小儿王刘昌艺教授：春季日常保健要领！

春季是万物复苏的季节，到处呈现出一-片生气蓬勃的景.....草木生枝长叶，万物欣欣向荣。这时在经过冬天寒冷干燥的历练后，我们迎来了早春三月，温柔的阳光、盛开的花朵....这一切都令我们]欣喜不已，忘情地去感受春天。但春季天气变化不定，病菌、细菌繁殖旺盛，一不小心各种疾病也随之而来。因此，春季保健就十分重要了。

春季的衣食住行
衣
早春气候乍暖乍寒，尤其气候变化多端，时有倒春寒，温差较大。因此，一-定要注意随时增减衣物。
俗话“春捂秋冻”是有一定道理的。也就是说，春天宁可多穿几天厚衣服，也不要急于脱冬装。
另外一点，春天着装既要宽松舒展，又要柔软保暖。由于寒多自下而起，传统养生主张春时衣着要“下厚上薄”。孩子出汗后要及时拭干，有条件的及时更换衣服，以免伤风。

食
春天可吃些葱、姜、蒜、韭菜，可祛阴寒而助阳气升发，其中所含的有效成分还具有杀菌防病的功效。中医认为，人与大自然是相应的，是一个整体。在一年四季中，春季应于肝，所以春天重在养肝。因为春天人体肝气易亢，肝旺则伤脾。因此，唐代药王孙思邈曾说:“春日宜省酸增甘，以养脾气。”可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物。还要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽、蒜苗、韭菜等;多吃水果，如草莓、青梅、杏、酸枣、橙子、猕猴桃等，以补充维生素、无机盐及微量元素。
晚春气温逐渐升高，饮食应注意清淡，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅及辣椒、花椒、巧克力、羊肉串、烧烤类食品，以防大辛大热之品，造成体内积热，邪热化火，导致疮疡疖肿等疾病。

住
春天气候逐渐升高，皮肤血管扩张，而大脑血液相对减少，人难免有“春困”的现象。要注意让孩子早睡早起，勤开窗透气，每天可开窗两次，每次15~20分钟。要多眺望绿色植物。有条件的家庭可以在冬去春来之时，在庭院或阳台上种些花卉，摆些盆景，使居室披绿，既美化环境又可促进健康。

行
春回大地，阳光和煦，暖风轻拂，空气清新，枝条吐绿....在春光明媚的大好时节，应多到户外活动，投向大自然的怀抱。家长可利用节假日常带孩子出去郊游、踏青、赏花，多走路、多运动，接受日光浴、空气浴，在花的世界和绿色的海洋中陶冶情操，修身养性，以助青少年茁壮成长。

有个弟弟真的太快乐了！！！他还是个糯米团子的时候随我摆布，给他扎揪揪、穿裙子；等他长大一点点了我和他一起背书、算题；然后他比我高了，打是打不过了，平常没事干的时候锤两拳还是可以。他会听我逼逼叨叨，帮我跑腿，给我带奶茶、买零食，陪我干各种无聊的小破事，送我口红、礼物……可能ct本来是要当哥哥的吧，结果一不小心就变成弟弟了哈哈哈哈哈哈哈哈哈

小年一到，眼看就要进入春节的节奏啦！春节，阖家欢乐，喜庆团圆，一不小心就会玩得太晚、吃得太饱，暴饮暴食和生活作息的不规律，容易导致身体不适。

从养生角度讲，建议大家春节也要记得喝喝茶哦，可以有效地去除油脂油腻，保持身体健康。

茶，是大自然的恩赐。千百年来，茶已经成为中华民族传统文化中不可或缺的一部分，汉代《神农本草经》记载：“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之。”饮茶后，口水甘爽如蜜，浑身轻松通透。

明朝大医学家李时珍著《本草纲目》写道：“若少壮胃健之人，心肺脾胃之火多盛，故与茶相宜。温饮则火因寒气而下降，热饮则茶借火气而升散，又兼解酒食之毒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”

小年扫尘，亦扫心灵之土。

好茶，蕴含天地之灵气，可洗人心，可清浊气，可解百毒，可净化磁场，茶洗春秋清百脉。

茶伴随我们走过春秋，茶如人生百态，随时间沉淀散发出不同的魅力。大道至简，“茶道”是为“茶到”，茶赋予平凡生活不平凡的滋味，淡淡长流水。