【#燃烧脂肪前先补足5种营养#】很多人认为，减肥需要减少营养的摄入，其实，想把多余的脂肪“燃烧”掉，5类营养物质必不可少：

✔必要的糖类。身体里缺乏必要的葡萄糖，脂肪只能分解成酮体，而酮体会对健康造成伤害。每人每天至少要摄入100克的碳水化合物，相当于150克左右的大米或小麦（生重）。

✔B族维生素。维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）的摄入，是保证身体运动过程中能量代谢旺盛的前提。

✔维生素C。运动过程是机体内部的氧化磷酸化过程，会产生大量的活性氧自由基，从而对机体造成氧化损伤。维生素C是体内重要的抗氧化分子，可有效清除活性氧自由基。

✔矿物元素。铁参与体内氧的运送和组织呼吸过程；锌是金属酶的组成成分和酶的激活剂，摄入足够的锌，才能保证运动过程中机体物质和能量代谢的顺畅。

✔优质蛋白质。优质蛋白可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高运动的减肥效果。身体组织中肌肉的比重增加，使脂肪组织的比重下降，从而真正达到健身塑体的效果。（生命时报）

《诗与远方》节选之金融街
说到#北京# 的#北京·金融街[地点]# 不知道你会想起来你在北京的哪段回忆？
繁华都市，其实也承载了很多人的梦想
但是，即便在繁华，也不能乱花渐欲迷人眼。就如同在医美这个行业一样，要保持一颗初心，以顾客为本才是前提。不能因为金钱利益做自己不擅长的手术，从而耽误了别人的终身。[奋斗]
#早安#

其实我是一个分享欲和占有欲非常强烈的人……我恨不得把我90%的事情都说给朋友听，但是我害怕他们会因为我老是发无关紧要的小事情和emo讨厌远离我，而且我真的真的很需要被无条件偏爱呜呜！
但实际我做的:啥也不敢发，憋着，憋不住就去没人认识的地方和自己说话，偶尔说两句并谢谢朋友听我讲话[失望]

tips:第500条wb好耶，希望我能活到发第1000条wb的时候！[彩虹屁]