冬天这水果“偷”走免疫，损伤脾胃，却是很多人心头爱！早知早好

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前天

秋冬季节天气干燥，大家都会在家中备上一些水果，然而不少老人对“吃水果”这件事格外小心，有些人认为这不能吃、那不能吃，有些人却认为要多吃、什么都要吃。那么真的是这样吗？

1橘子：易伤脾胃



说起冬天最应季的水果，那非橘子莫属。橘子吃起来方便，酸甜水分多，而且含有丰富的维生素、糖分和矿物质，营养价值高，是家家户户必不可少的水果，小的沙糖桔很多人一口气能吃好几个。

这时候大家千万要注意了，橘子一次性不要买太多。因为橘子糖分含量其实不低，果糖在体内转化时，会影响代谢，产生上火的情况，引起呼吸道不适，而且橘子中的有机酸会刺激胃肠粘膜，一旦没控制好量，损伤肠胃，引起腹部不适。

不仅如此，胃肠、肾、肺功能虚寒体质的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。

2冬枣：糖分极高



水果中冬枣的糖分较多，这一点很多人没有想到，因为冬枣并不算甜。并且冬枣升糖指数也较高，升糖指数是指进食同等量的水果升高的血糖指数，冬枣的含糖指数就比较高。

另外，冬枣不容易消化，有脾虚、胃热、有胃炎的人，大量吃冬枣会出现胃部不适、胃部嘈杂，晚上睡不好，伴有胃疼、反酸等。所以冬枣不适合大量吃，可以适当吃。血糖控制有问题的人尽量别吃。

3芒果：禁忌过多慎食

芒果是生活中典型的热带水果，果实椭圆滑润，肉质细腻，气味香甜，含有丰富的糖、蛋白质、粗纤维、维生素、矿物质等人体必需的营养成分，深受人们喜爱，素有“热带水果之王”的称号。

食用芒果具有清肠胃、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化等功效。



但是芒果中含有大量的果酸、氨基酸等刺激性物质，因此会对皮肤黏膜有很大的刺激作用，容易引起过敏或者是胃肠不适，所以吃水果莫贪食芒果，特别是体制较弱的中老年人更应该注意。

健康吃法：过敏体质不要食用，另外吃芒果时最好切成小块食用。

4梨子：酸性偏寒

立冬了，大多数地方已经寒冷干燥，很多人就喜欢吃梨，梨不仅含有丰富的维生素、膳食纤维，还有大量水分。

然而，梨子虽然可以帮助缓解干燥、止咳润肺，补充水分，也是极其寒凉的水果，梨味酸性偏寒，但脾胃就怕“冷”，寒气随着梨到达肠胃，很容易导致消化紊乱，拉肚子，降低肠道免疫力，让脾胃变得虚寒，反而更容易生病，所以需要大家注意梨子的食用量。

另外胃酸过多者少吃梨，大量的果酸会使胃里面的酸度进一步升高；尿频者少吃；经常手脚冰凉、腹泻和畏寒等湿寒症者应当少吃梨，而且最好把梨煮熟再食用；糖尿病患者别吃多，梨子含糖量也不算低。

5榴莲：热量过高

榴莲闻起来有一股“臭味”，但是喜欢榴莲的人会觉得吃起来很香，年轻人比较喜欢，但是前提是年轻人脾胃好啊。

榴莲号称“水果之王”，俗话说“一个榴莲十只鸡”，其中的蛋白质、维生素非常丰富，营养价值十分高，不过，对于肠胃功能比较弱的人而言，高热量、高脂肪的榴莲，很难彻底消化，是很容易造成消化不良的，一旦脾胃消化吸收不好，营养吸收难，免疫力也会下降。

6菠萝：冬季不宜食用

菠萝具有利尿消肿、解暑消渴等功效，吃多了肉类吃点菠萝可以促进消化。但以下人群都要慎吃。

（1）菠萝是酸性水果，刺激牙龈、黏膜，患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食。

（2）患低血压、内脏下垂的人应尽量少吃菠萝，以免加重病情。

（3）菠萝吃多了会导致身体血压上升，高血压的人也不应该吃菠萝。

（4）菠萝属热性水果，如果大家吃得太多的话，容易上火，所以那些火气比较大的人应该少吃一点菠萝。

并且现在已经进入冬季，菠萝其实是夏季应季水果，冬天吃的都是温室种植技术培育出的菠萝，更加不宜食用了。

但是说了如此多，最大的希望是大家有个意识，作为我们日常必吃的食物大类，水果当然有禁忌，注意些再控制量就好了，大部分水果还是可以供我们挑选食用的～

冬天适宜吃的水果

随着立冬到来，越来越冷，气候也越来越干燥，这时来点水灵灵的水果补充一下水分，对于身体是极好的。冬季的水果品种虽然没有夏天丰富，但是选择也不少。梨、石榴、鲜枣、柚子、橘子、苹果、葡萄、桂圆、猕猴桃...这么多水果，到底该吃哪个？

