浅谈道家内丹修炼流派形成和修炼方法！

内丹术的修炼功法，因各时期功法特点，师承传授等不同，同样经历了形成、发展与成熟的过程，至于修炼步骤的划分，有简有繁，有粗有细，有主突击完成的顿法，有主缓慢进行的渐进法。

但多数主张分为三个部分进行。陈抟《无极图》中把内丹的修炼分为炼精化气、炼气化神、炼神还虚三部分。《金丹四百字序》中提出“以精化为气，以气化为神，以神化为虚”，故名三华聚顶。

后来炼丹家基本上都同意这三步。如《中和集》《金丹大要》都用这三步名称。

这三段功夫的进行，有分十九步的，有分七步的，具体要看炼功的情况来决定。

有关功法的几个具体问题是：
一、周天与河车搬运

周天是指炼功者的内气周流的感觉而言，《规中指南》中说：“夫坎离交媾，亦谓之小周天，在立基百日之内见之。”“夫乾坤交媾，亦谓之大周天，在坎离交媾之后见之。“

实际上小周天就是指下丹田的精化为暖气的感觉，并在人体任、督两脉上循环运行。大小周天时，内气运转，丹书中称为“河车搬运”。《道枢·甲庚篇》指出：“运河车之正气，沂尾闾，冲夹脊，透玉京，和两物于泥丸，还大丹于丹灶，夺造化之权，成长生之道。”

丹经上认为，人到成年，物欲耗损，先天之精已不足，必须用先天元气温煦它，使之充实起来，重返先天精气，这就是小周天炼精化气的目的。按丹经上说，完成这步，还可以防病去病。人体内气只在任、督两脉上周流运转叫小周天，内气周流更扩大到其他经络路线叫大周天。

二、任督脉经络

要炼内丹，首先要了解任、督两脉，因为它是内气运转道路。按祖国医学经络学说，人身有正经十二条，奇经八条，这奇经八脉就是任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。

《八脉经》中说：“凡人有此八脉，俱属阴神，闭而不开，惟神仙以阳气冲开，故能得道。”而要打通八脉，首先要打通任、督两脉。通了任、督脉，其他六脉乃至十二正经，都能随之而通，因为任、督两脉与其他各经脉都是沟通的。

《奇经八脉考》说：“督脉起于会阴，循背而行于身之后，为阳脉之总督，故曰阳脉之海。任脉起于会阴，循腹而行于身之前，为阴脉之承任，故曰阴脉之海。”

三、筑基

筑基是内丹中的功法基础，但对筑基范围的看法有两种，有说筑基包括小周天，一说筑基是小周天前的另一阶段，或者说筑基只是指炼己。

按筑基之意，是说此为练好整个周天功打下基础，炼已是小周天中一个重要步骤，也是整个周天功中不可须臾或离的功夫，就是指如何集中炼功意念，排除杂念。“炼”是冶炼，洗炼之意，“己”即我心中之念，通过炼己把意念集中在炼功上。

《规中指南》中说：“牢擒意马锁心猿，慢着功夫炼汞、铅，大道教人先止念，念头不住亦徒然。”

但在炼功实践中要达到“万念俱泯一灵独存，谓之正念”的要求，不能单纯去排除杂念，这又会变成另一个新杂念，所以必然要有炼功措施，这措施的关键是“摄心归一，专其一处”，用一个炼功念头，去代替种种杂念，才能收效。

除了可采用数息、听息、随息等临时措施外，最根本的办法是“凝神入气穴”。这个“昔日遇师亲口授，只要凝神入气穴”。(《复丹归命篇》这才是周天功的关键，也是小周天的基础。

四、三关

三关一般是指内丹功法中当内气在督、任脉经上运行时，经过督脉经上的三个部位。该三处有的人气行至此不易通过，故称为关。

《金丹大成》指出：“问背后三关。答曰：脑后曰玉枕关，夹脊日辘轳关，水火之际曰尾闾关。”在周天功的实践中，此三关的具体部位是：尾闾关位于脊椎骨的最下段，上连骶骨，下端游离，在肛门的后上方，俗名尾桩，该处有长强穴。夹脊关在背部，俯卧时正当两肘尖连线点正中处。玉枕关在脑后，正当仰卧后脑着枕处，在玉枕穴之下，两侧凤池穴之间。

三关之说颇多，有谓炼功的三步叫三关，有谓口、足、手为三关；有谓耳、目、口为三关。真正的三关是指督脉上的三关。

五、姿势

内丹术中的基本姿势是平坐或盘坐，妇女有采取跨鹤坐式的。怎样摆好姿势，明代葆真子所传的《真诠》中说：“徐徐举身，左右摇振，使缓急得所。然后正身端坐，令腰、脊、头、顶、骨节相柱，耳与肩对，鼻与脐对，舌柱上腭、唇齿相着，目须微开不可全闭……身须平直，状如浮图，不得左倾右侧，前躬后仰，不得倚靠几榻，所生懈怠，坐要安静，任其自然，肩不得太耸，太耸则难持久；不得太急，太急则易断，大要在于得中。”坐式中身体的端直很重要，《琐言续》中指出：“何以端直其体，要知任督两脉，体不端直，则气机塞，体一端直，则气机无阻，百络通利。”这是说端直有利于任督脉上气机周流。

