8月17日记录减肥打卡第263天
早餐
一杯黑咖啡☕️，两个鸡蛋，一个黄桃，一杯羽衣甘蓝牛奶

中餐
两瓶牛奶，土豆胡萝卜丝炒瘦肉，豆腐猪血，番茄炒蛋

晚餐
鱼，一瓶牛奶，蒸鸡蛋，黄瓜，小白菜胡萝卜丝土豆丝炒瘦肉

两袋抹茶粉泡水

早间
有氧➕无氧训练55分钟

晚间
卡路里老师抖音直播间跟练50分钟 ​​​
刘耕宏抖音直播间跟练60分钟

钙计算器

一杯（250ml）牛奶，强化奶含钙520mg；减脂奶367mg；脱脂奶341mg；全脂奶204mg。
一杯（250ml）豆浆，减脂浆367mg；低脂浆367mg；常规浆309mg。
西兰花（45g）15mg
黎巴嫩小黄瓜（120g）68mg
牛皮菜（100g）87mg
小白菜（75g）65mg
熟鸡蛋（55g）21mg
豆腐（260g）832mg

一个成年人一天的需钙量在1000mg左右，你看看你一天需要吃多少什么样的食物才能满足身体需要。

2022年5月5日用餐：享受免费午餐学生应到270人，实到262人；享受免费午餐教职工应到39人，实到38人；计300人。菜品：大大蒜苗炒肉、西红柿炒鸡蛋、排骨炖玉米、炒白菜、豆腐汤、米饭。大米5.80元/kg×27=156.6元、鲜肉24元/kg×21.5=516元、排骨30.00元/kg×18.74=562.2元、西红柿11.00元/kg×5=55元、小白菜6.60元/kg×16=105.6元、鸡蛋14.20元/kg×12.20=1173.24元、玉米8.00元/kg×38=304元、豆腐6元/kg×5=30元、大蒜苗9元/kg×13=30元、食用油14.00元/L×12=168元、食盐1.7元/袋×2=3.4元。另外，职工中餐自理：排骨30.00元/kg×1.26=37.8元。共计支出2228.84元，人均7.43元。#免费午餐##免费午餐基金监督中心#