#19年一定要瘦# 运动篇：昨天的健身近两个小时，消耗近1000卡，一小时椭圆机加45分钟动感单车，还有15分钟的跑步机热身，其实昨天喝了茶有点茶醉，颈椎脸颊发麻心慌，不过我还是坚持去健身，在健身过程中茶醉突然就消失了。所以不要为自己的懒惰找借口，运动只会让你变好，而不会差！ https://t.cn/RJ2IpDz
#19年一定要瘦# 昨晚的运动量非常大，结束的时候明显有一种力竭的感觉，在椭圆机上踩了减脂模式5个，消耗了1500卡，结束的时候我连拉伸都没劲了，也许运动方面我还是不能这么猛，不然身体完全吃不消了。昨天晚餐吃了一勺蛋白粉加麦麸，健身的时候突然特别想吃提子和肉，不过后来买了树莓草莓的那款酸奶，外加奖励了自己一杯味全葡萄汁。今天因为有活动，可能没法去健身了，就让自己的身体休息休息吧，这一次为了健身我推了好多朋友的聚餐，我只想每天都来健身，加油！19年我一定会瘦下来！ https://t.cn/RJ2IpDz
#19年一定要瘦# 昨晚健身两个小时，燃烧的卡路里接近1000卡，椭圆机加45分钟的动感单车。昨晚回来就喝了一杯酸奶，因为昨天中午的炒饭和盐酥鸡太有饱腹感了，差不多骑完单车我才感觉消化掉了，不过炒饭因为比较油，所以热量应该非常高，所以后面还是要不吃为好，以后的饮食中我可能还是要加入一点碳水的摄入，不然对大姨妈不好！ https://t.cn/RJ2IpDz
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