#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day47#连云港师范高等专科学校营养社团##连云港师范高等专科学校营养社团[超话]##连云港师范高等专科学校##全民健身线上运动会##健身知识分享# 运动过量时和运动后不能很多饮用水，运动过量时，身体盐份随很多的汗水排出来身体之外，饮用水过多会使血液的血浆渗透压减少，毁坏身体水盐新陈代谢均衡，影响人体正常生理作用，乃至还会继续产生肌肉痉挛状况。因为健身运动时，需要提升心率、吸气的頻率来提升血液和co2，以考虑健身运动需要。而很多饮用水会使胃里澎涨冲盈，防碍隔肌活动，影响吸气;血液的循环系统总流量提升，加剧了心脏压力，不但不利健身运动，还会继续损害心脏。

｜#vivi‘s 健身好物#

之前视频跟大家分享了
一些我如何挑选运动背心的经验
然后就收到很多小伙伴私信
说还是不知道怎么挑选‍♀️
想再有个详细图文版的款式分享～
那必须立马给大家安排上

这些都是我平时训练or内搭的爱用物
按照运动能力都整理好了 来抄作业！

低强度：普拉提 瑜伽‍♀️
中强度：跑步‍♀️羽毛球️跳绳
高强度：HIIT/Grit/Tabata
#全民健身季##好物分享#

#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day48#连云港师范高等专科学校##连云港师范高等专科学校营养社团##健身知识分享#
要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢、改善血脂的代谢、改善心脏的功能、改善肺脏的功能。