#全民护肤月##新知圆桌##如何防止痘痘反复生长#
1、痘痘产生的 4 个因素：
痘痘 (也就是痤疮) 的相关原因非常多，有遗传性的，也有外界刺激导致的，具体的机制其实到现在也没能完全阐明。不过痘痘的产生主要跟 4 方面的因素有关 。
①激素诱导的皮脂腺过度分泌脂质；
②毛囊皮脂腺导管角化异常；
③痤疮丙酸杆菌等毛囊微生物增殖；
④引起炎症和免疫反应。
下面说到的各种情况可能有不同的诱因、不同的引发途径、不同的表现等等的，但大体上还是落回到这四个方面的因素。
2、青春痘：反复出现也正常
大部分小可爱都经历过青春痘，它在青少年中的发病率差不多是男性 90%、女性 80% 的样子。青春痘最主要还是跟青春期性激素分泌变化有关——雄性激素水平升高；或者雌激素水平降低使雄激素的相对比例增高。而雄性激素本身有刺激皮脂腺促进皮脂分泌的能力，这就都会让皮脂腺分布较多的 T 区、口周皮脂分泌旺上加旺。这也就是前面说的痘痘产生的第 1 个因素，那么自然很容易翻来覆去地长痘了。
3、如何解决？
一般等青春期结束了，性激素分泌水平也就趋于稳定了，这种此消彼长的青春痘基本也会随之自发缓解。所以正常情况下，也不需要特别在意理会。但要是你的青春痘看着比大家普遍的情况都更严重，就别觉得青春嘛本该如此、直接置之不理啦，建议就医 。
轻度主要是局部涂抹药物；中重度一般就需要口服药物了，可能还会配合一些物理疗法 。
同时还有很重要的一点是！
要调节好心态。
因为不管是青春期自带的多愁善感的情绪、还是由于青春痘导致的心理压力，也都会在一定程度上影响到痘痘的发展 。
油痘肌油痘肌，相信很多同学也有所领悟...
这里还有一种特殊情况是，如果你的痘痘还伴随着很明显的月经推迟 (甚至闭经)，又或者有脱发、多毛等异常的情况…
那么，敲黑板。
必须要去看医生了，需要排查一下是不是由于多囊卵巢综合征，或者高雄激素血症导致的。
4、针对一颗颗冒出来的痘痘，我们首先还是可以尝试用护肤品去改善的：
使用水杨酸，点涂/湿敷，尝试去除毛囊堵塞和抑制痤疮杆菌的发展；
在痘痘爆发区域，减少油脂丰富护肤品的使用，不加剧油脂堵塞。
同样重要的是，平时也需要多在刚才所说的容易引发的因素和长痘之间找找联系，尽可能去避免，比如——
吸烟：戒掉。
肥胖：减重。
精神压力：积极调解...
