题，北京市组织专家编写并正式出版《北京市中小学生健康膳食指引》，全书包括北京市中小学生健康膳食原则、中小学生每日摄入的食物量（量的要求）、中小学生每日摄入的食物种类（质的要求）、不同健康状况下学生膳食指导和对家长及学校餐饮管理者建议等五个章节。该指引首次对肥胖、血脂偏高、血压偏高、血糖偏高、低体重营养不良学生和营养素缺乏学生等6类不同健康状况的学生进行了系统的膳食指导。
燕麦酸奶等属于健康零食
指引中还提到，学校若设有小卖部，应优先售卖“可经常食用”的零食，对“适当食用”的零食应作出明确标示。“可经常食用”为鼓励多吃的零食，如燕麦、酸奶、新鲜水果和白开水等。而“适当食用”为尽量少吃和限量食用的食物，如炒饭、拌有色拉酱的水果、乳酸菌饮料等。
指引要求依据本校学生营养状况（每年体检结果），适当调整食物种类，并且应每周向学生和家长公布带量食谱，便于家长根据在校就餐的情况，对家庭膳食进行合理调整，弥补学校膳食供给的局限。建议为不同健康状况的学生推荐相应食谱。
平衡膳食“10个拳头原则”
此次发布的膳食指引建议中小学生食物多样化，有针对性地增加谷类、蔬菜水果类、奶豆类等，同时强调应保证每天至少1小时的锻炼，以及3小时的户外活动，减少久坐不动的时间。
膳食指引还给出了中小学生平衡膳食的“10个拳头原则”，即每天的营养配比，即肉∶粮∶奶豆：菜果＝1∶2∶2∶5（以重量比计）：
不超过：1个拳头大小的肉类（包括鱼、禽、肉、蛋）；
相当于：2个拳头大小的谷类（各种主食，包括粗粮、杂豆和薯类）；
要保证：2个拳头大小的豆、奶制品（各种豆制品、奶制品）；
不少于：5个拳头大小的蔬菜和水果。
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一项对北京市3万余名中学生的调查数据显示，中小学男女生肥胖率平均达21%，能够天天参加体育锻炼的仅占17．6％，同时膳食结构不合理——谷薯类、蔬菜水果类、奶类摄入量不足，而油脂、盐等摄入量过多，微量营养素缺乏普遍存在。
男女生肥胖率：26.2%和15.2%
调查显示，北京市中小学生膳食结构不合理——谷薯类、蔬菜水果类、奶类摄入量不足，而油脂、盐等摄入量过多。北京市中小学男、女生肥胖率分别达26.2%和15.2%。与生活方式相关的慢性病，如糖尿病、血脂异常和代谢综合征等，呈上升趋势；钙、维生素A、维生素D等微量营养素缺乏普遍存在。如不加强干预，中小学生将会成为慢性病发生的潜在人群。
针对中小学生主要的营养和健康问题，北京市组织专家编写并正式出版《北京市中小学生健康膳食指引》，全书包括北京市中小学生健康膳食原则、中小学生每日摄入的食物量（量的要求）、中小学生每日摄入的食物种类（质的要求）、不同健康状况下学生膳食指导和对家长及学校餐饮管理者建议等五个章节。该指引首次对肥胖、血脂偏高、血压偏高、血糖偏高、低体重营养不良学生和营养素缺乏学生等6类不同健康状况的学生进行了系统的膳食指导。
燕麦酸奶等属于健康零食
指引中还提到，学校若设有小卖部，应优先售卖“可经常食用”的零食，对“适当食用”的零食应作出明确标示。“可经常食用”为鼓励多吃的零食，如燕麦、酸奶、新鲜水果和白开水等。而“适当食用”为尽量少吃和限量食用的食物，如炒饭、拌有色拉酱的水果、乳酸菌饮料等。
指引要求依据本校学生营养状况（每年体检结果），适当调整食物种类，并且应每周向学生和家长公布带量食谱，便于家长根据在校就餐的情况，对家庭膳食进行合理调整，弥补学校膳食供给的局限。建议为不同健康状况的学生推荐相应食谱。
平衡膳食“10个拳头原则”
此次发布的膳食指引建议中小学生食物多样化，有针对性地增加谷类、蔬菜水果类、奶豆类等，同时强调应保证每天至少1小时的锻炼，以及3小时的户外活动，减少久坐不动的时间。
膳食指引还给出了中小学生平衡膳食的“10个拳头原则”，即每天的营养配比，即肉∶粮∶奶豆：菜果＝1∶2∶2∶5（以重量比计）：
不超过：1个拳头大小的肉类（包括鱼、禽、肉、蛋）；
相当于：2个拳头大小的谷类（各种主食，包括粗粮、杂豆和薯类）；
要保证：2个拳头大小的豆、奶制品（各种豆制品、奶制品）；
不少于：5个拳头大小的蔬菜和水果。
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对付孩子生长痛要及时补充营养 #张淋琳健康频道[超话]#
很多孩子青春期会有“生长痛”，表现为下肢肌肉疼痛，且运动后症状会更为明显。这是因为孩子此时长骨生长较快，与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调而导致生理性疼痛。
其实，只要把营养及时补充上去，生长痛持续一段时间后便会消失。给孩子吃高蛋白、高钙和能促进软骨组织生长的食物(如鸡、鸭、鱼、牛奶、核桃、鸡蛋等)。也要让孩子多吃蔬菜和水果，这有利于胶原合成，提高肌肉的弹力、拉力和耐力。
在此提醒：孩子脾胃娇弱,少吃炸鸡腿、肥肉等高热量食物，多吃花生、大豆、核桃等植物蛋白类食物，既补充了蛋白质又不增加热量摄入。含有益生菌的酸奶也很好，不仅有营养，还能促消化，不增加脾胃负担。
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很多孩子青春期会有“生长痛”，表现为下肢肌肉疼痛，且运动后症状会更为明显。这是因为孩子此时长骨生长较快，与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调而导致生理性疼痛。
其实，只要把营养及时补充上去，生长痛持续一段时间后便会消失。给孩子吃高蛋白、高钙和能促进软骨组织生长的食物(如鸡、鸭、鱼、牛奶、核桃、鸡蛋等)。也要让孩子多吃蔬菜和水果，这有利于胶原合成，提高肌肉的弹力、拉力和耐力。
在此提醒：孩子脾胃娇弱,少吃炸鸡腿、肥肉等高热量食物，多吃花生、大豆、核桃等植物蛋白类食物，既补充了蛋白质又不增加热量摄入。含有益生菌的酸奶也很好，不仅有营养，还能促消化，不增加脾胃负担。
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