#读书# 马斯洛《完美人格》
“神经官能症是一种缺乏。许多复杂的病情，缺乏消除后，疾病就会随之而愈。”​看过马斯洛需求层次的都知道，基本需求基本满足后，才能进行更高层次的需求。就跟身体缺钙、维生素会生病一样，心理的基本需求，如归属感，如安全，如爱的缺乏，也会生病。而只有将缺陷需求弥补了，才能进行自我实现需求，才能真实客观地看待世界和人，才能达到高峰体验，才是一个相对完美的人格……
从荣格的完美人格到存在主义学派的追求，就是中国儒家的数千年奥义啊！儒家认为人生的意义价值，在不断自觉地向上实践他所看到的理。（我窃认为这就是自我与超我，与外界的和谐统一，自我的独立与自由）最终达到外则从容安和，内则清明自觉的状态。马斯洛讲的存在认知、存在之爱（非缺陷的认知和爱，即视对方为客观个体，而非弥补自身缺陷的工具，故而自由独立）等等，不就是儒家的上达下达，无可无不可吗？
心理学毕竟是近百年的产物啊，又或者说中华理性早启，若能一直延续传承，中国人是根本不需要心理学的。可惜如今西方的术未学好，自己的道又出现断层，以至于精神问题密密麻麻，真叫人感觉卧虎藏龙四面楚歌。

把弗洛伊德，阿德勒，荣格并称为心理学三巨头，其实这种说法不是很准确。这三位都同属于精神分析流派，弗洛伊德是经典精神分析流派；阿德勒和荣格属于新精神分析流派。而心理学的流派众多，精神分析只是其中的一个。冯特，斯金纳，皮亚杰，韦特海默，罗杰斯等等，这些心理学家又该怎么算呢。所以只能说他们是精神分析流派的三巨头，并不能就简单地说是心理学三巨头

#我们如何对抗抑郁# 据世界卫生组织统计，抑郁症已成为世界第四大疾病，全球超过3.5亿人正在饱受该疾病的困扰。然而，令人揪心的是，对这一精神疾病的了解不足，以及缺乏心理学和相关资源的支持，与较高的患病率相比，对抑郁症的预防、诊断和治疗都明显不足。

目前，抑郁症患者人群还在快速增长中。据世卫预测，到2030年，抑郁症将成为全球疾病负担排名第一的疾病。

北京大学第六医院临床心理科主治医师姜思思曾表示，任何人都没有抑郁症的绝对‘豁免权’，包括精神科医生自己患上抑郁症的案例也是真实存在的。

据我国流行病学调查显示，中国抑郁症终生患病率为6.8%。《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，18至34岁青年是成人中最焦虑群体。2020年，我国青少年抑郁检出率为24.6，其中重度抑郁为7.4%。

因此，有效预防抑郁症的干预措施已变得越来越为迫切；而运动一直在预防各种疾病和治疗中发挥其万能的“特效药”作用。

近日，发表在《Psychology of Sport and Exercise》上的一项研究中，来自美国爱荷华州立大学（ISU）领导的研究团队发现，仅30分钟的中等强度运动就可以立即改善抑郁症的两个关键特征，即抑郁情绪状态和快感缺失，改善持续时间超过75分钟。