健康饮食搭配1+1 大于 2 ? Fi 把作业给你做好了, 直接可以抄咯!

补充omega-3 和纤维选: 奇亚籽+ 亚麻籽 omega 超级组
抗氧化物加倍选: 可可碎和可可粉
慢升糖健康碳水 : 全粒燕麦+藜麦

大家可以根据每个阶段身体的需要睐调整影饮食结构, 用超级组方式着重补充营养哦!
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渝东南秘境山川之旅｜“所赴山河，皆是热爱”

渝东南地区，一直以秀美的自然山水，浓郁的少数民族风情为人们所向往。这里暗河洞天，奇石怪岩夹在大娄山与武陵山之间，美景数不胜数。而来往山路崎岖，路况复杂，向来也是自驾游爱好者的必驾之地

行程路线
Day1⃣重庆江北机场直飞重庆黔江，自驾秀山，途径四十八道拐，进入川河盖景区
Day2⃣自驾前往黔江濯水古镇，游玩亚洲最长风雨廊桥与濯水古街
Day3⃣游玩蒲花暗河，返回重庆城区
旅行时间：8月下旬
自驾车型：新BMW iX3

✅“山间卧龙”——秀山45道拐
从黔江机场前往秀山川河盖景区，期间会经过著名的盘山路“45道拐”。此段公路在2016年曾被评为“重庆十大最美乡村公路”：全长10公里，海拔从625米骤升到1175米，坡陡、弯多、拐急，全程有45道拐，堪称称“重庆公路弯道之最”。在如此复杂的盘山路上，新BMW iX3依然动力强劲，丝滑的驾驶体验如履平地，大自然鬼斧神工的美景则如电影，一帧一帧在眼前展开
在这里，无人机拍摄必不可少，飞上高空后方会更为惊叹这条盘山公路的壮观
傍晚是最佳拍摄时间，时间充裕的话建议等待落日
✨45道拐弯多路窄，停留拍照时一定注意来往车辆

✅“世界桌山”川河盖
跨过荡气回肠的45道拐，就登顶了武陵山最大型的高山生态景观区山河盖景区。在经历了曲折蜿蜒的山路后，豁然开朗，成片的草场与花海，蓝天与云雾，让人心旷神怡
宿：山河盖星空酒店
一家坐落在川河盖山顶上的酒店，一美幢幢式风格木屋，一眼望去犹如身在小瑞士。据说冬季的这里更别有风味

✅濯水古镇&千古第一风雨廊桥
从川河盖继续向着蜿蜒的山路往回行驶，便抵达了著名的濯水古镇。濯水古镇位于重庆市黔江区东南角濯水镇境内，地处乌江主要支流阿蓬江畔，是国家级历史文化名镇。这里四面环山，两岸临水，是武陵山区少有的土家水乡。
时间为濯水古镇留下了众多的文化古迹和美食文化遗产，不同民族的交汇融合，也形成了濯水古镇独特的民俗文化风情。
青石板铺就的老街，木质结构的商号、民居、会馆、学堂，古朴而厚重。而最著名的当数这里号称天下第一的风雨廊桥，非常适合古风或换装民族服饰拍照打卡。夜幕降临，驾驶新BMW iX3穿行在现代的跨河大桥，在极具科技感的驾驶舱内遥望窗外千年前古人的工艺杰作，此间遥相呼应，仿佛跨越时代的交流……
宿：芭茅岛酒店
古镇最好的芭茅岛酒店在廊桥入口处，优越的地理位置让这里视野开阔，推开窗户就能享受千年古桥的震撼、青山白云的秀丽

✅蒲花暗河——重走徐霞客之路
蒲花暗河，是黔江的一处地质探险胜地。石灰岩经过千年的流水溶蚀，形成独特的喀斯特地貌形与地下暗河。
碧水行舟，高达数十米的悬崖巨石迎面而来，顺着暗河河道进入巨石岩壁之中，河道蜿蜒曲折，阳光忽明忽暗，船行中段，只见两巨大的天坑悬于洞顶，阳光从穹顶洒下，将幽暗的河道照亮，一直种神秘感扑面而来，不得不感叹大自然的鬼斧神工！
据说明代著名的旅行家徐霞客也曾到此一游，我们也算是巡礼了一回我国最早的旅游博主走过之路
交通：景区距离濯水镇只有2公里，可以乘坐观光车前往也以自驾前往
门票+观光车：65/人

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