#减肥[超话]#
减肥最推荐的【运动】
同样的运动，对有的人就是有氧运动，对另一些人却是无氧运动，这主要看运动时能量代谢的过程，而不完全是项目本身。
减肥运动目的是更高效的燃脂。
❶运动强度不要很高，不要超过中等强度（运动时可以完整的说话）。
❷运动时间要维持20分钟以上（如果不行，就降低强度）。
❸有氧运动，会增加运动时的燃脂；无氧运动，会增加运动后的燃脂。
❹运动小白以有氧为主，有运动基础的可以做HITT，高效省时燃脂迅速。
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减肥最推荐的【运动】
同样的运动，对有的人就是有氧运动，对另一些人却是无氧运动，这主要看运动时能量代谢的过程，而不完全是项目本身。
减肥运动目的是更高效的燃脂。
❶运动强度不要很高，不要超过中等强度（运动时可以完整的说话）。
❷运动时间要维持20分钟以上（如果不行，就降低强度）。
❸有氧运动，会增加运动时的燃脂；无氧运动，会增加运动后的燃脂。
❹运动小白以有氧为主，有运动基础的可以做HITT，高效省时燃脂迅速。
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#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day16
当我们开始运动的时候，身体最先参与消耗的是糖原，脂肪的参与量是比较少的，而随着糖原逐渐消耗完，脂肪的参与量就会大大提升。
一般在运动30分钟左右，糖原消耗得差不多了，脂肪的分解量就会达到最高，因此，以减肥为目的的人，每次健身运动的时间最好在30分钟以上，这个时候燃脂效率才会达到最高值，瘦身效果才会更好。
当我们开始运动的时候，身体最先参与消耗的是糖原，脂肪的参与量是比较少的，而随着糖原逐渐消耗完，脂肪的参与量就会大大提升。
一般在运动30分钟左右，糖原消耗得差不多了，脂肪的分解量就会达到最高，因此，以减肥为目的的人，每次健身运动的时间最好在30分钟以上，这个时候燃脂效率才会达到最高值，瘦身效果才会更好。
#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day12
当我们开始运动的时候，身体最先参与消耗的是糖原，脂肪的参与量是比较少的，而随着糖原逐渐消耗完，脂肪的参与量就会大大提升。
一般在运动30分钟左右，糖原消耗得差不多了，脂肪的分解量就会达到最高，因此，以减肥为目的的人，每次健身运动的时间最好在30分钟以上，这个时候燃脂效率才会达到最高值，瘦身效果才会更好。
当我们开始运动的时候，身体最先参与消耗的是糖原，脂肪的参与量是比较少的，而随着糖原逐渐消耗完，脂肪的参与量就会大大提升。
一般在运动30分钟左右，糖原消耗得差不多了，脂肪的分解量就会达到最高，因此，以减肥为目的的人，每次健身运动的时间最好在30分钟以上，这个时候燃脂效率才会达到最高值，瘦身效果才会更好。
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