#瘦身##减肥打卡##减肥#
【21天自律减肥打卡第17天】今天不出所料的涨称，昨天晚上回家时体重就48.82了，然后又吃了晚餐，中午碳水吃多了。不过涨的不多，可以忽略不计。

2022.8.10，周三
身

高 153cm
今日体重 48.33kg （+0.09kg）
体 脂 率 26（+0.1）
昨日饮水 2400ml
运

动 步行11867步
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昨日早餐
香椰奶酪牛油果吐司
鹅肝蔬菜沙拉
阳光青提
桂花海盐拿铁
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昨日午餐
洋葱白玉菇炒瓠瓜
烤奥尔良鸡排
米饭

下午加餐
巴旦木黑芝麻丸
五红元气饼
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昨日晚餐
生菜黄瓜鹰嘴豆纳豆沙拉
红枸杞原浆

#瘦身##减肥打卡##减肥#
【21天自律减肥打卡第16天】一上班体重就自然回落了。

2022.8.9，周二
身

高 153cm
今日体重 48.24kg （-0.24kg）
体 脂 率 25.9（-0.3）
昨日饮水 2400ml
运

动 步行12344步
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昨日早餐
葱花鸡蛋三明治
猕猴桃+坚果+寿司姜+大黄李子
厚乳拿铁
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昨日午餐
鸡胸肉牛油果时蔬沙拉
（紫生菜+芝麻菜+荷兰豆+白玉菇+蟹味菇+牛油果+鸡胸肉）
怀山药

下午加餐
巴旦木黑芝麻丸
五红元气饼
五黑粗粮饼
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昨日晚餐
番茄丝瓜白玉菇汤
海梗丝
蔓越莓吐司一片
红枸杞原浆

#瘦身##减肥打卡##减肥#
【21天自律减肥打卡第15天】昨天午餐又是去成都小吃吃的自选式的称重午餐，我一个人花了40.2，老爸老妈两人加一起才花了43.4，就知道我拿了多少吧！

2022.8.8，周一
身

高 153cm
今日体重 48.49kg （+0.37kg）
体 脂 率 26.2（+0.4）
昨日饮水 800ml
运

动 步行2699步
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昨日早餐
蒜香黄油烤全麦蔓越莓吐司
生菜鸡蛋牛油果沙拉配青芥末沙拉酱
黄金蟠桃
厚椰拿铁

上午加餐
几个青李子
一个新到货的大李子
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昨日午餐，每样都来一些
水煮鱼
糖醋里脊
豆腐丸子2个
宫保鸡丁
豆角烧肉
孜然羊肉
炒莴笋
口蘑烧肉
火腿肠2片
吃了我妈的一口米饭
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昨日晚餐