6款破壁机营养食谱‼️一周好喝不重样✅

今天分享6款超好喝的早餐米糊搭配，每一款都超爱，细腻顺滑，好喝营养又养颜！

1⃣️经典老豆浆
40g黄豆 20g大米 10g小米 800ml水

2⃣️三黑豆浆
黑豆30g 黑米20g 黑芝麻20g 红枣花生适量 800ml水

3⃣️绿豆沙牛乳
50g绿豆 30g大米 400ml水 200ml牛奶

4⃣️香甜玉米汁
70g玉米 15g小米 15g大米 400ml水 100ml牛奶

5⃣️紫薯燕麦糊
60g紫薯 10大米 15g燕麦 500ml水 100ml牛奶

6⃣️韩式南瓜羹
200g南瓜 30g大米 15g小米 500ml水 100ml牛奶

✅统一做法：
食材洗净放入破壁机，加适量清水打成米糊，放置温热后加入牛奶拌匀，可根据自己或者宝宝喜欢的甜度加适量冰糖。

一岁以下宝宝不可加冰糖。
清水和牛奶可按自己喜欢的浓稠度调整。
#宝宝辅食分享#

#减脂饮食100天# lx#减脂餐#
D8
早餐

全麦贝果 即食鸡胸肉50克 鸡蛋一个

牛奶200ml

番茄一个

咖啡
午餐

燕麦米大米饭140克

卤牛肉一拳头

黑木耳生菜
晚餐 烤土豆两小个

即食鸡胸肉100克

包菜 生菜
加餐 芒果一点点 无糖黑巧克力一块 气泡水一瓶

运动 晨跑和腹部打卡

在农家买米的时候，黄晓明问詹大厨：“大米要多少？”

詹大厨：“要个20斤或者50斤。”
黄晓明一脸震惊：“要那么多吗？”

詹大厨：“我们还要考虑后天呢，搞100斤。”
黄晓明立刻摇头：“不不不，不用一下买那么多。”

詹大厨：“那就要50斤，50斤肯定要。”
面点师：“不是，买这么多米啊？弄两斤就可以了。”

黄晓明：“这是20天要用的。”

50斤米咋一听的确是很多，但对于开餐厅来说20天用50斤米真不算多，甚至还有可能不够，因为他们做的是中餐，又都是一下比较下饭的家常菜，一天就算招待10桌客人也至少得用个七八斤米了。

他们自己7个人还要吃饭，这点米真不算多，很有可能他们中途还得再来采购一次。

在采购食材方面黄晓明等人都没有詹大厨专业，因为詹大厨自己开过餐厅，也做得一手好菜，他说多少那量肯定是合适的，专业的事情还是得交给专业的人来做。#中餐厅#