各位好！
我们是Snow Man！！！！！！！！！

托大家的福
我们获得了『ORICON上半期排名2022 艺人销量部门 总榜』的1位！！

谢谢！

真是因为真的被做多人
爱着才能以这样的形式来呈现
真的很幸福！！

因为获奖再次

感谢各位粉丝、
一直以来支持我们的工作人、
以及所有的人
我们会用我们的音乐、表演
让大家展露笑脸
和大家一起享受其中^ ^

还有、
换了个话题

日本最近气温逐渐升高
越来越热了！
大家那边如何？？

大家要注意身体度过每一天啊。

大家的健康元气是我们的支撑

一直以来谢谢了！

以上！
我们是Snow Man！！！！！！！！！

#Snow Man#

どーも！
Snow Manです！！！！！！！！！

皆さんのおかげで

『オリコン上半期ランキング 2022 アーティスト別セールス部門 トータルランキング』
1位を受賞させていただきました！！

ありがとうございます！

本当に沢山の人に
愛してもらっていることがこうやって
形に残せて幸せです！！

この受賞を得て改めて、

ファンのみなさん、
いつも支えてもらっているスタッフさん、
全ての人にこれからも
僕たちの音楽、パフォーマンスで
笑顔になってもらえるように
頑張ってみんなと一緒に楽しみたいと思いました^ ^

そして、
話変わりますが

日本は、最近気温がどんどん
上がって暑くなってます！
そちらはどうですか？？

体調に気をつけて毎日過ごしてくださいね。

みんなの元気が僕たちの支えになっているので

いつもありがとございます！

以上！
Snow Manでした！！！！！！！！！

#Snow Man#

KRISSY CELA推荐 - 5个虐臀必须要做的动作，完美动作演示

你觉得很有用，请分享给需要的朋友，谢谢[good]

这几个练臀部动作是她强烈推荐的，就是这些动作彻底的改变了她的臀部，让她的臀有了惊人的进步。5个必备动作，也就是说每次虐臀计划都应该优先选择的动作，掌握正确的动作形式去更多的让臀部发力，她完美演示每一个动作的正确形式，完成这些动作，由于这些动作对于臀部的刺激效果好，让臀部进步的空间更大，并且动作可以有效的提高臀部以及下半身的力量，对于增肌非常非常的有用。

动作详细

动作1(图2，图3)，用杠铃做相扑式硬拉，虐臀必备动作，她强烈的推荐，并且第一个推荐的动作就是它，注意动作开始时手的握距和脚的间距(图2)，然后看动作的正确形式(图3)，拉到顶处时停顿并且刻意收紧是必要的，虐臀，要这样完成动作，才最完美，每组做12 - 8次(递增重量)

动作2(图4，图5)，用杠铃做臀推，臀推不用多说，绝对虐臀的首选，增肌期让臀部变大变翘的过程中，这个动作非常的有用，一定一定要掌握正确的动作形式，详细看她完成动作，身体靠在平板健身椅上做动作之前的样子，以及动作过程中的形式，每组做12 - 8次(递增重量)

动作3(图6，图7)，用身体自重/哑铃负重做保加利亚分腿蹲，这也是虐臀非常好的动作，让下半身进步的绝佳选择动作，可以自重完成(图6)，水平提高了之后可以负重哑铃完成
(图7)，注意动作过程中身体下降的程度以及腿之间的夹角等，每组做12 - 10次(递增重量)

动作4(图8)，用绳索+短直杆做硬拉，虐臀非常的好，绳索固定于低位，完成动作时慢一点，一定要控制，去感受，才能体现绳索以及这个动作的优势，每组做12 - 10次(递增重量)

动作5(图9)，用杠铃做深蹲，深蹲虐臀也很好，不要忘记了这个动作，对整个下半身的刺激以及力量的提高都很赞，没有差不多的腿怎么可能有爆翘的美臀，不要害怕深蹲，臀和腿永远分不开，当然当你深蹲的时候，要更多的去感受你的臀发力，每组做12 - 8次(递增重量)cr:欧陽忍Shorio

【孩子肥胖危害大，家长该如何应对？】#肥胖等级如何划分#

球球今年11岁，是一个读五年级的男孩子。球球饭量大，运动量却很小。眼看着球球的体重与日俱增，运动能力也越来越差，球球妈妈对此深感忧虑，遂带球球到医院就诊。

医生完善病史询问和相关检查后，明确球球患有肥胖症，并且已经有黑棘皮表现，在排除病理性因素后，诊断球球为单纯性肥胖症。医生进一步检查时发现，球球血压已明显高于同龄人正常水平，而且有高血脂、脂肪肝、胰岛素抵抗表现，急需医疗干预。

