今日早餐，中式的，和西式的穿插着吃。豆粥，煮好一锅分几包冻起来，头天晚上放冷藏解冻，不这样一个人没法喝完一锅粥。红薯，放在空气炸锅200度30分钟。西兰，花头天晚上切好洗好准备好。香肠，头天晚上冷藏解冻。锻炼完了回到家，豆粥加点水小火煮开，小火煎香肠剩下的油锅炒西兰花。食材在头天晚上花十分钟准备好，早上就非常从容。
酸奶不论中西都会配。买来26菌酸奶发酵粉做的有机酸奶，发酵时加了20%的水依然稠厚得要用勺子，买来的稀薄的酸奶加了多少水？几次试验下来干脆做成酸奶杯，加好多配料：一勺野樱莓浓缩汁，一把蔓越莓龙眼葡萄干，一大勺奇亚籽亚麻籽火麻仁核桃仁粉，一点松子仁。这一杯酸奶是肠道菌群的美食。

❤️韩国保jian品 包装大都是条状和袋状
设计轻巧也是为了携带方便～
❤️在Olive Young、酷胖、超市都可以买到～
不得不说真的很注重日常管理～
❤️一天一支方便食用的日常品我会吃：
乳酸菌粉、石榴浓缩汁、红参浓缩汁、野樱莓汁等
❤️胶原蛋白摄入的话有时候啃点猪蹄～
❤️近期新入 瑟迪娃弹性蛋白肽（一日一支）
和 瑟迪娃鱼鳞胶原蛋白肽（早晚各一支）
❤️也是方便携带 冲水喝
两款冲水后都是像柠檬口味～
喝水同时 补水 又补胶原蛋白和透明质酸
由内而外弹力十足 日常佳品～
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