#禁毒警的家人有多伟大# 这几天看完《冰雨火》瞬间觉得很多细节都好感动，杨玲、林局、刘队自从踏入禁毒的事业，把所有的精力全部放在了工作上，而忽视了家庭。杨兴权关心自己的女儿杨玲会有危险不想让杨玲在帮助陈宇，但是杨玲的一番话瞬间泪目！“我躲不了，我也不能躲” 这句话代表着是所有站在一线工作人员后背家人们的心声！致敬人民警察也致敬他们背后的家人们！#禁毒警背后的家人一定是最伟大的#

有朋友对这次亲子游的别墅很感兴趣，那么再来发一波房间照吧[哇]～～太阳岛探享家亲子别墅。
最满意的就是这个可以从两楼划到一楼的滑滑梯，每天要滑八百遍，消耗精力一把好手[笑cry]。
酒店还送了满桌子的零食玩具，和各项娱乐设施的门票，想要玩遍所有项目请两晚起住[嘻嘻]。
这次百年一遇的高温，我们好多室外项目放弃了，明年的话选择春秋天或者冬天带孩子来泡泡温泉♨️也不错#上海·上海太阳岛度假酒店[地点]##生活碎片##拍摄花絮##记录童年美好的时光#

分 享给大家一些可以缓解焦虑的办法，亲测有用[爱你]

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。#情感##情感加油站#