◆ 月经期间，女性应尽量避免精神刺激和情绪波动，经期有下腹不适、乳房发胀、易疲劳等现象，不必过分紧张。

◆ 经期要选择透气性好的棉质内裤，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

◆ 注意经期卫生，要选择质量合格的的卫生巾，而且要勤换。

◆ 注意经期保暖，避免寒冷刺激、避免过劳。

◆ 经期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水。 https://t.cn/z8AYHQc

艾丽有问
调理肾经为何用?
艾艾君答
足少阴肾经运行时:西时17:00-19:00
肾经不通,则手足怕冷、口干舌燥、腰膝酸痛、
咽喉炎;月经不调、性欲减退;前列腺肥大、足跟痛、
尿频尿少尿黄;白发、牙齿松动。
酉时血气流注于肾经肾经是人体协调阴阳能量的
经脉也是维持体内水液平衡的主要经络由于此时
是任务完毕需稍事休息之时,因此不宜过劳。肾脏
一亏,五脏皆亏。
主要调理作用:
肾主骨治疗人体骨骼方面的疾病(如缺钙,易骨折,
这是肾经虚弱)
肾其华在发(白发就是因为肾气虚弱);
肾主骨之余的牙齿(容易松动为肾气不足)
肾开窍于耳(如听不见声音,蝉鸣,表示肾气不足);
肾之府为腰,腰经常酸,也是肾虚;
泌尿生殖系统的阳痠、早泄、遗精、痛经,
头面疾病的头痛、牙痛;
其他方面的消化不良、耳鸣耳聋、中风、休克。 https://t.cn/R2dUnlE

晚间不可多用脑力，睡前宜多加休息，宜缓步徐行多时，俾活动精血，觉疲即止。睡前宜洗足一次。晚餐不可多食，有不眠症者，更不可多食。就床之后，最忌妄发思想，或有所忧虑。妄想忧虑，皆能使精神不安，易言之，即不能成眠也。日间不宜过逸及过劳。过劳伤神，过逸则多患不消化症，皆为不眠之最大原因。胃中不宜空虚，空虚亦足致失眠，如睡前觉饿，亦宜少进食物。最好在晚餐时自行试验食量，足使维持至次早不觉肚饿，便为适宜食物，临睡时即可不再进食。不饮浓茶咖啡等提神之品，患不眠症者，最应禁忌，即日间亦宜少进。——静观生 https://t.cn/z8An0PU