#减脂餐#
早隔夜燕麦﹌30g麦片+5g奇亚籽+220ml牛奶+100ml酸奶+1.5根香蕉
椒盐虾+白灼豆角+泡饼（还有一小袋的葡萄味的吸吸果冻）
晚饭﹌
#健身房打卡#
胸+三头
哑铃推胸4*20次+杠铃推胸4*20次*2+仰卧哑铃飞鸟4*20次+跪姿俯卧撑10次*2+哑铃后屈臂4*20次
有氧-椭圆机40min
拉伸
汗流浃背的坚持到了最后 https://t.cn/Rf2n3OC
早隔夜燕麦﹌30g麦片+5g奇亚籽+220ml牛奶+100ml酸奶+1.5根香蕉
椒盐虾+白灼豆角+泡饼（还有一小袋的葡萄味的吸吸果冻）
晚饭﹌
#健身房打卡#
胸+三头
哑铃推胸4*20次+杠铃推胸4*20次*2+仰卧哑铃飞鸟4*20次+跪姿俯卧撑10次*2+哑铃后屈臂4*20次
有氧-椭圆机40min
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汗流浃背的坚持到了最后 https://t.cn/Rf2n3OC
减肥放纵日之我吃了什么？
早饭肯德基的皮蛋瘦肉粥+太阳蛋+一根新品烤肠。还吃了两个牛肉粒和三颗腰果。
午饭吃了两小碗红汤面+一个清蒸鸡腿+五六块糖醋排骨。吃了一颗阿尔卑斯葡萄味和一颗柠檬味的上好佳。
在接亲的男方家吃了一个荷包蛋和几粒小圆子，还有两个雀巢的抹茶味奇巧。
下午吃了一个罗森的新品抹茶生巧味冰皮月亮蛋糕，一串羊肉串和一个麦当劳的阿华田华夫筒，一杯喜茶的纯绿妍换牛乳茶+桂花冻和两颗冰糖山楂。
晚饭在酒店里吃的喜酒。
早饭肯德基的皮蛋瘦肉粥+太阳蛋+一根新品烤肠。还吃了两个牛肉粒和三颗腰果。
午饭吃了两小碗红汤面+一个清蒸鸡腿+五六块糖醋排骨。吃了一颗阿尔卑斯葡萄味和一颗柠檬味的上好佳。
在接亲的男方家吃了一个荷包蛋和几粒小圆子，还有两个雀巢的抹茶味奇巧。
下午吃了一个罗森的新品抹茶生巧味冰皮月亮蛋糕，一串羊肉串和一个麦当劳的阿华田华夫筒，一杯喜茶的纯绿妍换牛乳茶+桂花冻和两颗冰糖山楂。
晚饭在酒店里吃的喜酒。
我今天飘了～爆汁软糖爆好吃[awsl]（葡萄味的没出超市就吃完了）今天前前后后一共吃了三根糖葫芦了[哆啦A梦汗]还有可乐辣条 大概软糖成了零食清单上的常驻客了[笑哈哈][笑哈哈]谢谢小聂今天的款待和每天的款待[打call][打call]
（为什么软糖涨到2元一包了 而且里面就6颗[哪吒委屈]搞得我都想自己在家做了 自给自足 还有糖葫芦）
（为什么软糖涨到2元一包了 而且里面就6颗[哪吒委屈]搞得我都想自己在家做了 自给自足 还有糖葫芦）
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