突然发现好久没有发微博了，所以一次性要总结个够，哈哈哈哈哈哈，我要开始阐述了
图1：热感冒二十多天要了我的小命；图2-3好不容易感冒好了，却因为疫情原因只能叫外卖在家里吃了火锅，但是真的是无敌好吃也巨开心；图4-6和小汪从大学毕业至今的第一次见面（因为他一直在外地项目上待着），以及给我的盲盒惊喜，真的是我的神仙兄弟；图7-9祝贺李总和杨总乔迁之喜，饭也是我这个基本不做饭的人主要做的，哈哈哈，还挺好吃；图10-11去高新事务所对账，和茜宝公司在一块，上班摸鱼时间给我送的喝的，我觉得我这样的友情肯定太令别人羡慕了，哈哈哈；图12老闵买的花花，灯光扔在了垃圾桶，连垃圾桶都在散发着光芒；图13太热了，自己懒的动，指挥我家老李去给我摘葡萄没有打过农药，是我家爱我的老李给我种的几棵树，真的是太幸福了；图14偷老李的烟给我姨夫老孙拿点，哈哈哈哈哈；图15小侄女不听话，小小年纪不上学，被我上了头的哥打的，我哥真的是要把人气死了
图1：热感冒二十多天要了我的小命；图2-3好不容易感冒好了，却因为疫情原因只能叫外卖在家里吃了火锅，但是真的是无敌好吃也巨开心；图4-6和小汪从大学毕业至今的第一次见面（因为他一直在外地项目上待着），以及给我的盲盒惊喜，真的是我的神仙兄弟；图7-9祝贺李总和杨总乔迁之喜，饭也是我这个基本不做饭的人主要做的，哈哈哈，还挺好吃；图10-11去高新事务所对账，和茜宝公司在一块，上班摸鱼时间给我送的喝的，我觉得我这样的友情肯定太令别人羡慕了，哈哈哈；图12老闵买的花花，灯光扔在了垃圾桶，连垃圾桶都在散发着光芒；图13太热了，自己懒的动，指挥我家老李去给我摘葡萄没有打过农药，是我家爱我的老李给我种的几棵树，真的是太幸福了；图14偷老李的烟给我姨夫老孙拿点，哈哈哈哈哈；图15小侄女不听话，小小年纪不上学，被我上了头的哥打的，我哥真的是要把人气死了
大家都知道我戴了好几年牙套，尽管是隐形牙套但也会粘一些金属附件，这些金属附件常常会磨到口腔黏膜，以至于我比一般人更容易口腔溃疡，口腔溃疡不算大毛病却让人难受的很，吃点东西跟受刑似的，稍微不注意溃疡大半个月都好不了，吃不好睡不好就让抵抗力变得更差了，身体陷入一个恶性循环。所以维生素B族成为了我的常备小药片。
没想到吃上B族以后还有了额外收获，白天精力变得更好，可以做很多事情，晚上也不太会失眠了，且头发和指甲也变得强韧了些，这是因为b5也就是生物素，它是很多生发产品的主要成分，真的不需要花大价钱去买这些营养品，几十块钱的维生素就会有效果。
有可能是一个冷知识：有77%-90%左右的中国人缺维生素B族。《中国成年居⺠营养素摄入状况》显示，成年人中有77.8%的人维生素B1摄入不足， 90.2%的人维生素B2摄入不足。
可能有人担心说你吃了全面维生素了再额外补充维生素B不会伤害身体吗？
其实是不会的，因为B族太容易被代谢掉了，首先B族是水溶性的维生素，在身体内很少储存，而B族几乎参与了体内所有重要的生化反应，熬夜、饮酒应酬、高热量饮食和大量运动和饮水都容易大量消耗B族，大家可能都有过熬了一夜或者吃了顿火锅喝了点酒第二天就溃疡的经历，这就是因为身体的B族被消耗太多了，要赶紧补起来。
其次是因为B族对光热敏感，长时间的暴晒和中国人喜欢的爆炒油炸煎烤等烹饪方式都容易让食物中的B族团灭，日常靠食物补充B族基本很难达标，所以平时就算不熬夜不饮酒也该适量补充维生素B族。
还有想刷脂的朋友，一定要补上，由于B族是贯穿整个糖脂代谢的全过程，所以在刷脂的同时身体等于是双倍耗能，适当补充B族可以让身体代谢的更好以及更不容易疲惫。
我最近一直在吃的维生素B族是来自连续14年获得美国药剂师推荐品牌NatureMade 天维美，今天要给大家推荐一下天维美家的维生素B族，维生素B族这个东西对身体实在太重要了，如果你平时熬夜喝酒容易口腔溃疡长痘痘上火啥的，赶紧开始补充一下维生素B族。