在姿势中，对眼、耳、鼻、舌所提出的特定要求，在《金丹四百字序》称为“和合四象”，即“含眼光，凝耳韵，调鼻息，缄舌气”。

含眼光是指要垂帘内视，两眼微露一线之光，凝耳韵是指要忘声返听，不为外界声响所吸引；调鼻息是指要调柔细匀，呼吸绵绵；缄舌气是指要息舌宁心，舌抵上腭。#道教[超话]##守护神青龙#

今天是顺产后的第五天，突然就觉得一切好不真实，旁边安静的娃在哼哼唧唧，我就这样当妈了？都不敢回想前几天我是怎么挺过来的，在40周的当天，被医生扣下办理了住院，因为最近几次的胎心监护不达标，要求住院进行催产。第一天上午做了抽血，心电图，胎心监护相关的住院检查，吃了一顿安心的饭，然后我的噩梦就开始了。从上午十一点多回病房，进行了内检，疼到崩溃，泪哗哗流，还被通知要进行催产的第一步计划，只能一个人在待产区进行OCt实验（静滴缩宫素）来观察孩子在子宫内的情况，对宫缩的敏感度以及胎动情况，从上午的十一点多一直待到晚上九点被放回病房，这漫长的时间家属也不让进待产区陪同，回来我就发现我的脚丫和脸都肿了，输液的这段时间躺到腰疼。晚上睡觉也总是觉得肚子隐隐的憋胀痛，翻来覆去睡不踏实。第二天医生查完房，做完内检，内检是世上最折磨人的检查项目，还被告知今天要进行第二步，进行宫颈口放药，药物的作用是来软化宫颈管，催宫缩，在待产区平躺观察一个小时，被放回病房，肚子的憋胀感更强烈了，是快来大姨妈的那种小肚子不舒服的感觉一百倍。在病床全身蜷起来缓解疼痛，老崔头给买了披萨来缓解我的焦虑。第三天又是痛苦的内检，做完告知了第三步计划，放水囊催产，一直给我吓哭了，回病房一直在哭，嘟囔着进行剖腹产吧，我不生了，我害怕放水囊，我害怕的情绪和一直哭的情绪把我妈给吓到了，她担心到不行，心疼我受罪，可是又不敢太过分表现出来，怕加重我的焦虑。还好此刻主任来查房缓解了我得情绪，将水囊的计划推迟了，让我多溜达，去试着坐坐分娩球，我再次鼓励自己满怀信心的坚持了下来，让自己忍忍坚持住，不能半路放弃，就这样一天过去了。第四天做完内检，宫口没有太大变化，通知我进行人工破水➕输缩宫素，当时我慌了，马上去询问主任我要不要剖，主任坚定的回答并且拒绝了我做手术的计划，让我心里有了底气。我接受了人工破水，主任的操作快准狠，虽然很疼但是麻溜利索，不带犹豫。突然腿中间一股暖流，羊水破了，输上了缩宫素，被告知今天一天一夜不可以下床，吃饭，大小便均在病床，我第一次有了我瘫了的感觉，我开始刻意不敢去喝水，吃太多东西，我的妈妈进来陪了我很久，给我倒便盆，换身子下面的护理垫，那一刻，我好羞愧，我妈一把年龄却在照顾我，我心里难受极了，但是我却看到了我妈妈眼里的心疼和担心。晚上九点被放回病房，肚子疼了一夜，一夜未眠，疼的都分不清是什么感觉了。第五天做完内检，医生告诉我开了五指了，要不要打无痛，还一直询问我昨天晚上不疼吗，怎么都没说，我的隐忍让医生惊呆了，立马喊来老崔头给我签字无痛，我的家人和他在外面病房也度过了最漫长的等待，听我婆婆说，老崔头一直在楼道走，焦虑不安。中午的12点我被推进产房，打上了无痛，吃了点饭垫补肚子。在下午的一点四十突然强烈的大便感，助产士告诉我宫口开全了，可以开始用力了，在用力生产的前一个半小时我基本力气耗尽了，有好几次我都好累，累到想闭眼睡一会，真的是脉动，巧克力都救不回来，可是宫缩一来，我的肚子和腰真的好疼，还有下体因为孩子的头顶的憋胀痛，疼到晕厥，那一刻我真的好想大喊剖了吧，让我解脱。可是我都到这一步了，我在坚持坚持吧，整个产程我一直默念，加油，我最棒，马上就出来了。最终助产士只能给我侧切帮我一把，给我加油打气，孩子出来的那一刻，肚子瞬间解脱了，我急促的呼吸，我好像耳鸣，意识模糊了，什么也听不见了，医生给我缝合时也真的好疼，扯的那种肉皮疼。

这大概就是我的生产历程，把顺产该受得基本体验了，但是我只想跟我自己说一句，你辛苦了。最后我想说，我对无痛分娩的体验感就是，无痛缓解的是宫口开全，生产前的宫缩疼，缓解不了生产时的疼。 https://t.cn/RxB3gch

我喜欢静，静静地等一朵花开，静静地看一场雪落，静静地听松风穿过庭院，静静地感受世间的万般美好。

听一首歌，看一场雨，阅一本书，安静的守候在来时的路上，让如烟旧事独醉，洗尽铅华，超然物外。

无所谓的事，无所谓的人，统统抛在脑后，累了，倦了，就在烟火流年，奔波忙碌里，寻一处静谧的时光，倚窗，把盏，看花开花落，观日月情长。

在繁杂的生活中寻一隅清净之地，赖以安放那颗漂泊的灵魂，并在心中种植一份清浅，一种简约，来忘记这人世的冷暖无常。