【厨房里的天然抗忧郁食物】#抑郁# #做自己最好的健康管理师#
现代人工作、课业、生活、人际交往上经常容易感到压力大,进而忧郁、失眠、情绪不稳定等各种因素交互影响, 导致免疫力降低、记忆力减退、思考力和理解力降低、工作效率下降等,台湾有几百万人口必须依赖安眠药、百忧解等药物过日子。
一旦察觉有忧郁或是经常性失眠症状出现时,请找医生咨询并接受治疗,最好能在饮食上搭配摄取均衡丰富的天然食物,改善忧郁、失眠等状况的效果会更好。
如果你压力大会吃什么食物?
芝麻:
含比例很好的人体必需脂肪酸,尤其是亚麻油酸,能去除附在血管壁上的胆固醇; 含有维他命 E 和木质素,两者都是强力抗氧化物质,具有抗癌作用,并可强化肝 脏机能。丰富铁质与钙质可改善贫血、增强骨质,还有多量纤维,好处多多,但 若不打破种皮,这些营养物质不易被吸收。
白芝麻含油量高,适合打酱;
黑芝麻含钙、铁量高,打酱也很香;
亦可用黑、白芝麻各半一起打酱。
香蕉:
含大量可溶性纤维,有助于降低血中胆固醇浓度,避免血糖急速上升;丰富的果胶还可健胃整肠、通便止泻。香蕉中所含的血清素、正肾上腺素及多巴胺,为脑中神经传递物质,具有抗忧郁的作用,帮助纾压放松心情,维持好情绪,容易入眠。
香蕉热量糖分偏高,糖尿病患需减量使用;含钾量高,肾脏病患不宜。
现代人工作、课业、生活、人际交往上经常容易感到压力大,进而忧郁、失眠、情绪不稳定等各种因素交互影响, 导致免疫力降低、记忆力减退、思考力和理解力降低、工作效率下降等,台湾有几百万人口必须依赖安眠药、百忧解等药物过日子。
一旦察觉有忧郁或是经常性失眠症状出现时,请找医生咨询并接受治疗,最好能在饮食上搭配摄取均衡丰富的天然食物,改善忧郁、失眠等状况的效果会更好。
如果你压力大会吃什么食物?
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含比例很好的人体必需脂肪酸,尤其是亚麻油酸,能去除附在血管壁上的胆固醇; 含有维他命 E 和木质素,两者都是强力抗氧化物质,具有抗癌作用,并可强化肝 脏机能。丰富铁质与钙质可改善贫血、增强骨质,还有多量纤维,好处多多,但 若不打破种皮,这些营养物质不易被吸收。
白芝麻含油量高,适合打酱;
黑芝麻含钙、铁量高,打酱也很香;
亦可用黑、白芝麻各半一起打酱。
香蕉:
含大量可溶性纤维,有助于降低血中胆固醇浓度,避免血糖急速上升;丰富的果胶还可健胃整肠、通便止泻。香蕉中所含的血清素、正肾上腺素及多巴胺,为脑中神经传递物质,具有抗忧郁的作用,帮助纾压放松心情,维持好情绪,容易入眠。
香蕉热量糖分偏高,糖尿病患需减量使用;含钾量高,肾脏病患不宜。
#马化腾[超话]#剖解腾讯的成功之道一(大家看我说的对不对):首先是腾讯对机会的捕捉、形势的把握做的非常成功。他的每一次大的变动恰合国家政策及市场形势。企业的发展符合政府对健康网络的要求,跟紧政策和宣传。事实上我们知道腾讯随着国家政策变化一直在改变、微调,尽管我们平常可能看不出。与时俱进才是生存的密码。这就是顺势而为,也叫天时。也有人说是机会主义,但是我们应该从正面来看待。#腾讯##腾讯[超话]##腾讯新闻##大淮安人[超话]#
#中国医师节##女性健康必修课#
陈大夫,大姨妈推迟半个月了,也没怀孕,做了彩超,医生说没问题,可以买点什么药吃一下吗?
陈大夫建议:你好,月经推迟半个月,已经做B超检查正常,在确定没有怀孕的情况下,可以看看B超检查结果的子宫内膜情况。如果子宫内膜的厚度已经达到了1.0厘米以上,说明快要来月经了,耐心等几天即可。 如果子宫内膜厚度在10毫米以下,也可以用孕激素药物催经。 如果子宫内膜厚很薄,少于5毫米,这时吃孕激素月经也不一定回来,最好抽血检查一下性激素6项。 生活中需要放松心情,心情忧郁或压力山,也会影响月经的。 https://t.cn/Rt5qRxf
陈大夫,大姨妈推迟半个月了,也没怀孕,做了彩超,医生说没问题,可以买点什么药吃一下吗?
陈大夫建议:你好,月经推迟半个月,已经做B超检查正常,在确定没有怀孕的情况下,可以看看B超检查结果的子宫内膜情况。如果子宫内膜的厚度已经达到了1.0厘米以上,说明快要来月经了,耐心等几天即可。 如果子宫内膜厚度在10毫米以下,也可以用孕激素药物催经。 如果子宫内膜厚很薄,少于5毫米,这时吃孕激素月经也不一定回来,最好抽血检查一下性激素6项。 生活中需要放松心情,心情忧郁或压力山,也会影响月经的。 https://t.cn/Rt5qRxf
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