而在饮食方面，有的小可爱可能想问：高 GI/GL 食物、牛奶等乳制品、富含脂肪的食物、巧克力这些，到底要不要忌口？
从去年发表的一篇总结了过去十年里 50+ 项相关研究的综述来看，这些多多少少都会影响到痘痘 。
但！是！
这不一定就是导致你反复长痘的最主要的因素。更不应该盲目地不管不顾全都戒掉，导致缺乏营养。
如果，我是说如果，你已经完全排除掉其它的因素，开始怀疑是饮食问题了，那可以试着控制一下这方面，看看对于你来说是不是一个主要原因。
比如之前每天都要吃一块蛋糕，喝一杯全糖奶茶，现在可以把这种甜品摄入频率换成一周 1-2 次，逐渐递减。也可以试着把鲜奶换成酸奶等。
P.S. 当然严重的话也是要看医生的，可能会涉及到口服避孕药，外用过氧化苯甲酰、阿达帕林、他扎罗汀等药物。
1、痘痘产生的 4 个因素：
痘痘 (也就是痤疮) 的相关原因非常多，有遗传性的，也有外界刺激导致的，具体的机制其实到现在也没能完全阐明。不过痘痘的产生主要跟 4 方面的因素有关 。
①激素诱导的皮脂腺过度分泌脂质；
②毛囊皮脂腺导管角化异常；
③痤疮丙酸杆菌等毛囊微生物增殖；
④引起炎症和免疫反应。
下面说到的各种情况可能有不同的诱因、不同的引发途径、不同的表现等等的，但大体上还是落回到这四个方面的因素。
2、青春痘：反复出现也正常
大部分小可爱都经历过青春痘，它在青少年中的发病率差不多是男性 90%、女性 80% 的样子。青春痘最主要还是跟青春期性激素分泌变化有关——雄性激素水平升高；或者雌激素水平降低使雄激素的相对比例增高。而雄性激素本身有刺激皮脂腺促进皮脂分泌的能力，这就都会让皮脂腺分布较多的 T 区、口周皮脂分泌旺上加旺。这也就是前面说的痘痘产生的第 1 个因素，那么自然很容易翻来覆去地长痘了。
3、如何解决？
一般等青春期结束了，性激素分泌水平也就趋于稳定了，这种此消彼长的青春痘基本也会随之自发缓解。所以正常情况下，也不需要特别在意理会。但要是你的青春痘看着比大家普遍的情况都更严重，就别觉得青春嘛本该如此、直接置之不理啦，建议就医 。
轻度主要是局部涂抹药物；中重度一般就需要口服药物了，可能还会配合一些物理疗法 。
同时还有很重要的一点是！
要调节好心态。
因为不管是青春期自带的多愁善感的情绪、还是由于青春痘导致的心理压力，也都会在一定程度上影响到痘痘的发展 。
油痘肌油痘肌，相信很多同学也有所领悟...
这里还有一种特殊情况是，如果你的痘痘还伴随着很明显的月经推迟 (甚至闭经)，又或者有脱发、多毛等异常的情况…
那么，敲黑板。
必须要去看医生了，需要排查一下是不是由于多囊卵巢综合征，或者高雄激素血症导致的。
4、针对一颗颗冒出来的痘痘，我们首先还是可以尝试用护肤品去改善的：
使用水杨酸，点涂/湿敷，尝试去除毛囊堵塞和抑制痤疮杆菌的发展；
在痘痘爆发区域，减少油脂丰富护肤品的使用，不加剧油脂堵塞。
同样重要的是，平时也需要多在刚才所说的容易引发的因素和长痘之间找找联系，尽可能去避免，比如——
吸烟：戒掉。
肥胖：减重。
精神压力：积极调解...
而在饮食方面，有的小可爱可能想问：高 GI/GL 食物、牛奶等乳制品、富含脂肪的食物、巧克力这些，到底要不要忌口？
从去年发表的一篇总结了过去十年里 50+ 项相关研究的综述来看，这些多多少少都会影响到痘痘 。
但！是！
这不一定就是导致你反复长痘的最主要的因素。更不应该盲目地不管不顾全都戒掉，导致缺乏营养。
如果，我是说如果，你已经完全排除掉其它的因素，开始怀疑是饮食问题了，那可以试着控制一下这方面，看看对于你来说是不是一个主要原因。
比如之前每天都要吃一块蛋糕，喝一杯全糖奶茶，现在可以把这种甜品摄入频率换成一周 1-2 次，逐渐递减。也可以试着把鲜奶换成酸奶等。