医生建议对球球进行饮食调整和运动干预，并给球球制订个性化膳食计划和运动处方，同时提醒家长不能过度限制球球饮食，以免影响其正常生长发育。不仅如此，医生还告知家长注意家校沟通，关注球球的心理状态，不断鼓励球球积极控制体重。

在医生、家长、学校和球球的共同努力下，球球的体重终于得到有效控制，运动水平也大大提升，血压、血脂和胰岛素都恢复到了正常水平。

肥胖是指由多种因素引起的能量摄入超过消耗，导致体内过多脂肪积聚、体重超过参考值范围的营养障碍性疾病。根据疾病原因分类，肥胖可分为单纯性肥胖及病理性肥胖，本文描述是前者，此类肥胖与生活方式密切相关。

肥胖有哪些表现

单纯性肥胖儿童早期一般身材较高大、食欲亢进、进食量大。随着肥胖逐渐加重，儿童会变得不喜活动，稍微运动就气喘吁吁。严重肥胖儿童腹部、臀部外侧及大腿部皮肤可出现紫色条纹，头颈部、腋下、腹股沟等处皮肤可发黑变粗，用肥皂等也不能擦洗干净，又称黑棘皮。

黑棘皮的发生与脂肪组织内分泌功能异常有关，肥胖时促炎脂肪因子增加而抑炎脂肪因子减少，脂肪因子异常可导致胰岛素抵抗、高胰岛素血症从而引起皮肤黑棘皮样变，此外，脂肪因子还可以激活脂肪因子受体，从而直接刺激皮肤角质细胞增生。

肥胖有什么危害

肥胖是一种全身性疾病，可对内分泌系统、心血管系统、消化系统、心理行为等产生不良影响，可引发包括糖尿病及糖尿病前期、血脂异常、高血压、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停等在内的多种并发症，并导致儿童自尊心下降、抑郁、焦虑等心理健康问题。

如何判断儿童是否肥胖

体质指数（BMI）是国际社会推荐的评价儿童（≥2岁）超重和肥胖的首选指标。BMI=体重（kg）/身高2（m2）。我国2～18岁儿童青少年超重和肥胖筛查BMI界限值如下表：

哪些方法可以有效防控儿童肥胖

肥胖治疗原则是减少能量摄入和增加能量消耗，使体脂减少并接近正常状态，同时又不影响儿童身体健康和生长发育。对于有明确病因的病理性肥胖或伴有肥胖并发症的儿童，需要针对病因或相应并发症治疗。儿童处于生长发育的关键期，饮食调整和增加运动是控制儿童体重的主要方式。

饮食调整

交通灯饮食干预模式 依据能量密度对食物进行分类：即低热量食物贴上绿色标签，提示可以自由摄入；中等热量的食物贴上黄色标签，提示需要谨慎摄入；高热量食物贴上红色标签，提示应该尽量少吃。

宏量营养素分配法 通过改变宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的能量分配比例或提高碳水化合物质量等可以达到限制能量摄入。比如提高蛋白质摄入量，在供能相等的情况下，对儿童青少年减肥效果显著。

增加运动

6~17岁健康儿童应每天累计进行至少60分钟中等到高强度的身体活动，以有氧运动为主，每周至少进行3次高强度身体活动，3次抗阻力运动（如仰卧起坐、引体向上等）。

儿童在运动项目上宜多选择运动强度不大的项目，且持续时间不宜过长，如慢跑、球类项目、游泳、骑自行车、走跑结合等，切忌进行长距离游泳、负重、中长跑等形式，避免对儿童身体造成运动损伤。不仅如此，运动项目选择也应遵循儿童心理规律，在保证安全有效性的同时也要兼顾趣味性，以满足儿童心理需求。

儿童在进行日常身体活动时，应该尽量做到强度和形式的多样化，注意运动姿势的正确性，以及不同强度活动之间的过渡。运动前应做好准备工作，避免空腹运动和饭后1小时内运动，运动过程中和运动后应注意补充水分。家长应根据儿童喜好和身体情况，选择适合孩子的身体活动，且不能过分追求运动强度和时间，以免运动损伤。