#淘书团#《神话与魔法 : 约翰·豪的绘画艺术》，精装全彩，收录《霍比特人》《魔戒》等奇幻主题逾250幅素描、彩画。跟随奇幻插画大师、《指环王》艺术指导、17项奥斯卡奖幕后功臣约翰·豪，踏上奇幻艺术之旅。
这本画集收录了超过250张绘画和素描，高清呈现当代杰出的奇幻艺术家约翰·豪笔下那激动人心的视觉世界。
约翰·豪所有源自《霍比特人》、《魔戒》、《精灵宝钻》和《中洲历史》的托尔金画作都被囊括其中，还有关于龙、神话、传说的相关书籍，更有大量知名的奇幻文学封面插画。此外，约翰·豪额外提供了有关作品幕后故事的有趣而丰富的评论。
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“摆脱对灯光的依赖”
1、多看关于宇宙、天体类的书籍，认识到鬼怪与神仙并不存在，从认知、潜意识里摆脱对黑暗的恐惧。
2、采用系统脱敏疗法。根据对黑暗的恐惧程度，建立一个恐怖等级表，然后按照从轻到重的顺序，依次进行系统脱敏训练，不断强化，直到能关灯睡眠为止。例如，可找家人陪着一起关灯谈话，从数人一起关灯静坐，再到一起关灯睡觉，再到一人关灯静坐……最后一人关灯睡觉。
3、选择灯光瓦数低些的，能调节亮度的台灯，晚上逐步调低亮度，慢慢地就适应无灯光睡眠了。如能选择自动调暗、到一定时间不知不觉地关掉的台灯为最佳。
4、临睡前做些运动，可洗个凉水澡，看一些有益身心的书籍，让身体累些，然后关灯就睡。

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今日份书籍推荐《绝对自控》
关于自控，许多书教你许多技巧，教你怎么跟自己“好说好商量”。但是每一次“好说好商量”，就意味着一次妥协，一次放纵的可能。
这一次，来“硬”的。
撕破“技巧”谎言的硬派自控手册。
直究失控的根本原因，对“自我”之恶做彻底剖解。案例导向，提供正反模板，易懂易学。
涵盖“求索”“成功”“失败”三个人生阶段，适合在各种生活状态下阅读。
承袭强调自律的“斯多葛派”，醍醐灌顶。
自控，是同“自我”的肉搏，清醒、坚毅、决绝，远比所谓技巧重要。