霜降养生护好身体三个部位
01护养脾胃
霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，是消化道溃疡的高发期。要尽量少喝咖啡和浓茶，按时吃饭，少吃辛辣食品。同时要适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。
02护肤是关键
霜降前后，皮肤水分含量下降；加上气候干燥，皮肤易干燥、过敏、瘙痒。因此，护好皮肤尤为重要。每日饮水6~8杯，同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。
03护膝暖足
霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病。此时穿衣不宜露膝，同时要注意保暖护足，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。
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50是个可怕的数字，尤其对于男性来说！想养生却不知怎么养？
男人50岁之后容易出现多种疾病，比如冠心病、三高、前列腺炎等，平时要做好生活中的保健，尤其是注意饮食、运动、穿衣等方面的黄金比例，可延年益寿。

中老年男性要怎么养生？
1、饮食的荤素
男人每天所有的肉类和蔬菜比例应该达到1：5，尽量以白肉代替红肉，比如鱼肉或者禽类肉等，因为里面的肌纤维短，容易被消化和利用，属于低热量低脂肪的食物，保护了男性的心脏，防止出现心血管疾病。随着年龄增长，消化系统功能也会慢慢的衰退，不妨从大豆或者豆制品里面获取植物蛋白质。
2、穿衣的寒暖
老年人心火不够旺盛，关节部位以及腰部颈部容易怕冷，若是患有心脑血管疾病的话，会加剧血管的收缩力。秋季必须要做好身体的保暖，室温控制在26℃左右，早晚根据天气变化增加衣服，防止膝盖颈部背部头部以及膝盖受凉。睡觉前可以使用热水袋暖一暖腰腹部来提高抗病能力。

3、良好的睡眠
睡觉属于最好的养生，能够让各种器官和细胞得到修复。但是老年人活动量小，每天至少要保证有8个小时的睡眠时间。白天睡觉的时间控制在一个小时左右，不然会影响到晚上睡眠。
除了以上养生方法，小万还有更多养生高招，万兆五百年，更多养生健康知识，让你的身体一如既往的变好吧！

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中老年男性要怎么养生？
1、饮食的荤素
男人每天所有的肉类和蔬菜比例应该达到1：5，尽量以白肉代替红肉，比如鱼肉或者禽类肉等，因为里面的肌纤维短，容易被消化和利用，属于低热量低脂肪的食物，保护了男性的心脏，防止出现心血管疾病。随着年龄增长，消化系统功能也会慢慢的衰退，不妨从大豆或者豆制品里面获取植物蛋白质。
2、穿衣的寒暖
老年人心火不够旺盛，关节部位以及腰部颈部容易怕冷，若是患有心脑血管疾病的话，会加剧血管的收缩力。秋季必须要做好身体的保暖，室温控制在26℃左右，早晚根据天气变化增加衣服，防止膝盖颈部背部头部以及膝盖受凉。睡觉前可以使用热水袋暖一暖腰腹部来提高抗病能力。

3、良好的睡眠
睡觉属于最好的养生，能够让各种器官和细胞得到修复。但是老年人活动量小，每天至少要保证有8个小时的睡眠时间。白天睡觉的时间控制在一个小时左右，不然会影响到晚上睡眠。
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