#微博健康公开课##中国医师节# 【回网友问:空腹不能吃香蕉?】很多人认为香蕉富含钾、镁等元素,空腹吃了会对心脏、肾脏造成影响。同时,由于香蕉又是“排便利器”,空腹吃的话可能威力更大,很容易拉肚子。但事实上这种说法并不靠谱。
香蕉进入人体后需要经过一系列复杂的消化吸收过程后,其中的钾、镁才能慢慢被我们身体所利用。而且肾功能正常的人,身体会自动调节保持动态平衡,多余的钾、镁离子会随着尿液排出,不会骤然升高。
其次,吃香蕉拉肚子这个事情是个误会。香蕉含有的膳食纤维的量并不高,每100 g仅有1.2 g膳食纤维,远低于梨、枣等水果,更是比不上很多蔬菜,其通便能力并不出众。生香蕉中含有大量的鞣酸,摄入过多反而可以导致便秘。#王思露科普时间#
香蕉进入人体后需要经过一系列复杂的消化吸收过程后,其中的钾、镁才能慢慢被我们身体所利用。而且肾功能正常的人,身体会自动调节保持动态平衡,多余的钾、镁离子会随着尿液排出,不会骤然升高。
其次,吃香蕉拉肚子这个事情是个误会。香蕉含有的膳食纤维的量并不高,每100 g仅有1.2 g膳食纤维,远低于梨、枣等水果,更是比不上很多蔬菜,其通便能力并不出众。生香蕉中含有大量的鞣酸,摄入过多反而可以导致便秘。#王思露科普时间#
「午间健康小贴士」
ᴴᴬᵛᴱ ᴬ ᴳᴼᴼᴰ ᵀᴵᴹᴱ ◡̈⃝
空腹能不能吃香蕉?这种说法香蕉中含有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高,而破坏人体血液中的钙镁平衡!对心血管产生抑制作用,不利于健康!
真相镁是人体必需的营养元素,但香蕉中含有的镁含量不算高。每100克香蕉中镁相当于人体一天需求量的8%左右,所以空腹吃少量香蕉,对人体不会有过多影响![可爱][可爱][可爱] https://t.cn/Evk4evd
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空腹能不能吃香蕉?这种说法香蕉中含有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高,而破坏人体血液中的钙镁平衡!对心血管产生抑制作用,不利于健康!
真相镁是人体必需的营养元素,但香蕉中含有的镁含量不算高。每100克香蕉中镁相当于人体一天需求量的8%左右,所以空腹吃少量香蕉,对人体不会有过多影响![可爱][可爱][可爱] https://t.cn/Evk4evd
【健康小知识】
如何清理体内垃圾?
1、清肺:多吃苹果,苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症;
2、清肠:多吃香蕉等水果和粗粮;
3、清胃:不熬夜;少吃过甜咸辣酸冷烫食物;
4、清肝:每天运动十分钟;
5、清胆囊:多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物;少吃动物内脏等含胆固醇的食物;
6、清肾脏:少吃盐,多喝水!
如何清理体内垃圾?
1、清肺:多吃苹果,苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症;
2、清肠:多吃香蕉等水果和粗粮;
3、清胃:不熬夜;少吃过甜咸辣酸冷烫食物;
4、清肝:每天运动十分钟;
5、清胆囊:多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物;少吃动物内脏等含胆固醇的食物;
6、清肾脏:少吃盐,多喝水!
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