最适合冬季吃的水果清单出来了！营养又美味，照着挑就对了

01葡萄

高血压是老人的常见病，葡萄中含有微量元素钾，多吃葡萄可促进人体内部钠的排出，对降低高血压有帮助。葡萄以每天吃50克为宜。

02猕猴桃

猕猴桃含有大量天然糖醇类物质肌醇，有助于调节糖代谢，降低血糖，调节细胞内的激素和神经的传导效应，每天吃一到两个为宜。

03山竹

山竹可以补充多种维生素和矿物质，清除血液中的胆固醇，避免它们在血管壁上积存。多食山竹可有效减少动脉硬化和高血脂的发生，以每天吃4到5个为宜。

04草莓

人一老，消化能力减弱，多吃一些草莓能调节胃酸分泌，消除肠胃中的多种病菌，促进肠胃蠕动，明显缓解消化不良症状。

05香蕉

香蕉富含膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6，有胃溃疡的老人宜多吃香蕉，可以促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，对心脏也有益处。

香蕉以每天吃1根为宜，但患有糖尿病的人要少吃，避免血糖升高。

06樱桃

樱桃富含一种番茄红素的抗氧化剂，有软化血管、降低血脂、健脾和胃、抗癌防癌的作用，对有心血管疾病、消化不良的老人有益。樱桃每天食用量不宜超过50克。

吃水果有两大忌

忌迷信高档进口水果

很多人认为进口水果价格高，营养价值也更高。其实，进口水果在长途运输中新鲜度和营养物质都在降低，而且大多都是在完全成熟之前就已采摘，通过化学药剂进行保鲜，其质量并不高。

忌用水果代替蔬菜

有些老人认为水果的营养价值比蔬菜高，就会大量摄入水果，而忽视了蔬菜。其实水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜，如果只吃水果不吃蔬菜，则无法摄入足够的营养物质。

中老年不管有钱没钱，不要贪食“5种”水果，那就是榴莲、梨子、冬枣、橘子、菠萝和芒果，千叮咛万嘱咐，管住嘴保健康，过犹不及伤身体。

来源：养身健康大师

#中国道教那些事儿[超话]#
张恩溥天师传下的培养本命真神的方法

1964年，承蒙台中万春宫管委会主任林金峰老前辈的引荐，我有幸拜师在嗣汉第63代张恩溥天师门下，乃得正规开始学道，并受道号鼎芳，前后历时五年。1970年我回台中大雅，建立起“正一道观”，依照斋醮的礼仪和经法来行使教务，以合符祖天师立教慈悲度世的宗旨。

家师曾跟我讲：当道士一定要修炼，他常说：“道士不炼功，到头一场空”。每日寅卯时起床盥洗，先望空朝拜，默诵大道三清三宝，天地君亲师，天地水阳四元四品四官大帝，日月星宸十方三界万灵真宰。炼养身中精气神三宝，这个工夫以呼吸调整体内五脏六腑之气，之后再行打坐吐纳。默念无上玉皇心印妙经，太上老君说常清静经等经文，以此作为入道进阶的工夫。

以人身来说，头上面有九宫，也就是两眉便入一寸为明堂，入二寸为洞房，入三寸为泥丸，四寸为流珠，五寸为玉帝；明堂上一寸为天庭，洞房上一寸为真极，泥丸上一寸为丹玄，流珠上一寸天皇。以明堂、洞房、泥丸此三处为丹房修炼内丹，炼养胎儿成本命真人。

以我几十年行持教务的经验与体会，高功法师持朝简上香、启师、申文、奏告，要在用本命元神去会合。道士受箓，按照《填箓内秘全宗，妙正真人府》修炼自己。《填箓内秘全宗，妙正真人府》，乃是记载「天师诸阶箓符源流」，是嗣汉天师府清代一个大法官娄近垣写的，是从历代天师那里传承下来的。受箓对道士是很重要的，在座可能有在龙虎山受箓的，也有在台湾受箓的。这还只是个外表的文凭，文虽然是升到天上去了。但真正的工夫还是在于我们在世的修行。

所谓修行有两个簿子，一本是今天去银行寄存了多少，是活着时用的。一本是功过簿子，功或者过，人生百岁或上120 岁以后算账的。家师告诉我，能帮助人家尽量帮助人家，虽然没有挣到钱，但是有功德会被记下来。这些都让我谨记在心。

炼养必须重实践工夫，早晨观看太阳，晚上观看月亮以及星辰。需以双目直视日月星辰，观日月星又称三光。日为魂，月为魄，星为神，意在以光的能量充实日魂月魄，以心为神，透过呼吸吐纳与调息炼养，成为营养生命的食粮。这样的炼养需要日夜朝晚来修持，可以从“五太图”来了解，所谓“五太图”即太易、太初、太始、太素、太极。

太极分阴阳两仪，人禀赋有太极阴阳之气。所以看人的厚与薄，清与浊，好与坏，贵与贱，皆与其禀赋和炼养有关。山石河海醴泉，飞禽走兽昆虫草木，都得依附两仪四象八卦，先天后天。演变生为天地风雷水火山泽，道教的炼养，是按照阳属雷，阴属霆作为雷诀窍门，衍变做起的。
转自嗣汉天师府

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《黄庭经》云：“仙人道士非有神，积精累气以成真”。
这句话，有两个方面意思：一个是积精，一个是累气。精足不断地化为气，气足不断地化为精，二者相互促进。
《金仙证论》云：“仙道炼元精为丹”。又云：“夫精，为万物之美，即养身立命之至宝”。道出了元精的重要性。所以说在积精累气的过程中，积精才是基础，而累气则是结果。故修行之初，当以积精为关键。
故《黄庭经》又云：“保守尔精可长活。”