每天常做这几个动作 不知不觉就变瘦#瘦，是一种态度#
[蛋糕]1、靠墙抬腿：和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下
[蛋糕]2、横拉筋法：放个十分钟左右即可。
[蛋糕]3、剪刀脚运动：双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动 作
[蛋糕]4、瘦俏臀：臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁。重复
[蛋糕]5、空中脚踏车：身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。

⊙差之毫厘，失之千里。感悟：不要轻视小小的失误，有时也会坏大事。⊙使口不如自走，求人不如求己。感悟：说不如做有效，求人不如靠自己，自己强大永远是最好的结果。⊙墙有逢，壁有耳。感悟：谨慎做事，也是成事一个因素，做一个不轻浮，稳重的人。⊙贼是小人，智过君子。 今日头条 https://t.cn/RC6u3wE

#我是未来#
之前看预告我完全搞不懂这类节目 看了两期感觉好的科技改变的应该不是生活方式 应该是把世界用复杂的技术变得简单 让更多的人能做到梦里想想的事
墙裂推荐！！
我是未来
科学本来就是至善至美的
学了最好的知识做了伟大的事情 特别棒
其实很感动了 看到一些人 或者拥有了手 或者圆了全世界最好的梦

啊啊啊啊啊啊啊啊啊太伟大了啦 我真的 真的真的 很佩服他们了