#减肥[超话]# Day107！#减肥##健身#

今日体重:59.3/61kg

初始体重：85kg
昨日体重:59.3kg

与昨日相差:0kg

睡眠：pm11:00~am6:00
午睡：40min

今日饮食：
早餐：2➕➕酸奶➕全麦面包
午餐：一半杂粮饭➕梅干菜番茄汤➕（7分饱）
晚餐：梅干菜汤➕一点杂粮饭➕土豆肉丝（8分饱）
加餐：1➕2芝麻丸➕3荔枝➕1黑巧
喝水：3000ml水➕2黑咖➕苹果醋

今日运动：
早上：1动感单车60min✅

2按摩10min✅

3帕梅拉拉伸10min✅

下午:1手臂三组✅
又是一个月，继续加油…… https://t.cn/RJP8whh

#青春爱运动[超话]##青春运动日记##瑜伽##山东青年政治学院# Day10：8月1日
每天跑步1小时，健康工作五十年。
运动项目：跑步
运动量：1小时
体态变化：身体变轻。
运动的原因与收获：原因每天坚持跑步可以极大的消耗脂肪，既健身又减肥，消耗脂肪的同时会让血管脂肪同步减少，所以跑步有降血脂的功效。血脂下降则动脉硬化缓解，会带来血压的下降，所以还会减少心脏病的发病率。
#山东青年政治学院#

#减肥[超话]# Day105！#减肥##健身#

今日体重:59.6/60.3kg

初始体重：85kg
昨日体重:60.3kg

与昨日相差:-0.7kg

睡眠：pm11:00~am7:30
午睡：️

今日饮食：
早餐：2➕芋泥麻薯➕➕➕黑黄豆浆
午餐：鸡蛋青菜荞麦汤面（太好吃了）
晚餐：炒花菜
加餐：4颗葡萄➕巴旦木➕鹰嘴豆➕一块苏打饼干
喝水：2000ml水➕2黑咖

今日运动：
早上：️
下午:1手臂三组✅

2跳绳30min✅
周末也卷一下吧，周一就1号了！ https://t.cn/RJP8whh