在书店快速翻完了这本《16小时断食术》
刚好在@上海小汤圆 微博看到菲菲有在实践且减肥效果显著，想来分享下，尤其P7~10是很完整的方法论

✔️脂肪的分解，始于最后一次进餐的10小时后。
✔️8小时睡眠➕8小时空腹对身体有奇效
✔️初次尝试建议从周末开始（小澈注：因人而异，对我来说忙碌的工作日更容易实现）
✔️坚果是16小时断食术的好搭档。
✔️一旦开始吃糖，就会想吃更多更多的糖。
✔️健康从观念开始，然后才是营养
✔️造成肥胖的直接原因，与其说是油脂吃多了，不如说是糖质摄入过多。要知道，胰岛素还有另一个名字，叫“肥胖激素”。
✔️想减肥，首先抛弃限制卡路里的观念，吃饭的时候，大家不必在乎食物的卡路里，而更应关注食物对血糖值的影响；其次，缺铁是导致糖质依赖症的原因，肥胖的人缺铁就会对糖质更加渴望，因此缺铁会让人变得越来越胖。要想瘦下来，必须想办法切断这个恶性循环。
✔️越讨厌自己的胖，很可能就越难瘦下来。因为身体里充满了自我嫌弃，就没有力量行动。

#有用##亿点曝光计划#

南宁No.1️⃣的成都大牌档‼️太下饭了

万象城居然这么一家成都大牌档！辣哭也要吃的川菜真的太得劲了！！现代极简风的环境hin有设计感！到了饭点人还巨多！！
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【点单攻略】
✔️小炒黄牛肉
✔️爆炒黄喉脆毛肚
✔️麻婆豆腐
✔️外婆菜炒鸡蛋
✔️臊子鸭血
✔️凉拌面
✔️冰粉
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他家菜品好丰富， 川渝家常菜、成都小吃还有其他一些不辣的菜！而且分量足价格也不贵！重点是巨下饭我一个人就炫了两碗米饭！
爱吃辣滴小伙伴一定要来试试！菜品真滴闭眼点不踩雷‍♂️道道都好吃！
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 铁公鸡·成都大牌档
 万象城5楼L548号铺
人均8️⃣0️⃣➕
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#吞吞的读书笔记#

读书分享｜《迷人的误解》
适合人群｜有孩子的家长、爱看实验得出结论的朋友

✔️这本书是美国作家安德鲁斯托曼的著作，主要从引力、宇宙到生命、进化，万物运转背后的神奇盲区。也是很多杂志的年度必读。
✔️我看到这本书是我关注的博主的年度阅读计划中推荐的。拿到这本书后，听了第一课，确实觉得非常有意思，因为这本书真的提醒了我那些我没注意到的细枝末节的对世界的误解。
但是这本书越往后看呢，主要内容都是一些实验推理，以及不同孩子之间的实验，我的建议是如果家里有孩子的反倒是可以看看，但对于我来说看完整本书中的实验，略有枯燥了，但是作为给孩子的分享和能够引导娃的书，倒是不错。

我们对世界产生的误解，比朴素的真理更有趣