戒暴食DAY8

今天来姨妈了，我太开心了！

今日饮食
早：两个水煮蛋➕全麦面包
午：黄瓜鸡蛋面➕三根小烤肠（五根重100g左右）➕两块老式小蛋糕
晚：鸡胸肉丸一袋➕绿叶菜

今日运动
跑步28分钟，上了一会拳击课（我在教练眼皮子底下划水[doge]）然后拉伸
今天来姨妈，我高兴疯了，我很久很久没来姨妈了（我有多囊，本来减肥就是为了治疗多囊）今天第一天量不大，所以还是运动了，经期适当运动好像也挺好的，夸夸我自己[打call]

发现一个问题。
出国读书的女孩子，很容易出现月经失调的问题。
我有好多年轻的多囊妹妹，都是刚从国外留学回来，或者是还在留学，半路回来找我调理的。

我分析了一下原因：
时差和饮食变化是主要的原因，这两者共同造成了激素的变化。

从中医的角度来说， 就是环境中的阴阳失调，加上痰湿内蕴。
尤其是这个人本身脾肾不足的话，就更容易出现这种情况，因为她们的身体对环境变化的适应能力比较差。

这个时候，单纯用激素药物，可以让月经规律，但是无法解决根本的问题。
最好还是要从中医肝脾肾的角度入手，吃鹿粉、孢子粉一起调理，同时调整生活方式，半年到一年左右，就可以恢复到比较正常的状态。

#让她健康#
你好，我有多囊卵巢综合征，月经一直无规律没有做任何治疗，两个月前我又体检出血糖高，我现在在调节血糖问题，我这个情况多囊需要参与治疗吗，调节多囊对我血糖有没有帮助？

陈大夫建议：你好，多囊卵巢综合征的本质是内分泌疾病，会引起多系统代谢紊乱，所以称为综合征。 多囊卵巢综合征往往有糖代谢的异常，如血糖高、胰岛素高，这是因为外周组织对于胰岛素的敏感性降低，引起血糖升高，甚至合并糖尿病。 多囊卵巢综合征需要规范治疗，坚持管理。饮食和生活方式调整也很重要。在饮食方面一定要进食低糖指数的食物，另外平时还要特别要注意加强运动，控制体重。 在医生指导下调整内分泌的同时，比如口服优思明、优思悦等短效避孕药，建议口服二甲双胍，抑制肝脏合成葡萄糖，增加外周组织的胰岛素敏感性，纠正高雄激素血症，从而降低血糖水平。