P.S. 当然严重的话也是要看医生的，可能会涉及到口服避孕药，外用过氧化苯甲酰、阿达帕林、他扎罗汀等药物。
#孩子胖点真的没关系吗##全民科学喂养#
还声称孩子胖一点没关系，“胖嘟嘟可可爱爱”？你可知道胖宝宝都背负了什么！
说的就是我自己[泪][泪]从小就被人叫“肥妹”（[苦涩]），当然也不是恶意的，但是就会顺口这么叫，长大后有一天门房伯伯说你长大了我都不好意思叫你“肥妹”了~[汗]
身材不好还容易自卑！求放过孩子！
真的，现在肥胖已经逐渐成为孩子成长路上的一道坎！[裂开]根据一项长期追踪的调查发现：大多数肥胖的孩子，成年之后会继续发胖！而且肥胖会带来各种不必要的疾病，糖尿病、高血压等病症已经趋于年轻化，这不得不引起我们的反思。
我爸爸那边家族就年轻时大吃胡喝，现在糖尿病，高血压，尿酸高的都有了，所谓家族还有遗传，饮食的影响，我真的很后怕呢！
还好我长大后饮食也清淡，运动也增加了，没有各种疾病，但依旧是肉肉的妹子一个，只求身体健康咯~
千万不要再认为孩子胖嘟嘟最好了，事实上是为孩子未来的健康留下隐患！
还声称孩子胖一点没关系，“胖嘟嘟可可爱爱”？你可知道胖宝宝都背负了什么！
说的就是我自己[泪][泪]从小就被人叫“肥妹”（[苦涩]），当然也不是恶意的，但是就会顺口这么叫，长大后有一天门房伯伯说你长大了我都不好意思叫你“肥妹”了~[汗]
身材不好还容易自卑！求放过孩子！
真的，现在肥胖已经逐渐成为孩子成长路上的一道坎！[裂开]根据一项长期追踪的调查发现：大多数肥胖的孩子，成年之后会继续发胖！而且肥胖会带来各种不必要的疾病，糖尿病、高血压等病症已经趋于年轻化，这不得不引起我们的反思。
我爸爸那边家族就年轻时大吃胡喝，现在糖尿病，高血压，尿酸高的都有了，所谓家族还有遗传，饮食的影响，我真的很后怕呢！
还好我长大后饮食也清淡，运动也增加了，没有各种疾病，但依旧是肉肉的妹子一个，只求身体健康咯~
千万不要再认为孩子胖嘟嘟最好了，事实上是为孩子未来的健康留下隐患！
【减肥零食是智商税吗？】#我国超一半成年人超重或肥胖# 减肥零食，据说可以果腹、解馋还不会变胖。然而吃减肥零食真的不会胖吗？
许多减肥零食都有热量低、饱腹感强的的属性。合理吃一吃解解馋是不会有碍减肥的。有些小伙伴之所以吃了减肥零食还变胖了，其实是因为吃的方法不对。以为是减肥零食，就可以肆无忌惮的怎么吃都不会胖，虽然减肥零食热量低，但是吃得太多，热量累积起来那也不少啊，可不就变胖了吗？
减肥期间，嘴馋又怕胖怎么办？其实只要合理安排吃零食的时间还有掌握吃零食的量，就可以兼顾解馋和减肥。
建议吃零食的时间放在早饭和午饭之间或者午饭和晚饭之间，千万不要刚吃完饭就猛吃零食，也不要睡前吃太多，控制好吃零食的时间。
再来说一说吃零食的量。要明确零食是为了解馋，而不是为了吃饱，所以尝几口点到为止就好，就算是热量低的零食吃多了也会胖的。#黑猫课堂#
许多减肥零食都有热量低、饱腹感强的的属性。合理吃一吃解解馋是不会有碍减肥的。有些小伙伴之所以吃了减肥零食还变胖了，其实是因为吃的方法不对。以为是减肥零食，就可以肆无忌惮的怎么吃都不会胖，虽然减肥零食热量低，但是吃得太多，热量累积起来那也不少啊，可不就变胖了吗？
减肥期间，嘴馋又怕胖怎么办？其实只要合理安排吃零食的时间还有掌握吃零食的量，就可以兼顾解馋和减肥。
建议吃零食的时间放在早饭和午饭之间或者午饭和晚饭之间，千万不要刚吃完饭就猛吃零食，也不要睡前吃太多，控制好吃零食的时间。
再来说一说吃零食的量。要明确零食是为了解馋，而不是为了吃饱，所以尝几口点到为止就好，就算是热量低的零食吃多了也会胖的。#黑猫课堂#
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