我之所以选择天维美是因为它的性价比很高，一瓶含有8种B族维生素，配比很科学，每天吃一片就足够了，简单方便。天维美不仅在国外被药剂师推荐，在我国也是权威批准的，蓝帽子产品是由国家⻝药监局批准的保健⻝品，目前很多大牌都没有拿到，天维美是国内国外双重认证保险，吃起来很放心。
顺便再给大家推荐一下天维美家的益生菌吧，益生菌可以平衡肠道菌群的作用大家也都知道，人体肠道内的菌群分为有益菌、有害菌和中性菌三类，肠道菌群的稳定性决定着我们肠胃和身体的健康。
我以前肠道功能属于比较脆弱的，吃顿牛油火锅或者不太干净的外卖就会拉肚子，甚至在感到压力时我还有肠应激反应，也就是会拉肚子，肉吃多了点立刻胀气，小肚子会像气球一样鼓起来，非常难受。
我每次难受的胖子每次都让我吃点无糖酸奶，说酸奶里有益生菌可以缓解这些症状，他以前毕竟学过医也考过营养师的证，我当然听他的，但有时酸奶还是会不起作用，我就质问胖子为什么？胖子说可能是酸奶里的益生菌还是不够多，以后还是直接吃益生菌吧，因为我刚好在吃天维美家维生素B族，看到它家也有益生菌就带了两盒，以备不时之需。
前几天跟我朋友吃火锅她给我吃了一颗什么软糖加上牛油火锅的作用，我第二天又拉肚子，但我想看看不吃益生菌会怎样，结果一直拉，拉到我感觉都有点虚弱了，豆包妈妈让我赶紧吃药，我说我吃点益生菌就行，后来吃上了益生菌，没多久就止住了，晚上还去健了身，哈，果然还是益生菌好使。
很多益生菌也只标榜自己有多少亿菌群，但是它的难点是吸收率的问题！普通制作工艺的益生菌还没到肠道就被胃酸侵蚀了。
要选有强大技术背书的益生菌才是有效补充，像是天维美这种，用的冻干工艺，能保证600亿杜邦活菌直达肠道吸收。而且这是个50多年的老牌，能做到14年被药剂师推荐，我国蓝帽子认证。
这一小包里面就有5大菌群，里面的Bb-12菌群还能帮助人体清除幽门螺杆菌。
我最近还在吃它家的维生素C含片，主要是上次去漂流晒太黑了想白回来，美白丸不敢吃怕伤身体，吃点VC美白一下。它家和药店那种VC的区别是：使用了中和了抗坏血酸的配方，吃了不会牙酸胃酸，还不含蔗糖！家里有胰岛素抵抗问题的和抗糖女孩都可以放心吃。它家VC含片很好吃，没那么酸也没那么甜，果味还挺浓的。VC嘛好东西，感冒的时候需要多补充，想美白的朋友也要适当多补充点，减脂期不敢多吃水果的朋友也非常适合哈！
‼️天维美限时团‼️
购买：https://t.cn/A6SMKi1Y
团价：600亿益生菌原价258/2盒，我们的团是94/2盒，179/4盒！4盒的装还会自动加送一瓶价值50元的VC软糖。比较推荐拍4盒装的，刚好一个月的量，这样效果会更好。
天维美VC含片，原价119/瓶，我们的团是49/瓶，98/2瓶，买两瓶会加赠一瓶。VC没人不懂吧，美白/促进胶原蛋白再生等等都需要它。
综合B族原149/瓶，我们的团79/瓶，还送一瓶VC含片！买一赠一，买一瓶享两瓶～
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参加义诊活动真的令人收获颇丰
第一次独自坐在那没有老师面对各种各样的病人，尽我所能为他们排忧解难，消除焦虑，也确实知道了自己在哪些知识方面掌握的欠缺，我一定要成为一名好医生（病患还是好人多，通情达理，冷静沟通）。
忙碌而又有意义的生活，缓慢前进但却有着明确的目标。
PS:楠火锅不好吃了，早已没有第一次吃他的锅底的香味
第一次独自坐在那没有老师面对各种各样的病人，尽我所能为他们排忧解难，消除焦虑，也确实知道了自己在哪些知识方面掌握的欠缺，我一定要成为一名好医生（病患还是好人多，通情达理，冷静沟通）。
忙碌而又有意义的生活，缓慢前进但却有着明确的目标。
PS:楠火锅不好吃了，早已没有第一次吃他的锅底的香味
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