当你心累的时候，可以换个观念看世界；人的一生是选择的一生。选择前进或者后退，选择微笑或者哭泣，选择坚持或者放弃，选择原谅或者计较，选择复杂或者简单…不同的选择，不同的结果。每一分每一秒，我们都在选择。无限的过去以现在为归宿，无限的将来以现在为起点。 ​​​​#风水# https://t.cn/R2WxQbH

有不少人觉得，只要多吃某些食物，少吃某些食物，就能瘦。这个观念的建立，可能是和一些商业宣传有关系，到现在我还看到不少地方在写：减脂应该多吃的12种食物，或者减脂效果最好的8种食物。这种表达方式，很容易造成思维方式的误导。

其实呢，为什么我们可以有效减脂？只有三个字：热量差。

就是说，你摄入的热量和你消耗的热量之间，有差距，有缺口。你摄入的热量少于你消耗的热量，那么，你就会慢慢瘦下来。

而三大供能营养素，都为身体提供热量，不存在少吃了些什么你就能瘦了，少吃了这个，其他的你多吃了呢？也不存在多吃了某些食物就能瘦了，这种食物单位热量低，但是你吃很多，和其他食物的热量一起算，吃进去的热量大于你消耗的热量，你不也还是瘦不下来吗？

这里还有一个问题，就算你设置了合适的热量差，但是你的饮食结构不好，营养素比例不对，该吃的没吃，不该吃的吃多了，那么，你的食欲会不稳定，会有暴食的行为，此时，热量是很难控制的，看上去你通过计算吃的啊，但是吃进去了很多你计算外的东西。

这个时候，你就会发生心理问题。

第一：我通过计算吃的，可是还是吃多了，可见计算不是好东西，是它给了我压力，让我和食物的关系变糟糕了。

其实呢，是你的计算是错的，营养素比例是错的，导致胃口失衡的，不是计算，是错误的方法。给你带来压力的也不是计算，而是错误的计算。

第二：我通过计算吃的，我费了这么大劲儿了，我还是吃多了，我太蠢了，我对不起我自己，也对不起那些对我抱有希望的人，我悔恨，我怎么这么没出息。

其实呢，不是你有什么问题，是你的方法有问题，看不到好的结果，反而越来越糟，你就会越来越自我怀疑。

第一种，是把锅甩给计算，认为计算是“工具理性”——批判工具理性的潮流一直存在，人类常常反思理性，也常常反思过度——于是，在根本还没有学会正确的计算方法的时候，就对计算这件事，产生了反感，再也不信任科学方法、不相信知识，开始依赖所谓的“感觉”。

第二种，是过度自责，一切罪责都丢给自己，什么意志力、自律等等，都怨自己不够狠啊，不够坚强，陷入随时都可能崩溃的状态，继而对一切都失去了信心。

而且，营养状况不好，健康状况不良，是很影响情绪的，身体不舒服食欲不稳定的时候，自然很难有平静的情绪。

看上去是一个简单的“热量差”的问题，但是这其间牵涉了方方面面，此“热量差”不同于彼“热量差”，此“计算”不同于彼“计算”。我们的世界被各种说法和名词充斥着，都有着光鲜的外衣，你有没有耐心和能力去拨开迷雾，仔细考察其中的区别呢？

一旦走错了方向，我们应该反思的到底是什么呢？

相信科学，也倾听身体的感受；用正确的方法，也学会分析调整；接受新的资讯，也保有自己的判断力；排除干扰，才能达成目标。

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中华民族传统美德，倡导的实现人生理想的步骤和模式。心善则美，心纯则真。人之靓丽，并非容颜而是内心，并非话语而是纯洁，心灵纯洁，不语也真，不诉也纯。这种为人处世的基本道德观念，是人类进行物质生产活动和自身的基本要求，是人们共同生活的起码的行为准则。 ​​​