分 享给大家一些可以缓解焦虑的办法,亲测有用[爱你]
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳,简单却很管用。
4.散步,都不要带耳机。
去公园,菜市场,花市逛逛。去看广场舞,去看小朋友轮滑,吸收人气儿,有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等,看历史纪录片。
章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完,且有成就感。
6.运动不要停,一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要,所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用,毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳,简单却很管用。
4.散步,都不要带耳机。
去公园,菜市场,花市逛逛。去看广场舞,去看小朋友轮滑,吸收人气儿,有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等,看历史纪录片。
章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完,且有成就感。
6.运动不要停,一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要,所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用,毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等。
颜淡受天雷刑还没有神形俱灭,是因为带着应渊送的沉花簪 。
沉花簪,万年灵木所化,有治愈疗伤的效果,戴上它,日后受伤便可痊愈。
应渊怕混沌之后无人保护颜淡,给她戴上了沉花簪。
明明颜淡读懂了应渊身为帝君的责任,知道了他悲惨的身世,明白了他一直以来克己复礼的缘由,但是后来还是没看出来他在保护她,所以不能相认。
送了她步离镯,送了她沉花簪,听到她提到四叶菡萏可以救他,瞬间的害怕和恼怒都是爱她的表现啊,颜淡你糊涂啊,应渊早就认出你了。
颜淡是应渊生命里唯一的一束光,地崖是他此生最快乐的时光了
沉花簪,万年灵木所化,有治愈疗伤的效果,戴上它,日后受伤便可痊愈。
应渊怕混沌之后无人保护颜淡,给她戴上了沉花簪。
明明颜淡读懂了应渊身为帝君的责任,知道了他悲惨的身世,明白了他一直以来克己复礼的缘由,但是后来还是没看出来他在保护她,所以不能相认。
送了她步离镯,送了她沉花簪,听到她提到四叶菡萏可以救他,瞬间的害怕和恼怒都是爱她的表现啊,颜淡你糊涂啊,应渊早就认出你了。
颜淡是应渊生命里唯一的一束光,地崖是他此生最快乐的时光了
#7.28世界肝炎日# 今年的7月28日是全球第12个世界肝炎日#。本次的肝炎日主题为“积极检测治愈,消除丙肝危害”。其实关键的信息是早期检测和发现,以便早期治疗达到理想的效果。
肝炎分为很多类型,有病毒传染导致,有生活方式不良导致,但是早期的症状大多以胃肠道症状为主,比如食欲不佳、恶心、腹胀、腹泻、腹痛、全身乏力甚至面色暗黄、晦暗等,有这些表现的一定要早期意识并做肝功能的检测,早期治疗效果好,否则会遗失关键治疗时机。
#微博健康公开课##健康一夏#
肝炎分为很多类型,有病毒传染导致,有生活方式不良导致,但是早期的症状大多以胃肠道症状为主,比如食欲不佳、恶心、腹胀、腹泻、腹痛、全身乏力甚至面色暗黄、晦暗等,有这些表现的一定要早期意识并做肝功能的检测,早期治疗效果好,否则会遗失关键治疗时机。
#微博健康公开课##健康一夏#
✋热门推荐