2017年11月7日，星期二，农历九月十九。
【养生百科】
【6个护胃小妙招】
1.不要穿紧身衣。穿紧身衣裤，胃内压力会随之增加
2.不要贪杯。
3.不要暴饮暴食或是三餐不定。
4.减肥并维持体重。
5.少食多餐，要吃清淡。
6.注意休息，要保持心情愉悦。
思涵每日赠言：毫无疑问友善对我们的情绪很重要，也会增加我们做好事的渴望。友善也会传染的，当我们对他人友善，我们也会感觉到新的喜悦，快乐和对生活的激情！
祝亲爱的伙伴们周二工作顺利，心情愉快![玫瑰][玫瑰][玫瑰][咖啡][咖啡][咖啡] https://t.cn/R0R7pVR
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2.不要贪杯。
3.不要暴饮暴食或是三餐不定。
4.减肥并维持体重。
5.少食多餐，要吃清淡。
6.注意休息，要保持心情愉悦。
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#思味缇每日分享#
【早饭加点坚果，防掉发】秋冬季节容易让人掉头发，想保持发囊健康，早餐的营养最为重要。头发生长、保持强度，离不开角质素，人体蛋白质摄入过少，会影响角质素水平，使头发失去弹性，停止生长。此外，饮食摄入的铁元素不足，也会导致脱发。早饭最好常吃富蛋白质或铁的食物，如鸡蛋、坚果等。
【早饭加点坚果，防掉发】秋冬季节容易让人掉头发，想保持发囊健康，早餐的营养最为重要。头发生长、保持强度，离不开角质素，人体蛋白质摄入过少，会影响角质素水平，使头发失去弹性，停止生长。此外，饮食摄入的铁元素不足，也会导致脱发。早饭最好常吃富蛋白质或铁的食物，如鸡蛋、坚果等。
为减肥、为怎样吃以及吃什么而苦恼的小伙伴们，我的午餐之一解锁你的疑虑。食物不求吃多，只求吃对，种类尽可能要丰富，食重在质而非量，莫不要只求饱腹而不思精致，严格履行每日总摄入量与消耗量保持在一个缺口的原则，是你维持身材的秘密武器。想了解更多运动健身、健康饮食知识，记得一键关注呦[爱你]
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